![冬季跑迷你马拉松有什么技巧 冬季跑迷你马拉松10公里技巧]( "冬季跑迷你马拉松有什么技巧 冬季跑迷你马拉松10公里技巧")
- 1、10公里马拉松跑前热身：如果你打算进行强度较大的练习，比如乳酸门槛跑，速度训练，或是以10公里赛跑的配速完成部分或全部距离，那么就需要在练习前进行充分的热身。先慢跑1英里(约1.6公里)，然后做5组100米热身动作练习(比如跳，交叉步、高抬腿、踢臀、抬脚踢手指)，在每组动作之间...
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![了解了吗 马拉松比赛的起源与什么有关]( "了解了吗 马拉松比赛的起源与什么有关")
- 1、与希波战争有关。公元前490年，希腊在马拉松河谷与波斯皇帝派来的大军展开了激烈的战斗。2、雅典军队在外无救兵的情况下，团结一心，运用正确的战术技巧，以少胜多，打败了波斯侵略军，取得了辉煌的胜利。3、当时担任传令兵的菲迪皮得斯奉命将这一胜利消息尽快告诉雅典居民，让受难...
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![马拉松的由来 马拉松由来]( "马拉松的由来 马拉松由来")
- 马拉松是一项长跑比赛项目，它起源于公元前490年9月12日发生的一场战役，这场战役是波斯人与雅典人在距离雅典不远的马拉松海边发生的，史称为“希波战争”，在这场战役中雅典人最终获得了反侵略的胜利。而为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派了一个叫做菲迪皮茨的士兵...
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![跑马拉松技巧和方法]( "跑马拉松技巧和方法")
- 1、热身，热身可以是轻度慢跑，但别超过10分钟，请记住，你的目标是舒服地开始比赛，所以放轻松。在出发区集结后，还要接着做拉伸动作，以及原地慢跑，这样可以稍微提高心率。2、早饭时间，早餐可以再次补充碳水化合物，避免跑步中能量过早消耗殆尽。争取多补充几百卡路里，例如一个百吉饼、香...
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![马拉松源于]( "马拉松源于")
- 马拉松是一项长跑比赛项目，它起源于公元前490年9月12日发生的一场战役，这场战役是波斯人与雅典人在距离雅典不远的马拉松海边发生的，史称为“希波战争”，在这场战役中雅典人最终获得了反侵略的胜利。而为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派了一个叫做菲迪皮茨的士兵...
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![马拉松介绍 马拉松起源就是]( "马拉松介绍 马拉松起源就是")
- 1、马拉松运动起源于公元前490年的古希腊。相传，希腊人和波斯人在希腊的马拉松镇进行了一场战争，希腊人取得了胜利。为了把胜利的消息送到雅典，派了一个名叫菲力比斯的战士，从马拉松一直跑到雅典。他到达目的地时筋疲力尽，报告完胜利的消息后就死了。为了纪念菲力比斯，1986年的...
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![为什么跑马拉松]( "为什么跑马拉松")
- 马拉松是所有体育运动中体力消耗最大也是最磨练一个人意志的一个项目，它可以强身健体，增强耐力毅力，让人更乐观，可以认识很多志同道合的朋友，总之马拉松是一项很棒的运动。但是它也会添加各种伤病，对业余跑者来说最常见的就是跑步膝，如果是去外地跑马拉松，开销还是蛮大的。如果不...
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![跑马拉松前的3个注意事项]( "跑马拉松前的3个注意事项")
- 1、比赛前做拉伸运动。赛前的拉伸活动也是很重要的，因为要长时间不停的奔跑，对腿部的大小肌群有着至关重要的考验，防止在比赛中导致腿部肌肉抽筋带来一系列严重的后果。2、比赛前不要大量饮水。马拉松比赛前不要大量的去饮水，一般喝一口水湿润一下口腔吐掉即可。或者是喝一小...
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![跑全程马拉松需要带什么东西]( "跑全程马拉松需要带什么东西")
- 1、装备：一双适合自己的跑鞋、舒适的跑步短裤、一件舒适的背心、空顶帽、豆豆袜、小腿套、超轻空顶帽、压缩衣、压缩裤、号码带、能量胶、盐丸、乳酸丸、运动太阳镜。2、能量胶，适合途奔跑候提供续航能力。3、准备乳贴、凡士林，乳贴男士贴胸部，凡士林涂腿内侧防止摩擦。4、赛...
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![跑马拉松怎么补充能量]( "跑马拉松怎么补充能量")
- 1、补液，在马拉松前30分钟左右进行补液，300-500ml即可，也能补充能量，延缓脱水症状的发生。在马拉松比赛前半小时不要大量饮水，那样做可能会加大岔气或尿急的风险。2、饮食补充，跑前1-2小时马拉松通常在上午进行，因此在马拉松跑前的1-2小时，要吃早餐，要包含碳水化合物、蛋白质以及...
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![马拉松的距离介绍 马拉松的距离]( "马拉松的距离介绍 马拉松的距离")
- 1、马拉松距离为42.195公里。马拉松是一项考验耐力的长跑运动，在1896年的首届奥林匹克运动会中已列为正式竞赛项目之一。2、马拉松全程距离26英里385码，折合为42.195公里，分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种。其中全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉...
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![马拉松起源于什么项目]( "马拉松起源于什么项目")
- 马拉松运动起源于公元前490年的古希腊。相传，希腊人和波斯人在希腊的马拉松镇进行了一场战争，希腊人取得了胜利。为了把胜利的消息送到雅典，派了一个名叫菲力比斯的战士，从马拉松一直跑到雅典。他到达目的地时精疲力尽，报告完胜利的消息后就死了。为了纪念菲力比斯，1896年的第...
