女生平板支撑多长时间算好 体育运动 关注:5.97K次 1、建议每组30秒到两分钟,如果你肌肉耐力较好,可以挑战更长时间,但是不超过4分钟就可以了,每次训练5组。 2、循序渐进的增加运动量,如果你肌肉力量较弱,不能一下子练习2分钟,可以先从每次能坚持30秒为目标,逐渐增加到两分钟。 标签: 算好 平板 女生 多长时间 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://shqsg.com/zh-my/tiyu/g0vr0w.html