![如何扔实心球]( "如何扔实心球")
- 1、握球。握实心球其实就是用双手把整个球包住，双手手指分开，握球后十指交叉但不要让球贴在手掌上面。握球时十指的位置要分匀，拇指要紧紧扣住实心球以免脱球。2、准备扔球。站好位置握稳球以后，要把双手垂下进行由前下方到后上方的摆动，摆动两次之后选择好球的投掷点就可以准...
- 18274
![扔实心球正确的方法 扔实心球正确的方法介绍]( "扔实心球正确的方法 扔实心球正确的方法介绍")
- 1、握球和持球握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆...
- 25650
![实心球的小技巧 扔实心球的技巧方法]( "实心球的小技巧 扔实心球的技巧方法")
- 1、握球和持球握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1-2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆...
- 7327
![中考实心球多重]( "中考实心球多重")
- 1、男女生都是四斤的实心球。男生9.6米满分，女生6.5满分。最低分都是2分，没有及格与不及格的说法。两次机会，不违规扔出去就可以得到最低的2分。扔的越远分数越高，直至满分。2、实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有...
- 17770
![中考实心球技巧和训练方法]( "中考实心球技巧和训练方法")
- 1、实心球技巧：（1）握球和持球。握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手中间，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以...
- 3701
![中考实心球技巧和训练方法是什么]( "中考实心球技巧和训练方法是什么")
- 1、实心球技巧：（1）握球和持球。握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手中间，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以...
- 28955
![实心球腰腹训练方法]( "实心球腰腹训练方法")
- 1、俯卧撑俯卧撑是大家非常熟悉的运动，而这项运动对于男女老少来说都有很好的效果，大家也都会非常容易的做到，基本上大多数的人都知道俯卧撑的运动要领，而大家不知道的是，俯卧撑能够很好的锻炼大家的腰腹力量，对于腰部和腹部，其实俯卧撑是一个非常有效的动作，尤其是对于腰力来说，...
- 16976
![打实心球的主要技巧]( "打实心球的主要技巧")
- 1、握球和持球握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆...
- 6409
![实心球扔的远方法]( "实心球扔的远方法")
- 1、投掷实心球时，两手十指要自然分开，然后把球放在两手掌上，接着两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持稳定。2、球应握稳，两臂肌肉放松，控制好力量有助于发挥力量。双手放于头的后上方，利用双脚蹬地，收腹，将球用力由头前上方45度掷出即可。...
- 26354
![扔实心球的技巧方法]( "扔实心球的技巧方法")
- 1、握球和持球握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1-2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆...
- 18417
![中考实心球是几公斤的]( "中考实心球是几公斤的")
- 中考用的实心球统一为2公斤，投掷实心球是中考体育的项目之一，中教委考试的规定用球为表面是橡胶黑色，同时带有规则排放的小刺，而铅球则是男子为5KG，女子是4KG。实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素，实心球的...
- 27712
![体育实心球的投掷方式有哪几种]( "体育实心球的投掷方式有哪几种")
- 动作要领：1、出手时两臂一定要在头的两侧，手在前额上方；2、头的姿态，头一定要稍扬起，目视前上方；3、身体一定要成反弓，两腿协调地做出蹬地撑起的动作，这样才能投远。4、面对投掷方向，两脚前后或左右开立，身体重心落在后面那只脚上或两脚之间，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用支...
- 15951
![实心球怎么扔的远]( "实心球怎么扔的远")
- 实心球怎么扔的远？感兴趣的小伙伴们快来了解一下吧。工具/材料实心球操作方法首先我们的双手要自然的分开，然后把球放在两个手掌之间，大拇指要紧紧的扣在球的后上方，感觉像一个“八”字，就这样先保持稳定。握球的时候，两手的臂肌肉要放松，这样才能控制好力量，有助于之后的发挥。...
- 11751
![实心球投掷的动作要领 打实心球的主要技巧]( "实心球投掷的动作要领 打实心球的主要技巧")
- 1、握球和持球握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆...
- 5870
![实心球的小技巧]( "实心球的小技巧")
- 1、握球和持球握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1-2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆...
- 17756
![如何扔实心球？]( "如何扔实心球？")
- 操作方法正面双手头上掷实心球的动作技术动作要领：面对投掷方向，两脚前后或左右开立，身体重心落在后面那只脚上或两脚之间，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用支撑脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。动作技术环节：持球、用力蹬地、送髋展胸、挥...
- 3861
![扔实心球正确的方法介绍]( "扔实心球正确的方法介绍")
- 1、握球和持球握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆...
- 26443
![如何扔实心球 实心球抛射技巧]( "如何扔实心球 实心球抛射技巧")
- 1、握球。握实心球其实就是用双手把整个球包住，双手手指分开，握球后十指交叉但不要让球贴在手掌上面。握球时十指的位置要分匀，拇指要紧紧扣住实心球以免脱球。2、准备扔球。站好位置握稳球以后，要把双手垂下进行由前下方到后上方的摆动，摆动两次之后选择好球的投掷点就可以准...
- 24274
![实心球的规则]( "实心球的规则")
- 实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定，用力距离越大，时间越短，则实心球的...
- 6339
![中考实心球技巧和训练方法 中考实心球技巧和训练方法是什么]( "中考实心球技巧和训练方法 中考实心球技巧和训练方法是什么")
- 1、实心球技巧：（1）握球和持球。握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手中间，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以...
- 15208
![女生抛实心球技巧]( "女生抛实心球技巧")
- 1、握实心球和持球握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，女生两食指中间距离为1-2厘米，两大拇指紧扣在实心球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。2、扔实心球预备姿势两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20-30厘米，前后脚...
- 29924
![中考实心球技巧]( "中考实心球技巧")
- 1、体育中考实心球满分：男：10米，女：7.6米。12米已经超过10米了，是满分。2、中考实心球技巧（1）握球和持球握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手中间，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成...
- 30976
![实心球抛射技巧]( "实心球抛射技巧")
- 1、握球。握实心球其实就是用双手把整个球包住，双手手指分开，握球后十指交叉但不要让球贴在手掌上面。握球时十指的位置要分匀，拇指要紧紧扣住实心球以免脱球。2、准备扔球。站好位置握稳球以后，要把双手垂下进行由前下方到后上方的摆动，摆动两次之后选择好球的投掷点就可以准...
- 3857
![如何正确扔实心球]( "如何正确扔实心球")
- 正面双手头上前抛实心球的动作技术动作要领：面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在右脚（后面那只脚）上，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。用力顺序：实心球是中招体育考试项目之一，实心球在作为中招体育考试...
- 28245
![实心球扔得远的方法]( "实心球扔得远的方法")
- 1、持球。正确动作：因为是双手持球，首先要考虑两手能够同时用力，球出手最后手指能充分拨球。动作要求：两手用手指包球，两手心空出，大拇指交叉或并排放在球底，小指放在球的两侧，其余六手指对称来托球，这样既能使球固定，又有利于最后用力，球出手瞬间，更多的手指充分拨球，并且出手角度不...
- 4029
生活全书馆
