有什麼好處

益生菌對免疫力低下、消化不良的人有好處：

1. 適合人群：益生菌適合免疫力低下、消化不良的人群，如嬰幼兒、老年人及患有急慢性腸炎等疾病的人群。

2. 好處：益生菌能夠調節腸道菌群，調理胃腸功能，穩定腸內環境，預防便祕等症狀，提升身體免疫力。

建議患有胃腸問題的人群應該清淡飲食，多吃蔬菜、水果和豆類，並避免吃辛辣、刺激和油膩性食物。

益生菌對免疫力低下、消化不良的人有好處：

1. 適合人群：益生菌適合免疫力低下、消化不良的人群，如嬰幼兒、老年人及患有急慢性腸炎等疾病的人群。

2. 好處：益生菌能夠調節腸道菌群，調理胃腸功能，穩定腸內環境，預防便祕等症狀，提升身體免疫力。

建議患有胃腸問題的人群應該清淡飲食，多吃蔬菜、水果和豆類，並避免吃辛辣、刺激和油膩性食物。

碧螺春屬於綠茶，源於中國福建省武夷山區。

其優點是滋味鮮美清香，湯色清澈黃綠，葉底柔嫩鮮活，還具有保健功效，主要表現在以下方面：

1.降低血脂、預防動脈硬化：末梢血管容易擴張，減少高膽固醇的血管硬化的危害，可以延緩衰老。

2.減肥消脂：碧螺春屬於低咖啡因綠茶，可以促進脂肪分解和代謝，減少體內脂肪堆積。

3.抗氧化防癌：含有豐富的抗氧化物質，可以防治癌症和心血管疾病。

4.鎮靜安神、提神解酒：有抑制中樞神經系統的鎮靜作用，對神經衰弱、失眠、焦慮等有很好的緩解作用，同時也有解毒的功效。

5.預防口腔疾病：具有抑菌殺菌作用，可以預防口腔疾病，如口臭、齲齒等。

總之，碧螺春是一種口感醇爽、味道鮮美的保健綠茶。

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一個人生活，有什麼好處？

一個人生活有以下好處：

1.自由：一個人生活可以讓你更加自由，無需考慮他人的意見、計劃和時間安排，可以自由支配自己的時間，追求自己的興趣愛好，有更多的選擇和掌控自己的生活。

2.成長：獨自生活可以讓你學會如何照顧自己和自己的生活，培養、自信、負責任的個人特質，讓你更加成熟和成長，提高解決問題的能力和應對挑戰的能力。

3.省錢：一個人生活可以省去與他人分享房租、水電費、網路費等開銷，可以更好地管理自己的財務，更加註重理財和儲蓄。

4.減壓：在快節奏的現代生活中，一個人生活可以讓你在家中享受安靜的時光，放鬆身心，減少社交壓力和焦慮情緒，有助於保持心理健康。

5.提高效率：一個人生活可以避免他人的干擾和打擾，可以更加專注於自己的工作和學習，提高效率和生產力。

當然，一個人生活也有一些缺點，如孤獨感和心理上的壓力等，但是通過適當地社交、保持積極的心態等方式可以緩解這些問題。

讀書有什麼好處呢？

讀書的好處有讀書可以使我們樹立正確的人生觀、可以使我們開闊眼界、可以滋潤我們的心靈、可以化解我們的煩惱、可以讓我們直面困難、可以使我們充實、可以提高自我修養、可以提高表達能力、可以提高寫作能力、可以提高邏輯思維能力等等。

一、讀書可以使我們樹立正確的人生觀

書籍是前人智慧的結晶，書籍是智者真知灼見的積累。讀書就是站在前人的肩膀上求知，這個世界上只有讀書之人是最智慧的人，只有讀書才能站位更高，看得更遠，行得更正。

二、讀書可以使我們開闊眼界

不管讀什麼書都好，最重要的是可以通過書本，有所心得體會，看到更多的可能性，讓我們掙脫自己的世界，掙脫世俗的枷鎖，突破眼界和思維的，去看到不一樣的人生，不斷擴充自己的實力，努力走出自己的一片天地。

三、讀書可以滋潤我們的心靈

“讀一本好書，如同像交了一個益友”。讀書能讓我們感受到心靈深處的快樂，能在讀書中學會思考，能在學習中學會悟道。每一個美好思想、每一幅美麗的人生畫卷，都能由讀書帶給我們。讀書讓我們開闊了眼界，啟迪了心靈。

