晚上吃水果是不是不好

福建醫科大學附屬第一醫院晚上吃水果要看時間：1. 睡前兩小時吃水果有益：含有豐富的營養成分，可以很好的幫助消化，還可以做減肥期間晚餐代替食用。2. 睡前一小時內不宜吃水果：可能會增加胃腸道負擔，導致腹痛、腹脹、腹瀉等不適症狀。同時，容易導致長胖，因為水果中含有大量的糖類，可形成脂肪。

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晚上睡前吃水果對身體有害嗎？

晚上睡前吃水果對身體無害，具體如下：

1、櫻桃

櫻桃中富含的糖分是非常高的，如果睡覺之前吃了過多的櫻桃，會給我們的身體帶來過多的糖分，對身體非常不利的影響，甚至可能會使我們發胖。

2、牛油果

牛油果中富含有非常高含量的脂肪，如果在晚上吃了過多的牛油果，會給我的身體帶來多餘的熱量，甚至可能會引發高血脂現象。

吃水果的最佳時間

1、早上最宜：蘋果、梨、葡萄。同樣是吃水果，如果選擇上午吃水果，對人體最具功效，更能發揮營養價值，產生有利人體健康的物質。

2、飯後應選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。

3、夜宵安神：如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能促進睡眠。

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常見水果的益處

1、減緩衰老

在常見的水果中，獼猴桃被認為含有在豐富的維生素C、A、E，葉酸和微量元素鉀、鎂及食物纖維等營養成分，而熱量卻很低。這都使獼猴桃能為工作奏快、精神緊張的現代都市人注入生命的活力。另外，獼猴桃中所含的氨基酸，能幫助人造激素，減緩衰老。

2、減肥瘦身

蘋果、西柚、火龍果、榴蓮中含有豐富的食物纖維，纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物，在結腸內，纖維可提供給腸腔營養物質，這有助於促進身體的新陳代謝以及幫助抑制食慾。

參考資料來源：百度百科-水果

參考資料來源：人民網-水果吃對時間才健康8種水果晚上不能吃

參考資料來源：人民網-吃水果的4個最佳時間什麼水果不適合晚上吃

晚上能吃水果嗎 晚上能不能吃水果

1、晚上是可以吃水果的，吃水果可以取代晚餐，可以吃一些低糖、低脂、膳食纖維素比較豐富、飽腹感比較強、熱量比較低的水果，比如蘋果，梨，橙子，草莓、櫻桃、甜瓜、火龍果等。

2、避免吃一些熱量比較高，不易被消化、糖分過多的水果，比如榴蓮、芒果等。也儘可能的少吃一些過酸的水果，吃過酸的水果會增加腹部的不適感，進而會影響休息，建議患者合理進食。

晚上睡覺前吃水果好嗎？

晚上的時候，很多人睡覺之前會想吃些東西，但是睡前有些東西吃了會影響睡眠的，降低睡眠的質量。水果是營養健康的食物，平時吃有很多的好處，許多人減肥也會吃水果，那麼睡覺之前吃水果好嗎？晚上睡前吃水果好不好呢？一起來看看吧！

1、睡前吃水果好嗎

睡前吃水果並不好。睡覺中身體活動減慢，如果是進食水果很容易造成腸胃的負擔，特別是吃完水果就睡覺的人在帶來腸胃不適的同時也容易影響睡眠質量。

2、睡前吃水果的壞處

儘管水果的營養價值豐富，但是如果是臨睡覺前吃水果很容易給身體帶來不利影響。

(1)影響睡眠質量

睡覺之前吃水果很容易因為夜間腸胃蠕動減慢而引起腸胃不適影響正常的睡眠，嚴重的還可能造成腸胃疾病的產生。

(2)容易使人發胖

水果中含有大量的果糖，在夜間果糖很容易被身體吸收成為脂肪堆積在身體，睡前吃水果很容易使人越吃越胖。所以，以為吃水果飽腹來減肥的人一定要注意了。

3、睡前多久吃水果比較好

一般來說，睡覺前2小時之內是不宜吃水果的。一是容易加重腸胃的負擔，引起腸胃不適；二是睡前留有足夠的時間吃完水果之後身體可以進行一定的活動來促進消化。除了水果，睡前1小時也是不宜進食其他事物的。

4、睡前不宜吃什麼水果

睡前如果是餓了又想要吃水果的時候，一定要避開香蕉、橘子等不宜空腹進食的水果，還要注意避開榴蓮、牛油果等熱量較高的水果。如果是晚上想吃水果，可以食用蘋果、香蕉等能夠幫助入睡的水果。

5、什麼時候吃水果好

一般說來，水果最好是在上午吃，這樣能夠補充身體所需的營養素，也不會造成腸胃不適。其次就是水果可以在下午吃，補充身體能量。晚上如果要吃水果的話，最好不要超過21點，且吃完之後要漱口以免水果中的糖分損害牙齒。

6、睡前不宜吃什麼

1.麥片。

麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。

2.大蒜。

晚上吃大蒜，除了會讓你整晚口臭外，還會造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

3.巧克力。

黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可鹼，會使人心跳加快。

4.酒精。

一般人認為，酒精會促進睡眠，這是不準確的。酒精確實可以幫助入睡，但它不會維持長時間、優質的休息。酒精實際上還會干擾睡眠的恢復功能，經常用酒精催眠的人會陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性迴圈。

5.紅肉。

雖然紅肉中高水平的鐵和色氨酸可以幫助睡眠，但紅肉含蛋白質和脂肪多，比其他食物需要更長的消化時間，會讓身體整晚處於工作狀態。因此，要想擁有深度睡眠，晚餐最好避免吃紅肉。

6.冰淇淋。

冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發出錯誤的能量資訊，然後自動儲存並變成脂肪。另外，研究發現，睡前吃高糖食物容易做噩夢。

7.芹菜。

芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養，但睡前儘量別吃。

晚上吃水果好嗎

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晚上吃水果好嗎

把水果當成飯後甜品，水果中的有機酸與其他食物中礦物質結合，容易影響身體消化吸收;水果中的果膠有吸收水分，增加胃裡食物溼潤程度的作用，因此飯後吃水果容易增加腸胃負擔，尤其是晚上吃水果，更容易因為腸胃過於充盈導致睡眠受到影響。所以晚上最好不要吃太多水果。

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飯後最好不要吃水果

吃完飯之後，肚子飽了再吃水果，水果中所含的果糖不能及時進入腸道，導致在胃中發酵，產生有機酸，容易引起腹脹腹瀉。尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的水果更應節制食用。

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睡覺前最好忌吃水果

雖然說水果是低熱量的食物，但是水果具有很強的飽腹感，晚上睡覺前吃水果，晚上睡覺前吃水果的話會因為充盈的腸胃而影響到正常的睡眠，甚至還會導致失眠的情況出現。 因此在日常生活中，吃水果一定要注意避免飯後以及晚上睡覺前兩個時間。

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飯前吃水果更有益健康

水果中有許多成分是水溶性的，飯前吃水果有利於身體所需營養元素的吸收，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量麵食的1/4，同等豬肉等肉食的約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯總熱量的攝入。同時水果屬於生食，先吃生食在吃熟食，體內不會產生白血球增高等反應，有利於保護人體免疫系統，增強身體抗病能力。