哺乳期最下奶的食物推薦 哺乳期吃什麼最下奶
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1、下奶的食物很多,主要是湯水類,包括鯽魚豆腐湯、排骨湯、羊肉湯、牛肉湯等等。個人感覺,羊肉湯下奶效果最好,要連湯帶肉一起吃。奶水,主要成分是蛋白質、水、脂肪。
2、所以,要吃蛋白質多的食物,脂肪也要略微多一點,要喝多量的水分。下奶,也與女性精神因素相關,要注意多休息,保證睡眠,要注意不要生氣,有時休息不好、情緒不好,下奶就會慢很多。
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