啞鈴練肱二頭肌的注意事項介紹
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1、上斜啞鈴彎舉能有效鍛鍊肱二頭肌。
2、通過使用傾斜長凳,能讓二頭肌力度收放自如,還能一定程度上鍛鍊胸肌輪廓。
確保肱二頭肌收縮並且只有前臂動。
3、啞鈴錘式彎舉並不外旋手臂,始終保持掌心相對。
4、呼吸方法:肱二頭肌收縮時呼氣,動作還原吸氣。
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1、上斜啞鈴彎舉能有效鍛鍊肱二頭肌。
2、通過使用傾斜長凳,能讓二頭肌力度收放自如,還能一定程度上鍛鍊胸肌輪廓。
確保肱二頭肌收縮並且只有前臂動。
3、啞鈴錘式彎舉並不外旋手臂,始終保持掌心相對。
4、呼吸方法:肱二頭肌收縮時呼氣,動作還原吸氣。