如何鍛鍊三頭肌 三頭肌鍛鍊方法

1、可以用啞鈴、槓鈴，也可以用身體的自重等等很多練習動作。

2、用啞鈴鍛鍊肱三頭肌：坐姿雙手啞鈴勁後臂屈伸，坐姿單臂啞鈴勁後臂屈伸，俯姿單臂啞鈴臂屈伸。用槓鈴鍛鍊肱三頭肌：仰卧槓鈴勁後臂屈伸，單臂啞鈴勁後臂屈伸，俯姿單臂啞鈴臂屈伸。

3、用槓鈴鍛鍊肱三頭肌：仰卧槓鈴勁後臂屈伸，仰卧窄握槓鈴胸前臂屈伸，直立窄握槓鈴勁後臂屈伸。