考前焦慮怎麼處理

1、適量運動：運動可以消除一些導致焦慮的化學物質，使精神放鬆，心情愉悅。還可以試著學會“調整呼吸”。坐著或者躺著，先緩慢地吸氣，然後停住幾秒，再吐氣，這樣多反覆幾次。它能放鬆心情，對緩解焦慮、緊張的情緒特別管用。

2、做最感興趣的事情：同學們覺得天天看書很單調、很煩，不妨適當的時候放下手頭的功課，做一些感興趣的事情，如聽音樂、看電視、讀小說等。

3、情感宣洩：情感宣洩是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內心得到調整；或者找一個適宜的地方，放聲大哭或大笑，都能緩解焦慮情緒。大學聯考是一次人生的調整，不是命運的定格。希望同學們在這個有意義的過程中，體驗到的是辛苦，而不是沉重。要做到，成亦英雄敗亦榮。