臀部塑型—训练1 体育运动 关注:4.5K次 1、背对凳子,脚离凳子的位置是一个脚掌的距离,双腿自然分开2、腹部收紧,下颚微收,注意保持背部挺直,腿部贴到凳子就可以了,往下吸气,3、仰卧在瑜伽垫上,双脚肩宽,手心朝下,在身体两侧保持腹部收紧4、吐气的时候把臀部抬离地面,到最高,吸气往下 标签: 臀部 训练 塑型 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://shqsg.com/zh-my/tiyu/k28pwm.html