腹肌板鍛鍊幾個月有效果

1、雖然説在腹肌板上鍛鍊，也更加鍛鍊到腹部肌肉，但是想要鍛煉出腹肌，要看鍛鍊強度和本身體質，一般至少要3個月時間能看到腹肌輪廓；而且如果腹部本身贅肉比較多，還需要減去多餘脂肪的話，時間會需要更久，可能要6個月的時間才能看到效果。

2、使用腹板機做仰卧起坐、仰卧卷腹、仰卧抬腿、伏地挺身等動作時，相比在平地上做要省力一些，也更能刺激到腹部肌肉，可以很好的鍛鍊肌肉 腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌，對於腹部肌肉的鍛鍊效果更好。