四、讀書可以化解我們的煩惱

讀書越少的人，越容易過得痛苦；讀書越多，人才會越通透。一個人書讀得不多，見識難免受限。稍微遇到一點兒不順，就極易消極悲觀，鬱鬱寡歡，讓自己困在情緒裡。只有通過閱讀，才能看透人生，收穫為人處世的智慧，把日子越過越好。

五、讀書可以讓我們直面困難

每個人都會遇到很多煩惱的事情，苦難會折磨人。這時候讀書就能夠給予我們智慧，正確地去面對各種各樣突如其來的苦難。閱讀就像一座隨身攜帶的小型避難所，隨時隨地都能給你提供溫暖和能量。焦慮不安時，讀書能撫平你的一切煩惱；迷茫彷徨時，讀書能為你指明方向。

六、讀書可以使我們充實讀書，可以使人具有特別長期地抵抗孤獨的能力。

生活中，很多人沉溺於各種社交活動，打遊戲，刷視訊，最後往往只感覺到空虛。當你把閒暇時間用來讀書，以書中壯闊瑰麗的風景，抵禦內心的匱乏。在閱讀贈予的獨處中，與自己面對面，這時的“獨處”並不是“孤獨”，而是“充實”。

七、讀書可以提高自我修養

讀書是運用語言文字來獲取資訊、認識世界、發展思維，並獲得審美體驗與知識的活動。它是從視覺材料中獲取資訊的過程。讀書是一種主動的過程，是由閱讀者根據不同的目的加以調節控制的，它可以陶冶人們的情操，提升自我修養。

八、讀書可以提高表達能力

通過閱讀，我們的閱讀能力不僅能被提高，表達能力也能被提高。讀書可以使我們在書中領悟複雜的意念的同時，去欣賞語言的美妙，去增添自己表達語句的美感。在無形中為自己增加一抹書卷文藝的氣息。

九、讀書可以提高寫作能力

讀書破萬卷，下筆如有神，多讀書可以提高寫作能力，寫文章就才思敏捷；舊書不厭百回讀，熟讀深思子自知，讀書可以提高理解能力，只要熟讀深思並且多加積累，我們的寫作能力就會在讀書的過程中不自覺地被提高。

十、讀書可以提高邏輯思維能力

讀書會面臨很多複雜的情節、人物、事件等，其中對於事件的推理判斷無疑會提高人的邏輯思維能力。它可以在豐富知識儲備、充盈思想、強化靈魂、洗滌心靈的同時，增加思維的廣度和厚度，由此變得更加有邏輯，更加有判斷力和分析能力。

旅遊對人有什麼好處

旅遊對人有很多好處，以下是一些主要的好處：

1. 開闊眼界：旅遊可以讓自己看到更多不同的東西，接觸不一樣的人、景色和生活體驗，開闊眼界，增加見識。

2. 緩解壓力：旅遊可以讓人暫時從壓力中抽離出來，無論是出去做自己喜歡的運動，還是看看風景，泡個溫泉，或者做點別的，都會心情舒暢。

3. 增加閱歷：每次旅行都可以得到很多新的見聞、知識等，無論是從中學習感悟，或是拿來跟朋友吹吹牛，做談資，都是不錯的選擇。

4. 刺激自己努力：無論去的地方是富有還是貧窮，都能激發自己好好努力，珍惜生活。

5. 促進心血管健康：在旅遊過程中，機體獲得大量的新鮮空氣和氧氣，可增強心血管系統的功能，提高血氧含量，有效地加強機體的免疫功能。

6. 旅遊是最佳的“健腦素”：出去旅行可以讓自己看到更多不同的東西，接觸不一樣的人、景色和生活體驗，出一趟國學的很多東西絕對不是在書上或者平時工作中能學到的。

綜上所述，旅遊對人有很多好處，不僅可以幫助人們開闊眼界、緩解壓力、增加閱歷、刺激自己努力，還可以促進心血管健康和增強大腦功能。

讀書有什麼好處10條

1、提高寫作能力

讀書破萬卷，下筆如有神，多讀書可以提高寫作能力，寫文章就才思敏捷；舊書不厭百回讀，熟讀深思子自知，讀書可以提高理解能力，只要熟讀深思並且多加積累，我們的寫作能力就會在讀書的過程中不自覺地被提高。

