![馬拉松跑完怎麼恢復]( "馬拉松跑完怎麼恢復")
- 一、補充水分、鹽分和能量。剛跑完比賽，身體處在飢渴狀態，能量耗盡，水分流失，鹽分也流失。香蕉，運動飲料是非常優選的能量補給，容易消化、容易吸收，馬拉松之後吃根香蕉非常有用。二、賽後飲食優選吸收快的。快速補充水分、糖分和鹽分之後，還要補充一定蛋白質。三、要保證足夠的休...
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![馬拉松一般跑多長時間]( "馬拉松一般跑多長時間")
- 1、全程馬拉松距離42.195公里，半程21.095公里。對於全程馬拉松完賽時間要求從2小時40分到8小時不等，不限時的不算在內。2、全球馬拉松普通標配時間基本為6小時，國內馬拉松賽事也不例外，當然北上廣重等口碑不錯的賽事關門時間為6小時15分鐘。要想順利跑完，拿到心儀的小獎牌，對於...
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![馬拉松比賽來源]( "馬拉松比賽來源")
- 馬拉松是一項長跑比賽項目，它起源於公元前490年9月12日發生的一場戰役，這場戰役是波斯人與雅典人在距離雅典不遠的馬拉松海邊發生的，史稱為“希波戰爭”，在這場戰役中雅典人最終獲得了反侵略的勝利。而為了讓故鄉人民儘快知道勝利的喜訊，統帥米勒狄派了一個叫做菲迪皮茨的士兵...
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![跑馬拉松喝什麼飲料最好 跑馬拉松喝什麼飲料好]( "跑馬拉松喝什麼飲料最好 跑馬拉松喝什麼飲料好")
- 1、白開水。白開水適合在跑馬拉松前30分鐘左右喝，能幫助補充水分，促進能量儲存，延緩賽中脱水症狀的發生，但要注意不能大量飲用，那樣能會加大岔氣、腸胃不適或尿急的風險，喝個300-500ml即可。2、淡鹽水。在馬拉松途中以及跑後15-30分鐘左右喝淡鹽水，按1比15的比例添加鹽和一些糖，...
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![馬拉松的由來是什麼]( "馬拉松的由來是什麼")
- 馬拉松起源於公元前490年9月12日的希波戰爭，雅典人最終獲得了反侵略的勝利。為了讓故鄉人民儘快知道勝利的喜訊，統帥米勒狄派一個叫菲迪皮茨的士兵回去報信。菲迪皮茨是個有名的“飛毛腿”，為了讓故鄉人早知道好消息，他一個勁地快跑，當他跑到雅典時，已上氣不接下氣，激動地喊道“...
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![馬拉松怎麼呼吸]( "馬拉松怎麼呼吸")
- 1、胸式呼吸。即呼氣時被動地讓肺中空氣排出，這樣排得不徹底，造成吸氣時，吸入氧氣量受限，我們稱這種呼吸為“淺層呼吸”。運動中肌肉需要源源不絕的氧氣供應才能持續動作，吸入氧氣不夠，肌肉沒有能量，只好降低工作效率，就會感覺越跑越吃力。2、我們要採用以橫膈膜為呼吸的出發點，將...
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![跑馬拉松朋友圈的心情句子有哪些]( "跑馬拉松朋友圈的心情句子有哪些")
- 1、生命中的第一個馬拉松獎盃，就像小人物的爆炸一樣，突然間一項新技能被釋放。持久性意味着在您做不到的時候堅持不懈。我希望我們能勇敢地邁出第一步，我們的努力將永遠取得新的成果。2、生命是一場馬拉松。那些早起的人可能沒有優勢，而那些早起的人不一定處於劣勢。關鍵是是...
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![2019廣州黃埔馬拉松迷你跑有多少名額]( "2019廣州黃埔馬拉松迷你跑有多少名額")
- 1、擴張的名額集中在全程馬拉松和迷你馬拉松兩個項目上，全程馬拉松參賽名額擴至6000人，迷你馬拉松名額則增至8000人，半程馬拉松參賽名額維持6000人不變。2、名額的增加將讓專業的跑手和志在參與的平民跑手，有更多機會在廣州獲得參加馬拉松比賽的機會。...
