產後瘦胸有什麼辦法

產後胸部比較大，通常屬於正常現象。主要由激素分泌改變以及嬰兒吮吸刺激引起，停止哺乳後通常可自行變小。若仍然較大，可能由於其中脂肪含量較多，所以還可選擇注射溶脂針，或行抽脂術、環狀乳房縮減術等縮小胸部，一般需要在專業醫生指導下，根據自身情況進行選擇。而且需要注意，這些方法均需在停止哺乳，且產後機體完全恢復較好的情況下進行，避免對自身以及嬰兒的身體健康造成影響。但要注意溶解的脂肪量需要控制在一定的範圍內，故注射的溶脂針量不能過多。而且生產後如果選擇母乳餵養，哺乳期內通常不能注射溶脂針縮小胸部，因為注射後可能會使乳汁的成分發生改變；2、抽脂術：通常利用負壓吸力的原理，針對性地作用於胸部，將多餘的脂肪抽取出來，排出體外，以達到縮小胸部的效果。一般抽取的脂肪量在適當範圍內，對身體基本沒有影響和傷害。但抽脂後局部有針眼存在，要保持乾淨，防止感染；。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

產後如何瘦胸

　　有不少產婦在生完孩子後發現自己的胸莫名其妙的變大了，有的人歡喜有的人苦惱，因為胸過大的話可能會出現一些併發症，那麼產後該怎麼瘦胸呢?跟着本文一起來看看。

　　 產後為什麼會變大

　　因為產後雌性激素的分泌比較多，會導致的二次發育，因此會變得比之前大，這種情況是比較正常的，有的孕媽還有可能會因為寶寶的吮吸也會變大。

　　 產後如何瘦胸

　　1、自塊刺激：用自制的冰塊或者冰袋在放置20分鐘左右，可以不直接接觸皮膚，用墊布隔開就行。然後每天冷敷2次，差不多一星期後就能看到成果。

　　2、用鹽按摩瘦胸：每天晚上用鹽水由中間向兩邊按摩。差不多一個月的時間就能看到瘦胸的效果。

　　3、保鮮袋裹胸：將保鮮袋裹在胸上，然後每天慢跑20分鐘左右，讓身體出汗後，再進行小幅度的跳繩運動，差不多三個月的時間可以讓的脂肪減少差不多一半，如果再配合其他的運動搞不好還有塑形胸形，提升肌肉結實度的作用。

　　 如何預防下垂

　　1、及時的預防下垂;

　　2、選好內衣，推薦無鋼圈的挺拔內衣;

　　3、很多人在運動的時候不喜歡穿內衣，其實這種做法是錯誤的，胸小還好説，胸大的一定要穿內衣，要不然很容易造成下垂;

　　4、我們多數人在睡覺的時候不喜歡穿內衣，其實睡覺時候穿內衣對於我們下垂擴張有很好的作用;

　　5、如果想通過運動健身來預防下垂，不推薦跑步，可以做一些俯卧撐等。

　　 產後護理方法

　　1、沐浴：產後洗澡的時候可以用蓮蓬頭來沖洗乳房，最好是冷熱交替沖洗，這樣有助於的皮膚擴張，促進血液循環。

　　2、保持衞生：有些孕媽的皮脂分泌比較旺盛，所以乳頭經常會有污垢，這時候如果比較難清理的話可以先用植物油擦拭乳頭然後再用清水沖洗。

　　3、定期產檢：孕媽一定要做定期的檢查，等出現問題後也有助於及時的治療。

　　以上就是本文對產後如何瘦胸及護理的方法進行的闡述總結，除此之外孕媽們也可以搭配健胸操及一些良好的生活飲食習慣，這樣能對塑形有更好的效果。不過如果才生產完的孕媽不建議急於鍛鍊，因為身體太過虛弱，以防造成不必要的麻煩。