2、讓學生形成自主能力

大量的閱讀，可以將他們從課內學到的知識，融匯到從課外書籍中所獲取的知識中去，相得益彰，形成“立體”的，牢固的知識體系，直至形成良好的能力。

3、培養學生的閱讀習慣

課外閱讀可以提高學生的寫作能力，課外閱讀可以提高學生的理解能力，只要熟讀深思，你就可以知道其中的道理。

4、減輕壓力

閱讀對身體也有積極影響。讀書比放鬆或聽音樂更能緩解壓力。根據研究，閱讀更多時候可以幫助我們放鬆心情。

5、提高想象力

你閱讀的越多，你就越有想象力。每當你讀一本小說書時，它都會帶你到另一個世界。在新的世界裡，當你試圖在自己的腦海中看到事物時，你的想象力是最好的。

6、提高表達能力

讀書可以使我們在書中領悟複雜的意念的同時，去欣賞語言的美妙，去增添自己表達語句的美感。在無形中為自己增加一抹書卷文藝的氣息。

7、改善健康

書實際上可以幫助改善健康。閱讀這樣的書可以減少抑鬱的程度。患有嚴重抑鬱症的人可以從閱讀書籍中獲益。

8、提高修養

書幫助我們更好地辨別好的和壞的。讀書可以讓我們瞭解不同的生活方式和我們面臨的問題。通過這樣做，你就有機會辨別過去哪些有效，哪些無效。基本上，你要學會在生活中做出更好的決定。

9、擴充套件人生經驗

有良好閱讀技能的孩子往往能經得起人生的考驗，懂得應付危機和挫折，情緒上較為平穩和愉快。

10、提升理解力

喜歡讀書，養成讀書習慣，可以培養聽力、理解力，成為“聽話高手”，集中力和注意力也可以在不知不覺中養成。

旅遊有啥好處？

旅行是一種很好的休閒方式，同時也是一種對自我認識和拓展眼界的有益體驗。以下是旅行的一些好處：1、放鬆身心：旅行可以擺脫日常生活的繁瑣和壓力，享受放鬆的時光，讓身心得到充分的休息和放鬆。2、拓展視野：旅行可以帶我們走到不同的城市、國家、文化和風景，開闊我們的眼界，拓展我們的視野和認知。3、學習文化：旅行可以讓我們瞭解不同的文化，體驗不同的習俗和風土人情，從而更好地瞭解世界和自我。4、結交朋友：旅行可以認識新的朋友，結交志同道合的人，擴大社交圈子，為以後的生活和工作打下基礎。5、促進健康：旅行可以促進身體的健康，增強免疫力，調整身體的生物鐘，讓我們更加健康和活力。總之，旅行可以帶給我們身心愉悅、拓展視野和認知、學習文化、結交朋友、促進健康等好處。讓我們在繁忙的生活中，抽出時間去旅行，感受世界的美好和多彩。

環保有什麼好處

環保的好處：

1.避免土壤遭到破壞；

2.減緩氣候變化和能量浪費 降低室溫效應對全人類的威脅；

3.防止生物的多樣性減少；

4.避免森林面積的減少；

5.保護淡水資源免受到威脅；

6.降低引起化學汙染的可能性；

7.美化生活環境，治理混亂的城市；

8.降低有毒氣體的排放，減少空氣汙染；

9.避免海洋的過度開發和沿海地方的汙染；

10.縮小極地臭氧層空洞。

大自然好處有什麼?5個以上

1、大自然給人類帶來的好處就是提供讓人類存在並發展的環境。

2、提供了滿足人類的基本生存發展需要的生物資源及礦產資源和太陽能量。

3、給人類提供了美麗的海洋美景以及各地不同的異域風光。

4、給人類提供了人類以及生物最為重要的水資源。

5、給人類提供了適合人類生存的大氣環境等。

擴充套件資料： 

自然環境按人類對它們的影響程度以及它們所儲存的結構形態、能量平衡可分為原生環境和次生環境。前者受人類影響較少，那裡的物質的交換、遷移和轉化，能量、資訊的傳遞和物種的演化，基本上仍按自然界的規律進行，如某些原始森林地區、人跡罕到的荒漠、凍原地區、大洋中心區等都是原生環境。

隨著人類活動範圍的不斷擴大，原生環境日趨縮小。次生環境是指人類活動影響下,其中的物質的交換、遷移和轉化，能量、資訊的傳遞等都發生了重大變化的環境，如耕地、種植園、城市、工業區等。

人類改造原生環境,使之適應於人類的需要，促進了人類的經濟文化的發展。如在黃河下游修建大堤，控制河水氾濫，墾殖農田，使華北平原的次生環境優於原始狀況。但是如果在生產過程中不重視環境中的物質、能量的平衡，就會使次生環境的質量變劣，給人類帶來危害。

