![膳食营养怎么吃]( "膳食营养怎么吃")
- 1、食物多样，谷类为主，粗细搭配。人类的食物多种多样。除母乳能满足6个月龄以内的婴儿营养需要外，任何一种天然食物都无法提供人体所需要的全部营养素。平衡膳食应由多种食物组成，才能满足机体的营养需要，促进健康。另外要经常吃一些粗粮、杂粮和全谷类食物，注意粗细搭配。稻谷...
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![春季三种廉价食物防病又滋补 膳食养生]( "春季三种廉价食物防病又滋补 膳食养生")
- 春季万物复苏，同时也是各种疾病的高发时节，因此要注意养生保健，春季养生主要是养护肝脏，防止病菌的侵袭，而春季养生应该吃些什么呢?下面三大廉价养生食物，不仅可以补充人体所需的营养，而且还能起到滋补预防疾病的功效。方法荠菜：清肝明目荠菜味甘淡、性微寒，能清肝明目、凉血止血...
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![什么是膳食纤维食物]( "什么是膳食纤维食物")
- 1、什么是膳食纤维食物？膳食纤维是人体中不能被消化道的酶所分解，不能被人体吸收的一种物质。2、膳食纤维对人体的功能调节有不可替代的作用，根据溶解性分为可溶性和不可溶性。膳食纤维，在我们人体当中，不能被消化道的酶所分解，也不能被人体吸收的一种物质。...
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![膳食纤维可分为哪些类型 脂溶性膳食纤维有哪些]( "膳食纤维可分为哪些类型 脂溶性膳食纤维有哪些")
- 1、主食类：大米、小麦、燕麦和玉米当中非水溶性溶性膳食纤维含量比较多，虽然其内非溶性膳食纤维不能够被人体直接吸收，但会被结肠当中一些细菌发酵，之后产生短链脂肪酸，被人体利用；2、蔬菜类：如蘑菇、四季豆、胡萝卜、芹菜、青菜、豌豆等，上述蔬菜当中的非水溶性膳食纤维也比较多...
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![三款润肺滋补养生汤最有效 春节膳食养生]( "三款润肺滋补养生汤最有效 春节膳食养生")
- 春节到了，亲朋好友难免要聚在一起美美的吃上一顿，大鱼大肉自然必不可少，难免会有些油腻，这时候你需要煲上一锅清热润肺汤，那就更美味不过了，在南方肯能有煲汤的习惯，北方人却很少有，随着人们生活质量的提高，人们对于美味佳肴要求也越来越高，吃什么怎么吃养生成为她们最关注的，下面就...
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![特殊膳食用食品需要具备哪些条件]( "特殊膳食用食品需要具备哪些条件")
- 1、特殊膳食用食品简称特膳食品，国家2005年10月1日正式执行的《预包装特殊膳食用食品标签通则》（GB13432-2004）中定义将其定义为：“为满足某些特殊人群的生理需要，或某些疾病患者的营养需要，按特殊配方专门加工的食品。”根据相关的标准规定，该类食品应在外包装上明确标示其有别...
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![冬季进补膳食推荐]( "冬季进补膳食推荐")
- 立冬是冬季的第一个节气，也是说冬天真正的来临，应对冬天，我们应该做好养生养生措施可以安全过冬呢?最为推崇的就是食疗进补，那么立冬后吃什么好呢?立冬后的饮食肯定不像秋天那样，所以今天给大家推荐了冬季进补膳食，温暖过冬就应该这么吃啊。立冬后吃什么好?立冬后的天气会越来...
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![补肝肾润肌肤 膳食养生：冬季养生必备几大养生粥]( "补肝肾润肌肤 膳食养生：冬季养生必备几大养生粥")
- 冬季天气寒冷，因此人们的食欲大增，但千万不可暴饮暴食，这样容易造成肠胃不适，这时我们可以吃一些开胃消食同时又能滋补肝肾的美味养生粥，下面就为大家介绍3款养生粥，助你补肝肾养肌肤。方法苹果粥——生津润肺，开胃消食做法：将苹果去皮，洗净，切块;大米淘净，放入锅中，加清水适量煮沸后...
