早上吃的好还是吃的饱

南方医科大学南方医院。早餐要吃好且营养均衡：。1. 吃好早餐可以满足身体能量和营养素的需求，避免出现倦怠、疲劳、暴躁、烦躁、反应迟钝等反应。2. 早餐要有蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素的组合，例如牛奶、鸡蛋和馒头、大米等食材，才能补充身体所需的营养。3. 每天吃早餐是世界卫生组织倡导的一种健康生活方式，早餐质量要保证，否则会造成身体损伤。

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有句俗话是：早上吃好，中午吃饱呢？还是早上吃饱，中午吃好呢？

早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。

扩展资料

早餐要吃好是因为早上吸收比较好，而且晚上细胞都在修复，这个时候它们也需要吸收营养。但所谓的吃好并不是说要吃大鱼大肉，而是吃营养丰富的就可以了，这样一天下来才会精力充沛。

中午吃饱的意思不是要吃撑，而是吃得丰富，而且还要荤素搭配，这样才会营养均衡。

晚上吃少是因为人体在晚上的代谢会弱一些，这个时候如果再吃很丰富的饭菜就会给代谢增加负担，因此，晚餐清淡为主是最好的选择，而且，晚上人体的消耗也会小一些。

俗话说：早餐吃得好，中餐吃得饱，晚餐吃得少，你赞同吗？

我赞同这种说法。

因为早餐主要供应的是大脑所需的营养。

我们人类一天的工作从早上起来开始就与大脑有着直接的关系，大脑如果补充营养充足的话，会让人们感觉一天都处在最佳状态。

而午餐负担这一天全部的体力供应。

所以吃午餐的时候一定要吃饱，因为可能还有一个下午的时间需要体力消耗，如果不吃饱的话，可能会影响我们的生活状态或工作状态。

由于晚上吃完饭之后，不久就要进入睡眠状态了。

所以从健康的角度来讲，晚餐应该尽量吃得少一些，这样不仅可以减轻消化系统的压力，而且也有助于控制肥胖。

当然除了保持这个原则之外，在餐饮方面想要健康的话，还应该注意以下2点：

1、早餐应该尽量多补充蛋白质

这里所说的早上吃的好就是补充充足的蛋白质营养，因为我们大脑是十分需要蛋白质营养供应的，当蛋白质营养供应不足的时候，大脑就会因缺乏营养而使我们感觉力不从心，因此在早餐方面建议大家多喝牛奶或豆浆，另外在主食方面也要尽量吃一些鸡蛋类型的充足蛋白质的食物。

2、晚餐尽量少吃油腻食物

晚上不仅药吃的少，而且在饮食方面我们也需要特别注意原则上来讲晚餐尽量要少吃一些比较油腻的食物，因为这种食物在我们肚子当中是非常难以被消化的，如果经常吃这些食物的话，即使吃的少也会影响消化系统，给消化系统造成一定的负担，而且从长远的角度来看，长期吃过于油腻的食物也容易引发多种慢性疾病。

最后建议大家在晚上吃完饭的时候，尽量出去走一走或者做一些简单的运动，这样的话更有助于消化肚子里的食物，而且更容易促进睡眠。

“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少,”这句话科学么？

当然了

早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少

。这在国外早就有了，按照国外的说法，是：早餐吃得像国王，中午吃得像绅士，晚上吃得像贫民。所以，我们的早餐，合理地说，早餐吃的应占全天能量的30%，是最应该要吃好的。因为一天的能量都在早上吃的早餐上，早餐的吸收是最好的.，早餐吃的好，人的一天的精神才会好，所以说，我们的早餐是绝对不能马虎的，要吃得有营养。早餐是天下第一餐，可见它的重要性。一份合理的营养早餐至少包括面包，米粥等碳水化合物。肉类，鸡蛋，牛奶等动物性食物，以及豆浆新鲜蔬菜和水果。到了中午，我们要吃饱，中午是补充上午的和下午的

能量，承上启下，呵，所以要吃饱点。午餐占40%，到了晚上，我们吃的要少，因为晚上的运动量少。是所有的器官休息的时候，增加胃的负担

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