運動有什麼好處

運動的好處很多，可以促進血液迴圈、增強體質、加快新陳代謝。具體有以下幾點，

1、運動可以防止肥胖或有利於減肥，控制體重。

2、運動歸抵禦疾病，體育鍛煉可以降低心血管疾病發生的風險，使血液通暢；

3、運動可以帶來好的心情。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質，讓人們感到開心、放鬆，進而增強自信心；

4、運動可以使精力充沛。日常鍛鍊就會增加肌肉力量，讓人們擁有更強的耐力，鍛鍊和體育運動，有助於體內將氧氣和養分輸送到各個組織，使心血管系統工作效率更高；

5、運動可以改善睡眠。經常參加體育鍛煉能夠使人們入睡更快，睡眠質量更好，但要記住睡前千萬別進行體育鍛煉，否則會因為太興奮而無法入睡。

6、運動還可以給人們帶來快樂。鍛鍊和體育運動可以通過社交活動進行，這樣大家可以在運動中歡度時光、放鬆自我。

對身體有什麼好處

對身體有什麼好處

　　對身體有什麼好處，現在的人可以說是越來越注意養生了，很多時候都會選擇一些對身體好的食物或者是對身體好的運動。只有通過這樣才能獲得健康，下面一起了解吃什麼對身體有什麼好處。

　　對身體有什麼好處1

　　 一、對人體非常有益的幾種食品

　　1、紅米：紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血的功效。而其內含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營養不良等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。

　　2、橙子：在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較他命C，現今的營養學 已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細胞，減少老化現象;避免防腐劑的鈉及亞鈉轉化成致癌物質亞硝胺。

　　3、黃豆：黃豆真的是價廉物美，對於女人來說，它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用。

　　4、菌類:食用菌的營養價值：高蛋白，無膽固醇，無澱粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，生素，多礦物質。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養價值達到植物性食品的頂峰之無肉，被稱為上帝食品，長壽食品。

　　5、三文魚:去年世界衛生組織發表的一項調查，指出日本人是亞洲區中最長壽的一群。這項殊榮當然要歸功於日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸，屬有益的類別。

　　6、西蘭花:我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內的自由基，從而延緩衰老。

　　 二、吃哪些食物對身體好

　　 香蕉

　　香蕉是人們最喜愛的食物之一，而香蕉含有多種微量元素和維生素，其中維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需。促進食慾、助消化，保護神經系統。

　　香蕉還能能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。而且香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，解除憂鬱。

　　另外還能潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補的作用。香蕉容易消化、吸收。而且正在減肥的人，吃香蕉不會發胖。

　　 菠菜

　　菠菜是一種純天然的綠化食物，菠菜有“營養模範生”之稱。而且含有胡蘿蔔素、維生素K、礦物質、維生素C、(鈣質、鐵質等)、輔酶Q10等多種營養素。而且對於習慣性便祕、貧血、糖尿病、壞血病、痔瘡、便血、高血壓病、夜盲症患者及面板粗糙、過敏等症狀的人，吃菠菜能有效的緩解這些症狀。

　　有個動畫片叫大力水手，吃了菠菜以後，身體就變得非常強壯與健康，當然這只是一部動畫片。

　　因此，菠菜不僅在營養和預防疾病上面，都起到了巨大的作用，平時可以多吃。

　　 南瓜

　　南瓜富含胡蘿蔔素及維生素，可以預防胃炎，夜盲症，肝的預防和治療，面板變得細嫩，中和致癌物質的作用。水果和蔬菜富含這兩種維生素A和維生素D，防止胃炎、胃潰瘍等疾病。維生素D能促進兩種鈣，磷礦物元素吸收的作用，進而收到壯骨強筋的力量，為兒童佝僂病，青少年近視，老年性骨質疏鬆症和其他常見疾病有一定的預防作用。

　　南瓜分泌的膽汁可以促進胃腸蠕動，幫助消化，和果膠可以讓一個人從粗糙食物的刺激，保護胃膠道粘膜的。此外，南瓜能使肝，腎功能的恢復和再生能力，南瓜能消除致癌物質亞鹽誘變效應。

　　吃南瓜可以有效防治高血壓，糖尿病和肝臟疾病，提高人體免疫力。

　　 雞肉

　　雞肉也是人經常吃的一種食物，逢年過節的時候基本上都會殺只雞。

　　而雞肉含有維生素C、E等，蛋白質的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用。也有增強體力、強壯身體的作用。