產後胸部大怎麼瘦胸?如何快速瘦胸縮胸

第一種瘦胸方式，就是進行適當的運動，如擴胸運動，舉槓鈴等運動都是能瘦胸的運動方式。

第二種瘦胸方式，就是注意平時的飲食習慣，改正平時的不良習慣，多吃一些豐胸的食物。

第三種瘦胸方式，就是晚上睡前抹上 索絲曼 然後配合第一種方式進行按摩，這樣會更好的加速周圍脂肪的加速燃燒。

產後怎麼瘦胸有效

產後為什麼會變大？

這是因為產後雌性激素分泌過多，從而導致的二次發育，自然就會變得腫大了。 一般來説，這個情況是很正常的，在哺乳期經過寶寶的允吸都會產生這種情況。

話不多説，愛靚Reiko先為各位寶媽奉上產後瘦胸的方法：

1、自塊刺激瘦胸

把自快或冰棍，放在上呆10-20分鐘（不要直接接觸皮膚，可以墊1小塊布），每天1-2次，一般1個星期就可以看出瘦胸的效果了。

2、用鹽按摩瘦胸

每天晚上用鹽由中間向兩邊按摩，堅持1個月，也會看見瘦胸效果的。

3、保鮮膜裹胸瘦胸

可以在塗上鹽（沾水的、粘稠的）裹上保鮮膜運動，不運動也可以，堅持每天這樣，自然就小了。

另外，你還可以試試健胸操以及配合良好的生活習慣和健康飲食。

提示：產後媽媽的身體都比較虛弱，建議瘦胸不要急於鍛鍊哦。

既然變大了，肯定會面臨各種問題，比如下垂！下面就為各位寶媽科普一下如何防止胸太大導致的下垂？

1、認清階段，早日預防

一定不要等到下垂，才開始預防。

2、內衣非常關鍵

A、選擇好內衣，一定不要在內衣上省錢。（注：推薦無鋼圈挺拔內衣）。

B、堅持穿運動內衣

運動的時候，不穿內衣的妹子，一定要注意。胸小其實還好説，胸大不穿內衣去跑步爬山，非常容易導致下垂。

C、睡眠內衣很關鍵

其實睡眠內衣對我們下垂外擴是非常有作用的，主要就是讓我們的在夜晚能有支撐而不是到處跑。

3、健身讓瘦得更美

一般不推薦跑步，而比較推薦卧推，俯卧撐等練胸肌，游泳對全身的身材都比較有用，一起練可以把身材練的非常好，對瘦後的也有幫助~

胸大除了會下垂，外擴也很嚴重呢~

如果產後媽媽的胸太大，平時不注意保養的話，外擴是無法避免的哦，需要注意啦！

什麼是乳房外擴？

胸型外擴是指乳房向兩邊長，形不成乳溝，是畸形的一種。

為什麼會出現外擴？

乳房外擴有兩種狀況，先天性乳房外擴指的是兩邊乳房的間距太大，屬於遺傳問題，後天性乳房外擴指的是乳房飽滿而乳頭外斜。後天性乳房外擴首先思索與文胸長期衣着不正確有關 ，如罩杯過小使被擠壓移位進來而構成外擴 ，再就是喜歡趴着睡覺的人也容易招致乳房外擴。

胸型外擴矯正的方法有哪些？

1、用好的調整型內衣

用正確的方法佩帶，而且要買適宜的罩杯，不要讓胸外溢。一直堅持乳房處在正確位置，這樣對避免外擴有一定的協助。

2、多做運動

在日常生活中，我們只需多做運動，就能處理細微的外擴的問題。

1、雙臂移到胸前，兩個手掌合攏。

2、堅持吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘程度展開的姿態，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使感到有拉力。

3、堅持10秒後放鬆身體，重複5次為一組。

如何預防胸型外擴？

平常有空的時候或是洗澡時用手給它做按摩，從外往裏，從下往上，儘量的給做提升的和收緊的動作，背部脂肪多的話也可儘量的往推（脂肪是能夠遊走的）。

產後女人胸太大，往往會出現副乳，不僅影響美觀，還關係着健康，下面請看副乳的消除方法。

1、運動按摩消除副乳

可以擴胸運動、瘦手臂運動，利用胸大肌及手臂肌肉羣收縮，帶動改善副乳情況。每天早晚可按摩副乳，雙手自然下垂，可看到腋下到之間有內凹和外凸部分。

2、做啞鈴運動消除副乳

雙手緊握啞鈴，上手臂緊貼身體側邊，下手臂儘量向上靠近，然後整個手臂在身體兩側張開，最後向中間靠攏，每天反覆進行此動作20次。

3、做上舉手操消除副乳

首先上身挺直，收腹夾臀，將拿着瑜伽球的雙手往上抬，並繞到後勁部位。然後背脊挺直，將瑜伽球往後上方延伸，手臂打直，再慢慢放下手。來回重複此操6-8次。

4、選擇合適的內衣消除副乳

選擇一款具有調整作用的內衣，可以有效消除副乳，保障乳房健康。值得注意的是，較早選擇更加有利於預防副乳的形成。

來到最後一個環節，胸太大導致的後天乳房大小不一怎麼辦呢？

如果是已經生產哺乳的媽媽，也可能會在期間發現自己不一樣大，這是因為寶寶吃奶的時候偏向只喝一側，此時可導致另一邊乳房比這側的乳房大一些。所以在餵奶的時候最好輪流讓寶寶吃奶，儘量讓兩邊的機會均等。

寶寶偏奶就容易造成媽媽兩邊乳房大小不一，該如何糾正？

穿哺乳文胸來糾正乳房大小不一

從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加後的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震盪厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶託，乳房血液循環通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。

PS：產後媽媽要帶專門的哺乳文胸，儘量不要使用懷孕前帶的胸罩，會壓迫乳房。

增加乳量少的一側乳房排乳來糾正乳房大小不一

增加擠乳的頻率或者增加單次排乳的量。哺乳時，最好先讓寶寶吸小的一側，如果寶寶拒絕，可以試試邊走邊喂的方式安撫寶寶。當你確認乳房確實柔軟了，再換一側較大的乳房。

在哺乳後，還要增加擠奶的頻率，一次排乳10分鐘左右。對奶水多的一邊，除了給寶寶吮吸，減少額外擠奶。確實脹奶厲害，再少量排出一點。

這樣在小乳房增加乳量的同時，逐漸減少大乳房的泌乳量，讓兩邊可以快速達到平衡。

女人如何瘦胸，產後如何瘦胸

我來和你聊一下，不花錢的縮胸方法：

1、夏天的時候可以用冰凍的方法：冰凍乳房把自快或冰棍，放在上呆10-20分鐘(不要直接接觸皮膚，可以墊1小塊布)，每天1-2次，一般1個星期就可以看出效果。

2、運動按摩：大部分女性，主要是因為那脂肪過多，可以通過讓做運動，消耗脂肪來達到減胸效果。在日常生活與各種運動當中，幾乎沒有什麼活動量。為了讓能夠動起來，可以堅持按摩，輔助 <索絲曼>按摩，加速脂肪燃燒，用外力讓它運動起來，可以逐漸變瘦。

體操方法

1.臂慢上舉，由前至上舉，由前慢下落，每次做20,30次（或盡力做，不）。要求上體直，臂直，肩自然，有上提胸肌羣的感覺。

2.兩肘側曲於肩側，緩慢地由前、向上、向後、向下繞環，做8,10次後，再向相反方向繞環。要求上體和頭正直。 3.兩臂曲肘放於胸前，右手儘量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，共做20,30次（或不，直到胸臂肌肉發酸為止）。