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![简述膳食平衡的基本原则]( "简述膳食平衡的基本原则")
- 1、多样化原则。膳食每天必须包括五个营养组：粮食组、蔬菜组、水果组、动物性食品组、奶和奶制品及大豆和豆制品组，缺一不可。每天要提供大约15到20种食品。2、均衡性原则。按比例来吃各食品组的食品，不能动物性食品吃太多，蔬菜吃太少。3、适量的原则。对那些高能量的食品，如...
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![冬季养肾必备这四大食谱 膳食养生]( "冬季养肾必备这四大食谱 膳食养生")
- 冬季万物歇息，但是忙碌的上班族却没有停息的时间，工作的压力，忙碌的生活让很多朋友都出现了肾虚的情况，因此大街小巷布满了关于补肾的广告，让人眼花缭乱，不过是药三分毒，想要补肾步入从饮食上入手，下面推荐四款补肾养生食谱。方法羊肉汤材料：羊肉、枸杞、胡椒粉。制作方法：将羊肉洗...
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![你知道膳食纤维吗]( "你知道膳食纤维吗")
- 1、膳食纤维的本质其实是一种来自于植物不被人体消化吸收的碳水化合物，言外之意它最大的特点就是不能被机体进行消化吸收，但是可以在肠道进行发酵，进而能够为肠道菌群提供合适的分解物质，有助于肠道微生态和肠道的健康。2、膳食纤维主要是来自于植物性食物，比如经常吃到的苹果...
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![滋补肝肾中医推荐三款养生粥 膳食养生]( "滋补肝肾中医推荐三款养生粥 膳食养生")
- 春季是万物生长的季节，同时也是养生保健的重要季节，只有春季注重养生才能为来年的健康打下一个好几处，中医表示，春季是补肝护肾的好时节，下面就来介绍几款适合春季养生滋补肝肾的食谱。方法桑椹粥原料：桑椹30克(鲜桑椹用60克)，糯米60克，冰糖适量。做法：将桑椹洗干净，与糯米同煮，待煮...
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![烹调油和盐位于膳食宝塔的第几层]( "烹调油和盐位于膳食宝塔的第几层")
- 烹调油和食盐是第五层塔顶，每天烹调油不超过25g或30g，食盐不超过6g。《中国居民膳食指南》是根据营养学原则，结合国情制定的，是教育人民群众采用平衡膳食，以摄取合理营养促进健康的指导性意见。中国营养学会与中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所组成了《中国居民膳食指南...
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![中国居民膳食指南包括哪些内容]( "中国居民膳食指南包括哪些内容")
- 1、中国居民膳食指南2016内容包括指南组成、指南推荐和指南建议。2、指南由一般人群膳食指南、特定人群膳食指南和中国居民平衡膳食实践三个部分组成。同时推出了中国居民膳食宝塔（2016）、中国居民平衡膳食餐盘（2016）和儿童平衡膳食算盘等三个可视化图形。3、指南针对2岁以上...
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![大雪节令的营养膳食]( "大雪节令的营养膳食")
- 1999年12月7日（阴历十月三十亥时）21时14分是【大雪】。资料来源：民俗通书，《万年历》（1988----2031）三环出版社出版1.西葫芦天冷时，人们容易饮食过量。美国巴斯帝尔大学研究发现，多摄入膳食纤维有助于防止身体发胖。西葫芦等富含膳食纤维的食物含热量相对较低，消化速度较慢，饱腹时...
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![含膳食纤维最多的10种食物有什么]( "含膳食纤维最多的10种食物有什么")
- 1、含膳食纤维最多的10种食物分别是茯苓、山楂、辣椒粉、高良姜、甘草、八角、裙带菜、罗汉果、竹荪以及甘草。此外，膳食纤维多含于植物性食物之中，尤其是一些粗粮，如小米、玉米、燕麦等。2、含膳食纤维最多的10种食物：茯苓(80.9克)、山楂(干)(49.7克)、竹荪(干)(46.4克)、辣...
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![如何合理膳食]( "如何合理膳食")
- 1、切忌：蔬菜水果量不够，奶豆制品消费少。2、我国居民平均每天只吃半斤左右蔬菜，并以浅色蔬菜为主，水果平均每天只吃一两左右，离每天一斤蔬菜和半斤水果的推荐量还差得远。3、奶、豆制品的摄入量更是少得可怜，大城市居民每天喝奶平均不到50克，吃豆制品不到15克，而我国膳食指南推...