　　雞肉含有蛋白質、脂肪、硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素A，維生素C、膽甾醇、鈣、磷、鐵等多種成分。

　　雞肉對營養不良的人，還有月經不調、貧血、畏寒怕冷、乏力虛弱的人有很好的食療作用。因此雞肉對人來說，是大補的一種食物。因此自己的孩子或者朋友需要補身體的時候，說的一般都是(明兒我噸只雞給你補補)。

　　 三、人身體好的必要食物

　　 1、牛奶

　　喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶，即能吸收到300毫克的鈣質。鈣質能強健骨骼和牙齒，富含鈣的飲食能降低高血壓、乳癌、結腸癌等機率，也能舒緩經前症候群。除了鈣質，牛奶中還含有豐富的蛋白質、維生素a、d、維生素b12、核黃素和菸鹼酸等。

　　常喝牛奶還可以傳遞健康訊息：最近一項研究顯示，如果媽媽常喝牛奶，女兒也會跟著效法，而減少喝汽水等含糖飲料。有乳糖不耐症的媽媽，可用少量多次的方式，隨餐飲用牛奶，增加體內乳糖酵素的活性，或改喝低乳糖牛奶。

　　 2、花椰菜

　　富含維生素a、c，礦物質鉀、鈣、硒等，β胡蘿蔔素及纖維，熱量低。多吃可以增強抵抗力，減少罹患心血管疾病及數種癌症的機率。

　　 3、香蕉

　　雖然一根香蕉大概有120卡，卻是維生素b6、c和纖維的良好來源，豐富的鉀也有助於調節血壓。香蕉含有的生物鹼(alkaloid)能振奮精神，很適合當點心，補充熱量。除了直接吃，也可以混合在果汁中，或加到穀類早餐裡。

　　 4、柳橙汁

　　喝一杯新鮮的柳橙汁，就可以攝取到超過每日建議量的維生素c。維生素c是重要的抗氧化物，能消除自由基，強化免疫功能，利於鐵質吸收。柳橙汁還富含鉀及葉酸，葉酸對育齡婦女相當重要，可以預防畸胎和直腸癌。

　　 5、蔬菜沙拉

　　最容易一次吃到多樣蔬菜的方法，提供充足的維生素、礦物質和纖維。可以把數種綠色蔬菜混合後(例如富含維生素a、葉酸的萵苣和菠菜，纖維多的生菜)，再加上西紅柿、紅蘿蔔、小黃瓜。研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的機率，對維持面板健康也有幫助，不過記得高熱量的沙拉醬不要加太多。

　　 6、花生醬

　　堅果類中的花生，富含蛋白質、纖維、鋅和維生素e，也是維生素b1、菸鹼酸、葉酸的良好來源，其所含的單元不飽和脂肪酸，可以增加血液中好的膽固醇(hdl)，降低壞的膽固醇(ldl)，保護心血管。忙碌時，塗上花生醬的全麥麵包加上一杯脫脂牛奶，是方便又營養的一餐。

　　 四、對身體有好處的六種食物

　　 1、漿果

　　“不管是黑色的黑加侖、藍色的藍莓、紫紅色的桑椹還是鮮紅色的草莓，它們都是非常出色的。”美國新澤西州盧舍侖綜合醫院的註冊營養師芭芭拉·伐恩說。

　　漿果含有豐富的抗氧化物質，而這些營養物質對預防癌症和心臟病有一定的作用。值得一提的是，冷凍水果的營養也不比新鮮水果遜色多少，因為它們是在水果新鮮度最高的時候被速凍的。

　　 2、豆類

　　豆類脂肪含量低，同時含有大量的膳食纖維、蛋白質、鐵和鉀。此外，豆苗比其他蔬菜飽腹感更強，所以你一般會吃的比較少。為了得到更多的纖維，可以將豆類罐頭與糙米或墨西哥薄餅搭配食用。

　　 3、綠葉蔬菜

　　一般的營養素都可以在菠菜和其他綠葉蔬菜中找到，例如花椰菜和羽衣甘藍。“你不能否認，作為一種有疾病預防功能的食物，它們的確是明星，”註冊營養師、美國營養師協會的發言人，《彈性素食》一書的作者多恩·布拉特說。