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![跑完马拉松可不可以泡脚]( "跑完马拉松可不可以泡脚")
- 1、跑完马拉松可以泡脚，建议使用冰水泡脚，这样能够减少身体的炎症反应，加快肌肉伤痛消退速度。通过低温加速人体中乳酸的化解反应，减轻微循环及周围组织的渗出和肿胀，从而加快身体恢复速度。2、如果刚刚跑完不建议使用热水，这样会导致局部毛细血管破裂，导致肿胀加剧，这样的结果就...
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![马拉松是怎样来的]( "马拉松是怎样来的")
- 马拉松是一项长跑比赛项目，它起源于公元前490年9月12日发生的一场战役，这场战役是波斯人与雅典人在距离雅典不远的马拉松海边发生的，史称为“希波战争”，在这场战役中雅典人最终获得了反侵略的胜利。而为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派了一个叫做菲迪皮茨的士兵...
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![马拉松跑来历]( "马拉松跑来历")
- 马拉松是一项长跑比赛项目，它起源于公元前490年9月12日发生的一场战役，这场战役是波斯人与雅典人在距离雅典不远的马拉松海边发生的，史称为“希波战争”，在这场战役中雅典人最终获得了反侵略的胜利。而为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派了一个叫做菲迪皮茨的士兵...
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![历史上马拉松的由来 马拉松起源]( "历史上马拉松的由来 马拉松起源")
- 1、马拉松起源：在希波战争中，菲迪皮茨为了将希腊胜利的消息传达给雅典的同胞，一口气负伤跑了40余千米，最后将胜利的消息告诉了雅典同胞后力竭而死。人们为纪念他而在第一届雅典奥林匹克运动会上增设了马拉松项目，此后一直沿袭至今。2、在公元前490年，古希腊与波斯帝国的战争（史...
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![梦见跑马拉松是什么意思]( "梦见跑马拉松是什么意思")
- 梦到跑马拉松，就象征着由事业撑起来的生活。囚犯梦到跑马拉松，要破坏狱规，会受到很重的惩罚。女人梦到跑马拉松，表明贤淑能干，能把家务事会安排得很有条理。男子梦到跑马拉松，事业会成功。女人梦到跑步，表明贤淑能干，能把家务事会安排得很有条理。商人梦到跑马拉松，能赚大钱，病人梦...
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![马拉松的起源 马拉松多少公里]( "马拉松的起源 马拉松多少公里")
- 1、马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.193公里。分全程马拉松（FullMarathon）、半程马拉松（HalfMarathon）和四分马拉松（QuarterMarathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。2、起源：这场战役是波斯人和雅...
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![如何跑进全程马拉松330呢]( "如何跑进全程马拉松330呢")
- 1、先练一个半小时的持续奔跑，不管速度，或者1小时跑完10公里的水平；2、拉伸和核心训练时间和跑步时间1比1；3、跑量要求一周两跑以上，一短一长，330的得先上速度，先按5公里415的速度，10公里430的速度，半马450的速度练；4、加跑量到200-300公里每月；5、训练方法略做调整：在以前的由慢到快...
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![马拉松的起源和什么有关]( "马拉松的起源和什么有关")
- 马拉松是一项长跑比赛项目，它起源于公元前490年9月12日发生的一场战役，这场战役是波斯人与雅典人在距离雅典不远的马拉松海边发生的，史称为“希波战争”，在这场战役中雅典人最终获得了反侵略的胜利。而为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派了一个叫做菲迪皮茨的士兵...
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![马拉松由来典故]( "马拉松由来典故")
- 马拉松是一项长跑比赛项目，它起源于公元前490年9月12日发生的一场战役，这场战役是波斯人与雅典人在距离雅典不远的马拉松海边发生的，史称为“希波战争”，在这场战役中雅典人最终获得了反侵略的胜利。而为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派了一个叫做菲迪皮茨的士兵...
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![马拉松世界男女纪录 马拉松世界纪录男女分别是多少]( "马拉松世界男女纪录 马拉松世界纪录男女分别是多少")
- 1、男子：2018年9月16日，在柏林马拉松上，33岁的肯尼亚名将基普乔格以2小时01分39秒夺冠并创造了新的马拉松世界纪录。2、女子：2020年9月5日，在捷克布拉格半程马拉松比赛中，肯尼亚选手佩雷斯·杰普契奇尔打破了女子比赛的世界纪录，她跑出了1小时05分34秒的成绩。...
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![马拉松跑半程是多少]( "马拉松跑半程是多少")
- 1、马拉松长跑比赛半程是21.0975公里,或13.1英里。马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里，半程是21.0975公里。2、马拉松的历史发展：中国史上第一届马拉松比赛在南京举办，自近代体育传入中国后，中国有记录的首届马拉松比赛的...
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![马拉松的来源]( "马拉松的来源")
- 在平常的生活中，我们都会想要去跑步运动一下，不仅可以锻炼身体，也可以让身心都得到放松，是一种很好的运动方式，要说跑步就不得不说长跑运动-马拉松，每年都会举办，那么马拉松的来历是什么呢？马拉松源自希波战争。这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生的，史称希波...
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![马拉松时间介绍 马拉松一般跑多长时间]( "马拉松时间介绍 马拉松一般跑多长时间")
- 1、全程马拉松距离42.195公里，半程21.095公里。对于全程马拉松完赛时间要求从2小时40分到8小时不等，不限时的不算在内。2、全球马拉松普通标配时间基本为6小时，国内马拉松赛事也不例外，当然北上广重等口碑不错的赛事关门时间为6小时15分钟。要想顺利跑完，拿到心仪的小奖牌，对于...
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