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![馬拉松第25公里特點]( "馬拉松第25公里特點")
- 馬拉松第25公里的特點是疲勞達到高峯、漸進的上坡路段、經過半程標誌。馬拉松比賽中，第25公里的特點通常被稱為尷尬的25公里或惡魔的25公里，這是因為在比賽中，這個時間點通常是選手們身體和心理疲勞的時刻，也是比賽的關鍵時刻之一。馬拉松第25公里的特點是疲勞達到高峯、漸進...
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![馬拉松比賽的距離為什麼不是整數]( "馬拉松比賽的距離為什麼不是整數")
- 1、馬拉松是國際上非常普及的長跑比賽項目，全程距離26英里385碼，摺合為42.195公里。這個比賽項目的距離為什麼不是整數呢？這要從公元前490年9月12日發生的一場戰役講起。這場戰役是波斯人和雅典人在離雅典不遠的馬拉松海邊發生的，雅典人最終獲得了反侵略的勝利。為了讓故鄉人...
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![馬拉松比賽的來歷]( "馬拉松比賽的來歷")
- 馬拉松是一項長跑比賽項目，它起源於公元前490年9月12日發生的一場戰役，這場戰役是波斯人與雅典人在距離雅典不遠的馬拉松海邊發生的，史稱為“希波戰爭”，在這場戰役中雅典人最終獲得了反侵略的勝利。而為了讓故鄉人民儘快知道勝利的喜訊，統帥米勒狄派了一個叫做菲迪皮茨的士兵...
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![預兆 孕婦夢見跑馬拉松是啥意思]( "預兆 孕婦夢見跑馬拉松是啥意思")
- 馬拉松作為現在的一項超強耐力賽，在最早以前是為了紀念一個運動健將，為了在戰場上載遞一項重要的信息，最終跑到力竭而亡，表達對其精神的肯定和尊敬。其實我們有時在夢中也會夢見馬拉松，那在周公解夢中，孕婦夢見跑馬拉松是啥意思呢？接下來就讓我們一起去了解吧！孕婦夢見跑馬拉松的...
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![馬拉松跑半程是多少]( "馬拉松跑半程是多少")
- 1、馬拉松長跑比賽半程是21.0975公里,或13.1英里。馬拉松（Marathon）長跑是國際上非常普及的長跑比賽項目，全程距離26英里385碼，摺合為42.195公里，半程是21.0975公里。2、馬拉松的歷史發展：中國史上第一屆馬拉松比賽在南京舉辦，自近代體育傳入中國後，中國有記錄的首屆馬拉松比賽的...
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![有關馬拉松的全程介紹 馬拉松全程]( "有關馬拉松的全程介紹 馬拉松全程")
- 1、全程距離26英里385碼，摺合為42.195公里。2、馬拉松的魅力就在於對參賽者的包容。其他體育項目，只有同等選手才能同場競技，業餘愛好者幾乎不可能與專業運動員pk，而馬拉松賽不同，無論專業運動員還是業餘愛好者，大家都可以擠在一起比賽。所以很多人都會去參加馬拉松比賽，但要説...
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![馬拉松起源於什麼項目]( "馬拉松起源於什麼項目")
- 馬拉松運動起源於公元前490年的古希臘。相傳，希臘人和波斯人在希臘的馬拉松鎮進行了一場戰爭，希臘人取得了勝利。為了把勝利的消息送到雅典，派了一個名叫菲力比斯的戰士，從馬拉松一直跑到雅典。他到達目的地時精疲力盡，報告完勝利的消息後就死了。為了紀念菲力比斯，1896年的第...
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![半馬拉松是多少公里]( "半馬拉松是多少公里")
- 1、半程馬拉松又叫二分之一馬拉松，英文：HalfMarathon，目前國際上從眾增長最快的賽跑項目。路程長度是21.0975公里，或13.1英里。2、半程馬拉松的程長很有挑戰性，但對跑步者的要求不像全程馬拉松那麼嚴苛。通常，半程馬拉松會與全程馬拉松（有時候也有四分馬拉松）同時舉辦。...
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![馬拉松的由來和來歷]( "馬拉松的由來和來歷")
- 在平常的生活中，我們都會想要去跑步運動一下，不僅可以鍛鍊身體，也可以讓身心都得到放鬆，是一種很好的運動方式，要説跑步就不得不説長跑運動-馬拉松，每年都會舉辦，那麼馬拉松的來歷是什麼呢？馬拉松源自希波戰爭。這場戰役是波斯人和雅典人在離雅典不遠的馬拉松海邊發生的，史稱希波...