　　比如說，一杯菠菜能夠提供兩倍於每日推薦量(DRI)的有助於增強骨質的維生素K，同時還可以提供鐵、鈣、β-胡蘿蔔素及抗氧化物質維生素C和維生素E。

　　 4、堅果

　　堅果富含的營養成分能夠有效的降低膽固醇的不飽和脂肪，並且含有的膳食纖維十分豐富。尤其是核桃、杏仁和亞麻子，它們含有歐米茄3脂肪酸，有益於心臟健康。

　　布拉特建議每天攝入一盎司(約28克)堅果。以核桃為例，一份堅果大概含有190千卡的能量。

　　 5、低脂酸奶

　　酸奶的營養十分豐富。它含有鈣、蛋白質和“好”微生物，如益生菌，它能夠幫助消化吸收和增強機體的免疫力。需要注意的是，要避免食用額外添加了糖的酸奶。

　　 6、燕麥

　　燕麥含有的營養成分很豐富，它不僅是全穀類食物，而且還含有一種特殊的膳食纖維，能夠有效的幫助降低膽固醇。如果你不喜歡燕麥片，爆米花也是不錯的選擇，但一定不能加任何的奶油和鹽。

　　對身體有什麼好處2

　　 一、吃什麼食物對身體好

　　 1、 胡蘿蔔：眼睛

　　我知道胡蘿蔔對眼睛好，可是我怎麼從來沒發現它像眼睛來著。橫切面一看，還是有那麼一點點像哦。

　　胡蘿蔔俗稱小人蔘，富含維生素A和β胡蘿蔔素，維生素A保護視力、黏膜和面板，是一種脂溶性的維生素。胡蘿蔔與牛奶同食或與肉同煮吸收才更好。

　　 2、 胡桃：大腦

　　還有誰比胡桃長得更像大腦的嗎?胡桃裡也確實富含大腦所需的omega-3脂肪，多吃對保護大腦、預防年齡增長引起的記憶力減退都有好處。

　　 3、 芹菜：骨頭

　　菜是矽元素的重要來源，而矽元素是讓骨頭強壯的分子結構的一部分。更有趣的是，芹菜的鈉含量是23%，和骨頭裡的鈉含量是相同的。

　　 4、牛油果：子宮

　　鱷梨也叫油梨或牛油果，燈泡形的牛油果是葉酸的一個很好的來源，而葉酸對減少能誘發子宮頸癌的宮頸細胞病變很有幫助。

　　研究表明，女性每星期吃一個鱷梨，就能平衡雌激素、減掉分娩產生的多餘體重，防止宮頸癌。奇妙的是，鱷梨從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月。

　　 5、 西紅柿：心臟

　　沒有人告訴過為食主義西紅柿像心臟，可是被它這麼一比，那就勉強算吧。

　　番茄有四個腔室，並且是紅色的，這與我們的心臟一樣。實驗證實，番茄飽含番茄紅素，高膽固醇患者要想降低心臟病和中風危險，不妨多吃點。

　　西紅柿中的番茄紅素可以幫助降低得心臟疾病的風險。把一點點脂肪(如橄欖油或牛油果)和西紅柿一起吃可以將身體對番茄紅素的吸收提高近十倍。

　　 二、女性吃什麼食物對身體好呢

　　 一、橙子

　　1、防癌：一箇中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。

　　橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。

　　2、橙汁不能代替鮮橙：橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。

　　 二、雞蛋

　　1、增強記憶力：雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。

　　2、美容：用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部面板血管舒張，增強血液迴圈，面板吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。

　　3、不再無精打采：如果人體內缺乏維生素B2，人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。

　　4、別丟了蛋黃：只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是隻吃蛋白，面板可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。

　　 三、西紅柿

　　1、防癌：西紅柿中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。

　　2、給你好食慾：西紅柿中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食慾。

　　3、精力旺盛：將西紅柿和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。

　　4、美白：想保持面板的白皙麼當然少不了常吃西紅柿、它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使面板的色素、暗斑消退，防止色素沉著。

　　 四、蘑菇

　　1、營養豐富：蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。

　　含有多種維生素和豐富的.鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。

　　2、提高免疫力：香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。

　　 三、男性經常吃什麼對身體好

　　 1、深海魚

　　男人罹患高脂血症、中風的年齡層正逐漸降低，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。

　　 2、鮮棗

　　男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處於高壓狀態，更需要補充營養。經常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應付工作。除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對抗壓力。

　　 3、番茄

　　番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4。7萬人長期追蹤的報告。

　　 4、大蒜

　　人們都知道，大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。

　　 5、多吃蠔

　　男性從24歲後，精子的質與量都在走下坡路。男性裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男人的效能力。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品等。

