俯卧撑做几个才达标 体育运动 关注:9.41K次 1、中国成年男子俯卧撑平均值为22.5个。2、俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组,每组15到20下;有一定基础的运动者则可做3组,每组20下;高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。 标签: 俯卧撑 达标 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://shqsg.com/zh-my/tiyu/xe5215.html