![營養低卡的全麥蜜豆小餐包怎麼做]( "營養低卡的全麥蜜豆小餐包怎麼做")
- 1、準備食材：高筋麪粉250g；全麥粉50g；雞蛋1個；牛奶160g；煉乳20g。2、除椰子油外的全部麪糰食材放入廚師機面桶內，啟動廚師機，低速混合材料。3、然後一點點提高速度把麪糰打至粗膜的狀態。4、加入軟化好的椰子油，繼續打至能扯出較為結實的透明薄膜。5、收攏光滑放入發酵盒，發酵至1....
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![低卡醬汁的製作方法]( "低卡醬汁的製作方法")
- 1、準備材料：內脂豆腐(六十克)、鹽(四克)、蜂蜜(約一茶匙)、橄欖油(一茶匙)、檸檬汁(半茶匙)、黑胡椒(一克)、黃芥末醬(一茶匙)、百里香葉(少許)。2、將內脂豆腐放入料理機中，依次加入黃芥末醬、純檸檬汁、橄欖油，磨入細海鹽，黑胡椒碎，酌情添加一點蜂蜜。攪打三十秒，一道美味低...
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![低卡小零食怎麼做]( "低卡小零食怎麼做")
- 1、準備食材：南瓜180克，牛奶85ML，燕麥70克，低筋麪粉50克，糖20克。2、南瓜切塊蒸熟，瀝乾水，壓攪成南瓜泥，攪拌的時候把糖也加進去一起攪拌。3、燕麥放進烤箱175度左右，大概烤5分鐘，這個要根據自己烤箱來調整哦，只要把燕麥烤香一點就好啦，不要烤糊了。4、燕麥烤好後加入低筋麪粉，再加上...
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![簡單好吃低卡的甜品怎麼做]( "簡單好吃低卡的甜品怎麼做")
- 1、巧克力南瓜糕。2、準備食材：饅頭、蒸熟的南瓜、巧克力。3、把饅頭切成厚度為1釐米左右的薄片。可以用黑米饅頭，也可以根據自己喜好，選擇不一樣的饅頭來製作。4、巧克力切碎，切的顆粒稍微大一點。5、蒸熟的南瓜用勺子搗成泥，儘量細膩一些，這樣吃起來口感更佳！6、盤中放一片饅...
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![低卡料理蘿蔔絲湯怎麼做 綠蘿蔔絲湯的家常做法]( "低卡料理蘿蔔絲湯怎麼做 綠蘿蔔絲湯的家常做法")
- 清爽綠蘿蔔絲湯簡單做法如下：1、將綠蘿蔔洗淨，切成細絲準備好。2、鍋裏放適當油燒熱。3、將準備好的蘿蔔絲放鍋裏炒。4、等蘿蔔絲炒軟了之後，加入適當的水燒開，。5、裝碗中，喝之前根據自己的口味加鹽即可。1.將綠蘿蔔切成洗絲準備好。2.將鍋裏放適當油燒熱。3.將準備好的蘿蔔...
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![怎麼做低卡雞肉卷]( "怎麼做低卡雞肉卷")
- 1、準備雞胸肉1塊、火腿腸4片、芝士2片、鹽2克、黑胡椒5克。雞胸對半片成兩片。2、如果肉片太厚，可以用肉錘或者重物輕捶幾下，把雞胸肉錘薄錘鬆。這樣處理過，吃起來也不會太柴。3、撒上鹽、黑胡椒，搓揉幾下，醃製15分鐘。4、醃好的雞胸肉，擺上火腿、芝士片，再疊放一片火腿。5、從...
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![簡單低卡蛋撻要怎麼做]( "簡單低卡蛋撻要怎麼做")
- 1、準備食材：蛋撻皮適量、雞蛋2個、低筋粉1勺、黃油適量、糖粉2勺。2、取兩隻碗，蛋清分離，取蛋黃，把蛋黃打散。3、取一隻碗，將黃油隔水融化（放入裝熱水的容器裏）黃油不要沸騰。4、將融化的黃油加入糖粉，攪拌到糖粉融化，之後加入雞蛋黃，攪拌至融合，最後再加入低筋粉。5、將粉攪拌至順...
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![如何做低卡月餅 怎麼做低卡的月餅]( "如何做低卡月餅 怎麼做低卡的月餅")
- 1、蒸紫薯：紫薯隔水蒸20-25分鐘，直至用筷子能輕鬆戳進紫薯肉內，去皮切塊備用。然後將蒸熟後的紫薯過網篩，壓成紫薯泥備用。2、可以用一個過濾網，就能做出細膩的土豆泥和豆沙，非常實用。過濾的時候用刮刀用力壓紫薯，讓紫薯從濾網的另一面出來就可以了。3、栗子和薑黃粉放進攪拌機...