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![馬拉松志願者面試自我介紹]( "馬拉松志願者面試自我介紹")
- 自我介紹怎麼寫，下面就讓我們一起來了解一下吧：自我介紹的主要內容包括：1、自己的姓名；2、自己的愛好、籍貫、學歷或業務經歷；3、自己的專業知識、學術背景；4、自己的優點、技能；5、致謝。志願者面試的自我介紹範文1大家好，我叫齊懷遠，來自美麗遼闊富饒的內蒙古大草原，現就讀於中國...
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![夢見跑馬拉松是什麼意思]( "夢見跑馬拉松是什麼意思")
- 夢到跑馬拉松，就象徵着由事業撐起來的生活。囚犯夢到跑馬拉松，要破壞獄規，會受到很重的懲罰。女人夢到跑馬拉松，表明賢淑能幹，能把家務事會安排得很有條理。男子夢到跑馬拉松，事業會成功。女人夢到跑步，表明賢淑能幹，能把家務事會安排得很有條理。商人夢到跑馬拉松，能賺大錢，病人夢...
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![馬拉松是起源於哪個國家]( "馬拉松是起源於哪個國家")
- 1、馬拉松比賽起源於希臘,要跑42.195公里。2、馬拉松賽是一項長跑比賽項目，其距離為42.195公里（也有説法為42.193公里，但比賽都是用42.195公里）。這個比賽項目的起源要從公元前490年9月12日發生的一場戰役講起。3、這場戰役是波斯人和雅典人在離雅典不遠的馬拉松海邊發生的，史...
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![馬拉松比賽的起源是什麼呢 馬拉松比賽的起源]( "馬拉松比賽的起源是什麼呢 馬拉松比賽的起源")
- 1、馬拉松賽是一項長跑比賽項目，其距離為42.195公里（也有説法為42.193公里，但比賽都是用42.195公里）。這個比賽項目的起源要從公元前490年9月12日發生的一場戰役講起。2、這場戰役是波斯人和雅典人在離雅典不遠的馬拉松海邊發生的，史稱希波戰爭，雅典人最終獲得了反侵略的勝利。...
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![馬拉松比賽的由來]( "馬拉松比賽的由來")
- 馬拉松來源於希波戰爭，公元前490年9月12日的希波戰爭當中雅典人獲得了勝利，為了讓故鄉人民儘快知道勝利的喜訊，統帥米勒狄派一個叫裴裏庇第斯的士兵回去報信，他跑到雅典時激動地喊道“我們勝利了”之後就倒地不起，為了紀念菲迪皮茨，設立了馬拉松賽跑這一項目。馬拉松長跑是國際...
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![馬拉松怎麼報名]( "馬拉松怎麼報名")
- 1、通常情況下，馬拉松採取的是網上報名的方式，對馬拉松感興趣的朋友們，要隨時的關注馬拉松的賽事以及相關城市的報名時間。2、當報名時間一到，就要做好第一時間註冊報名，因為，馬拉松有上限名額的，如果報的人太多的話，很有可能就不能夠參加了。進入相關的網站報名，勾選“已閲讀”，並...
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![練馬拉松的方法有什麼]( "練馬拉松的方法有什麼")
- 1、每次進行跑步之類我們要做好熱身運動，最少10分鐘左右。對身體的各個部位進行放鬆，尤其是對腿部進行拉伸，做一些簡單熱身運動。2、跑馬拉松需要循環漸進，我們訓練時候不要一下子跑太多，不然身體吃不消。我們需要規定目標，比如這周每天跑10公里，下週就每天跑15公里，依次遞增，讓身...
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![馬拉松比賽起源]( "馬拉松比賽起源")
- 馬拉松是一項長跑比賽項目，它起源於公元前490年9月12日發生的一場戰役，這場戰役是波斯人與雅典人在距離雅典不遠的馬拉松海邊發生的，史稱為“希波戰爭”，在這場戰役中雅典人最終獲得了反侵略的勝利。而為了讓故鄉人民儘快知道勝利的喜訊，統帥米勒狄派了一個叫做菲迪皮茨的士兵...
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