　　 6、雞蛋

　　毫無疑問，早上吃雞蛋是男士最好的早餐。研究表明，每天早晨吃一個雞蛋，不會增加膽固醇，而且讓人一整天內的攝入熱量更少，不知不覺減輕體重。因為雞蛋提供了高質量的蛋白質，還有12種維生素和礦物質，可以充分滿足男士的營養需求，其中B族維生素對改善記憶有幫助對腦力活動的男士更有幫助了。

　　 7、堅果

　　堅果有高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化這些優點。因此堅果應該成為男士的日常食品。但由於過高的脂肪含量，所以食用也要注意量的控制。不論是杏仁、花生，還是核桃、榛子，每天不超過半兩最佳。

　　 8、獼猴桃

　　獼猴桃的營養價值在水果界是出了名的，被稱為“水果之冠”，含有高密度的營養素。一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C，此外它還提供了豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能吃得很有滋有味了。

　　 四、晚餐吃什麼營養又健康呢

　　 1、主食必不可少

　　晚餐的餐桌上主食是必不可少的，例如米飯、麵食等等，最好是選擇容易消化的稀飯，這對於身體是最好的。男性晚餐應該吃大約兩三兩左右的主食，女性應該吃一二兩左右，這才能夠滿足身體對於熱量和營養的需求。

　　 2、多吃碳水化合物和含纖維比較多的食物

　　晚餐晚餐吃什麼最營養，應該多吃一些碳水化合物或者是含纖維比較多的食物，例如蔬菜、粗糧等等，這樣有助於腸胃蠕動，增加身體的消化能力。

　　 3、白領多吃一些醯膽鹼

　　醯膽鹼具有增加記憶力的作用，所以非常適合白領或者是腦力工作者食用。常見的含有醯膽鹼比較多的食物有芹菜、菠菜、紫菜、紫米等等。

　　 4、晚餐少吃水果、甜點還有一些油炸食物

　　因為這一類食物都是不容易消化，容易增加腸胃的負擔。

　　 5、晚餐少喝酒

　　晚上喝酒非常的不利於身體的健康，因為體內囤積過度的酒精會影響身體中的新陳代謝，令腸胃沒辦法獲得充足的休息，這樣容易出現脾胃消化不良和睡眠狀況不好的情況。

　　 6、少吃高鈣食物

　　晚餐吃什麼最營養，千萬不能夠吃高鈣食物，因為這類的食物晚上不容易消化，所以很容易囤積在體內，出現尿道結石等等的情況。常見的高鈣食物有蝦皮等。

　　對身體有什麼好處3

　　 暴走對身體有什麼好處

　　1、瘦身：一個體重為50公斤的女性每天進行一個小時的暴走後，能夠消耗300到550卡路里，因此有可靠的瘦身作用。

　　2、活力：能夠讓身體產生大量的氧氣，那些氧氣會讓身體、精神和心理更加健康舒心。

　　3、聰明：可以促使大腦分泌內啡肽，即叫做愉快素的物質，並使大腦的腦電波處於對身體最有利的a波，a波也同時促進心情愉悅，從而使身體的各種節律(生物鐘)處於和諧狀態。暴走能促進腦部血液迴圈，有助於提高智力，讓人有最佳的工作效率。

　　4、年輕：能讓人體的生物細胞呈現出年輕化的趨勢，它創造了一種忍耐力，對於身體器官有著積極的維護作用，讓人看上去更年輕。

　　5、性趣：能夠促使人們在性生活中充滿積極性，從而會大大增加性致，甚至爆發出許多的新姿態。

　　6、抗憂鬱：具有極為明顯的抗憂鬱症功效，有時甚至比一般的心理治療更為有效。難怪人們會用疾步行走替代服用神經藥物，它能夠降低患者對於精神壓力而產生的恐懼感。競爭的社會讓許多人心理壓力增大，暴走成為釋放心理壓力的一種有效方式。

　　7、啟用免疫力：增強人體對一些傳染性細菌的抵抗能力，甚至更好地防止癌症的發生。

　　8、健心：使心臟做功有力，脈搏輸出量增加，增強心肌功能，改善血液迴圈。長期堅持暴走可以降低血壓，減低阻塞動脈的脂肪量，降低休息時的脈動數，促使心臟側支血管更發達。

　　9、強肺：能增加肺活量，增強橫膈肌肉的強度，緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的症狀，減低抽菸的。