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![低卡零難度紅薯燒乳酪芝士]( "低卡零難度紅薯燒乳酪芝士")
- 1、用料：紅薯100g、雞蛋1個、脱脂酸奶60克、玉米澱粉5克。2、芝士層：雞蛋、酸奶、玉米澱粉混合均勻，微波爐高火加熱6min。3、巖燒底：100g紅薯壓成泥，生紅薯快速壓成泥的懶人方式，紅薯切片加水沒過，微波爐加熱8-10分鐘即可！4、做起來超方便，攪一攪就搞定！口感不輸巖燒乳酪，超級贊！而且...
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![涼拌西蘭花怎麼做減肥 低卡涼拌西蘭花做法介紹]( "涼拌西蘭花怎麼做減肥 低卡涼拌西蘭花做法介紹")
- 1、準備：西蘭花300克、胡蘿蔔100克蘑菇(鮮蘑)150克、鹽3克醋、香油各適量；2、將西蘭花洗淨分成小塊，用滾水燙一下，攤開，涼涼；3、將適量胡蘿蔔切成小丁，蘑菇切成片，過水燙一下；4、切適量的葱絲和蒜末；5、將西蘭花、胡蘿蔔、蘑菇、葱、蒜放一起，加適量鹽、醋、香油，拌勻即可食用。...
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![低卡低脂水果沙拉怎麼做]( "低卡低脂水果沙拉怎麼做")
- 1、用料：酸奶適量，番茄醬適量，獼猴桃1個，蘋果1個。2、準備好材料，水果切丁。3、酸奶和番茄醬攪拌均勻，比例按照自己口味調和。4、把混合好的沙拉醬倒在水果丁上，按自己的喜好擺好造型。...
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![低卡甜點小吃有哪些]( "低卡甜點小吃有哪些")
- 桂花紫薯栗子撻應季的黑椰香桂花紫薯栗子撻，撻底是燕麥和香蕉心製成，帶着嚼勁和甜蜜！無油無糖的配方相對來説比較低脂，內餡是綿密紫薯和大顆粒栗子，不幹不甜不齁心。芋泥燕麥餅乾芋泥吃法千千萬，重度芋泥腦袋又發現新吃法啦！混合燕麥、堅果、雞蛋、黑芝麻等烘烤成燕麥餅乾，將芋...
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![低卡料理蘿蔔絲湯怎麼做]( "低卡料理蘿蔔絲湯怎麼做")
- 清爽綠蘿蔔絲湯簡單做法如下：1、將綠蘿蔔洗淨，切成細絲準備好。2、鍋裏放適當油燒熱。3、將準備好的蘿蔔絲放鍋裏炒。4、等蘿蔔絲炒軟了之後，加入適當的水燒開，。5、裝碗中，喝之前根據自己的口味加鹽即可。1.將綠蘿蔔切成洗絲準備好。2.將鍋裏放適當油燒熱。3.將準備好的蘿蔔...
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![低卡蛋撻怎麼做]( "低卡蛋撻怎麼做")
- 1、準備食材：蛋撻皮適量、雞蛋2個、低筋粉1勺、黃油適量、糖粉2勺。2、取兩隻碗，蛋清分離，取蛋黃，把蛋黃打散。3、取一隻碗，將黃油隔水融化（放入裝熱水的容器裏）黃油不要沸騰。4、將融化的黃油加入糖粉，攪拌到糖粉融化，之後加入雞蛋黃，攪拌至融合，最後再加入低筋粉。5、將粉攪拌至順...
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![怎麼做低卡雞肉卷 低卡雞肉卷的做法]( "怎麼做低卡雞肉卷 低卡雞肉卷的做法")
- 1、準備雞胸肉1塊、火腿腸4片、芝士2片、鹽2克、黑胡椒5克。雞胸對半片成兩片。2、如果肉片太厚，可以用肉錘或者重物輕捶幾下，把雞胸肉錘薄錘鬆。這樣處理過，吃起來也不會太柴。3、撒上鹽、黑胡椒，搓揉幾下，醃製15分鐘。4、醃好的雞胸肉，擺上火腿、芝士片，再疊放一片火腿。5、從...
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![低卡瘦身蔬菜沙拉做法大全]( "低卡瘦身蔬菜沙拉做法大全")
- 低卡瘦身蔬菜沙拉做法大全有哪些？讓我們一起了解一下吧。田園沙拉食材：小黃瓜、小番茄、牛油果、黑橄欖、蘋果醋、橄欖油、鹽、黑胡椒粉。做法：1、小黃瓜去皮、切片，小番茄洗淨、對切。2、牛油果去核、削皮、果肉切小塊，黑橄欖瀝乾水分、切片。3、將所有食材放入沙拉碗。4、調...
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![低卡醬汁怎麼做]( "低卡醬汁怎麼做")
- 1、配方：內脂豆腐六十克、黃芥末醬一茶匙、檸檬汁半茶匙、橄欖油一茶匙、鹽四克、黑胡椒一克、蜂蜜約一茶匙、百里香葉少許。2、將內脂豆腐放入料理機中，依次加入黃芥末醬、純檸檬汁、橄欖油。磨入細海鹽、黑胡椒碎、酌情添加一點蜂蜜，攪打三十秒，一道美味低卡的自制低卡醬汁...