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![膳食纤维粉食用方法]( "膳食纤维粉食用方法")
- 1、膳食纤维粉在饭后半小时左右服用,可以帮助消化,如果是饭前服用因其可以增加饱腹感会起到辅助减肥的效果。2、一般来说,7至10岁儿童每天10至15克,青少年每天15至20克,普通成人每天20至25克,肥胖的成年人每天25至30克。服用膳食纤维粉的同时注意增加钙、铁、锌和磷等元...
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![春季养肝健脾的三大中医食疗方 膳食养生]( "春季养肝健脾的三大中医食疗方 膳食养生")
- 如今正值春季，此时也是进入到养生保健的最佳时期，春季天气干燥，肝气过盛，容易损伤肝脏脾胃，因此春季养生应以养肝健脾胃重，可以在饮食上喝粥或汤，以达到养肝健脾，防病保健康的目的，那么春季养肝健脾可以吃些什么呢?下面为您推荐适合春季吃的三大养生食谱。方法山药薏米粥制法：山药3...
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![宝宝腹泻后膳食推荐]( "宝宝腹泻后膳食推荐")
- 宝宝腹泻后该禁食吗?如果不禁食的话是不是会加重宝宝腹泻的情况呢?其实家长们大可不必如此忧心，宝宝腹泻后同样应正常进食，不过饮食的选择当然有要求，那宝宝腹泻吃什么食物呢?除了要补充足够的水分外，今天给家长们推荐适合宝宝腹泻后的辅食。宝宝腹泻吃什么食物?以下膳食适合...
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![膳食纤维粉怎么吃 膳食纤维粉食用方法]( "膳食纤维粉怎么吃 膳食纤维粉食用方法")
- 1、膳食纤维粉在饭后半小时左右服用,可以帮助消化,如果是饭前服用因其可以增加饱腹感会起到辅助减肥的效果。2、一般来说,7至10岁儿童每天10至15克,青少年每天15至20克,普通成人每天20至25克,肥胖的成年人每天25至30克。服用膳食纤维粉的同时注意增加钙、铁、锌和磷等元...
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![膳食营养搭配原则是什么 膳食营养怎么吃]( "膳食营养搭配原则是什么 膳食营养怎么吃")
- 1、食物多样，谷类为主，粗细搭配。人类的食物多种多样。除母乳能满足6个月龄以内的婴儿营养需要外，任何一种天然食物都无法提供人体所需要的全部营养素。平衡膳食应由多种食物组成，才能满足机体的营养需要，促进健康。另外要经常吃一些粗粮、杂粮和全谷类食物，注意粗细搭配。稻谷...
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![准妈妈吃什么膳食最有营养]( "准妈妈吃什么膳食最有营养")
- 到了临近分娩的时候，准妈妈对营养的需求非常大。这个时候吃什么可以更好的增加营养呢？吃什么既对妈妈好，又对腹中的胎儿好呢？我们来一起看看膳食专家推荐的几道美食吧。清炖牛肉汤原料：牛肉200克、鲜香菇50克;植物油、干辣椒、盐、味精、姜片、葱丝。做法把牛肉洗净，切成小块，放...
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![合理膳食远离冠心病的伤害]( "合理膳食远离冠心病的伤害")
- 冠心病患者大部分有吸烟的习惯，常伴有高胆固醇、高血压、糖尿病、肥胖等。饮食更是不注意，常吃高脂肪高热量的食物，常常诱发冠心病，所以饮食很重要。下面我就给大家说说哪些食物可以让我们预防冠心病。步骤/方法：黄豆：能增进体内脂肪和胆固醇的代谢，坚持血管通畅。除了可以将黄...
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![富含膳食纤维食物有哪些]( "富含膳食纤维食物有哪些")
- 1、蔬菜，尤其是蔬菜中的叶菜，比如韭菜、芹菜、菠菜、油麦菜、小白菜，其中含有的膳食纤维也非常的可观。2、谷类中的粗粮，比如玉米、小米、燕麦、大麦，谷物粗粮中麸皮里面含有的膳食纤维非常的丰富。3、经常吃到的水果，比如苹果的皮是不溶性的膳食纤维，苹果的肉是可溶性的膳食纤...
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生活全书馆