　　10、強筋健骨：相當於對骨骼實施載重訓練，能讓身體多吸收鈣質，抵抗骨質疏鬆。預防退化性關節炎，關鍵在於保持適當的體重，以運動維持下肢良好肌力。

　　 2、暴走需要注意什麼

　　第一，選擇暴走前要對自己身體的適應性進行評估。我們如果想要進行暴走這一項運動之前，首先要了解自己的身體狀況。如果你打算長期堅持這項運動，那麼我們建議你先做一次體檢，根據身體狀況來確定運動量和強度。舉個例子來說，一小時7公里的暴走量，對很多人來說是超出自己負荷的，所以新人要循序漸進，逐步增加運動強度。

　　第二，選擇適合自己的運動強度。暴走速度的快慢是決定鍛鍊效果的關鍵因素，通常因人而異，一般可分為慢速走(每分鐘約70—90步)、中速走(每分鐘90—120步)、快速走(每分鐘120—140步)、極快速走(每分鐘140步以上)，對於中老年人或是身體素質偏弱的人群來說，可以選擇慢速走或是中速走;對於青少年或是身體素質較好的人群來說，可以選擇中速走或是快速走;對於平時經常運動和健身或是身體素質極佳的人群來說，也可以嘗試極快速走，但是極快速走對於人體的負擔是非常重的，一般人群不推薦。同時，每天暴走的時間以30—60分鐘為宜。

　　第三，要重視對於暴走運動後的評估。我們在進行了暴走運動一段時期以後，可以對這一段時期的運動強度和自我身體感覺進行一個初步的評估。如果感覺很好，精神狀態或是身體狀況較暴走前都有明顯的提升，那麼說明目前的運動強度比較合適，可以繼續進行下去。如果感覺不好，或是身體感到明顯的勞累與不適，那麼建議立即停止運動，或是降低運動強度，否則，將會對人體的健康產生危害。

　　第四，對於特殊人群而言，暴走不能勉強。有一些特殊人群，如心肺功能不好的人，或是身體患有疾病的人，我們是絕對不建議他們進行暴走運動的。而對於一些身體瘦弱，或是平常很少運動的人群來說，暴走同樣不適合他們。

　　總之，暴走這一項運動對於身體素質的要求比較高，我們在選擇進行這項運動之前，一定要對自己的身體狀況進行評估，不要盲目暴走，要科學合理，這樣才能走出健康!

　　 3、去戶外暴走應該注意什麼?

　　1、長途暴走中，走路靠的是巧勁，不需要昂首闊步大步向前，小的步幅並不會影響你的行程，倒是能充分利用我們腿部肌肉的韌性。

　　2、隨著走路的節奏，儘量利用肌肉運動，減少骨骼和關節的負擔。尤其是在上下坡的過程中。善用巧勁。

　　3、在走路途中注意調節呼吸，讓呼吸與運動呈有節奏的狀態。令肌肉持續緩慢而不休止地運動，再加上平穩均勻的呼吸。簡單的說就是幾乎每走一步呼吸一次。

　　4、在暴走途中注意合理安排時間，合理安排休息時間補充能量。

　　5、在休息之餘可解開鞋帶、衣服，進行徹底的放鬆。千萬不要脫下鞋子。因在長途行走中，雙腳會稍微發脹，中途休息脫鞋，下段路只會使你苦不堪言。

　　6、多作小休息，讓心肺和肌肉有回覆的機會。少作大休息，不要令身體冷卻，舉步維艱。

　　7、注意補充水分。一般來說清水是最好的補充劑，含小量糖分的飲品可以飲用，長時間運動下可以飲用電解質飲料。不要喝酒、咖啡或濃茶。

　　8、在雙腳與鞋摩擦多的地方，可以塗些凡士林或油脂類護膚用品，以減少摩擦，防止腳受傷。

　　9、山路徒步時最好在小腿上綁上繃帶，一方面防止被螞蝗咬傷而流血不止，另一方面促緊小腿肌肉，減少抽筋。

自由職業有什麼好處？

自由職業，是指擺脫了企業與公司的制轄，自己管理自己，以個體勞動為主的一種職業，譬如律師和自由撰稿人等，自由職業的好處如下所示。

1、可以擺脫老闆或上司的束縛。

2、沒有固定的上班時間，可以自由安排。

3、避免了職場上的競爭，沒有競爭壓力。

4、不必嚴謹儀表，做了自由職業者，也就擺脫了辦公著裝的束縛。

5、心態更加放鬆，更加可以激發創作靈感。

自由職業就是社會化用工模式下的產物，社會化用工模式是近年來高速發展的新型用工模式，其平等合作、時間自由的特點，是當下職場人轉型自由職業的最好選擇之一。