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![愛吃花甲的小夥伴一定要知道的吃法 低卡花甲怎麼做]( "愛吃花甲的小夥伴一定要知道的吃法 低卡花甲怎麼做")
- 可以做錫紙花甲粉，低卡路里又美味，具體做法如下：1、粉絲提前泡軟，然後放入開水中燙幾分鐘，撈起來備用。2、花甲放入開水中燙開，再用流動的水清洗乾淨，加入適量的葱、醬油、胡椒粉，攪拌均勻。3、準備好適量的葱花、香菜、蒜蓉、辣椒，都一一切碎。4、準備好兩張錫紙，把燙過的粉絲、醃...
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![低卡低脂水果沙拉如何做]( "低卡低脂水果沙拉如何做")
- 1、用料：酸奶適量，番茄醬適量，獼猴桃1個，蘋果1個。2、準備好材料，水果切丁。3、酸奶和番茄醬攪拌均勻，比例按照自己口味調和。4、把混合好的沙拉醬倒在水果丁上，按自己的喜好擺好造型。...
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![低卡果凍製作方法]( "低卡果凍製作方法")
- 1、用料：豆漿150克、煉奶10克、櫻桃果醬150克、吉利丁片2片、純淨水20克。2、500克櫻桃加入100克細砂糖和60克麥芽糖醃製2小時後，用麪包機熬製一個果醬程序。3、取出150克櫻桃醬汁。4、提前泡軟吉利丁片，分兩個碗裝，每個一片吉利丁片，泡軟後，放入10克純淨水隔水融化吉利丁片。5...
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![低卡紫薯貝果的做法介紹]( "低卡紫薯貝果的做法介紹")
- 1、食材：中種麪糰適量、高筋麪粉200g、速發乾酵母1/2t、紫薯泥140g、牛奶60g、主麪糰適量、高筋麪粉70g、全麥麪粉30g、蜂蜜30g、紫薯泥75g、牛奶適量、糖水適量、涼水500ml、黃砂糖1T。2、紫薯蒸熟，碾成泥。3、將中種中的紫薯泥、麪粉、乾酵母混合，慢慢加入牛奶，搓揉成麪糰，...
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![低卡果凍做法 低卡果凍製作方法]( "低卡果凍做法 低卡果凍製作方法")
- 1、用料：豆漿150克、煉奶10克、櫻桃果醬150克、吉利丁片2片、純淨水20克。2、500克櫻桃加入100克細砂糖和60克麥芽糖醃製2小時後，用麪包機熬製一個果醬程序。3、取出150克櫻桃醬汁。4、提前泡軟吉利丁片，分兩個碗裝，每個一片吉利丁片，泡軟後，放入10克純淨水隔水融化吉利丁片。5...
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![煮的土豆怎麼吃好吃 超級好吃入味低卡土豆家常做法]( "煮的土豆怎麼吃好吃 超級好吃入味低卡土豆家常做法")
- 1、用料：土豆1個、胡蘿蔔半根、雞蛋1個、黃瓜半根、洋葱半個、沙拉醬1勺、黑胡椒少許、鹽少許、酸奶3勺、玉米粒豌豆粒適量。2、土豆胡蘿蔔雞蛋蒸熟，黃瓜洋葱切絲，用少許鹽醃製半小時，擠幹水份。3、土豆胡蘿蔔雞蛋捏碎，加入黃瓜片，洋葱絲，加半根火腿腸，玉米粒，豌豆焯水放入。再加...
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![如何做低卡繽紛拌飯]( "如何做低卡繽紛拌飯")
- 1、食材：拾沃發芽糙米300克、雞胸肉1塊、黃瓜1根胡蘿蔔1根、玉米粒50克、西蘭花半個調味品：小鮮侶調味汁20克、醬油心生20克酷克壹佰孜然烤肉粉5克、芝麻油15克鍋具：小白鍋。2、黃瓜、胡蘿蔔洗淨切成絲；1塊雞胸肉洗淨切小塊放入碗中，舀入5克孜然烤肉粉或者其他自己喜歡的調味...
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![低卡紫薯貝果的做法]( "低卡紫薯貝果的做法")
- 1、食材：中種麪糰適量、高筋麪粉200g、速發乾酵母1/2t、紫薯泥140g、牛奶60g、主麪糰適量、高筋麪粉70g、全麥麪粉30g、蜂蜜30g、紫薯泥75g、牛奶適量、糖水適量、涼水500ml、黃砂糖1T。2、紫薯蒸熟，碾成泥。3、將中種中的紫薯泥、麪粉、乾酵母混合，慢慢加入牛奶，搓揉成麪糰，...
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