可以鍛鍊前列腺的運動有哪些

北京大學第三醫院。前列腺好的運動包括：。1. 提肛運動：能使骨盆底的肌肉、神經、血管各器官組織迴圈代謝活躍起來，緩解前列腺腫大及炎症，改善排尿困難。2. 深蹲：收縮盆底肌肉，促進盆底血液迴圈，對改善前列腺功能有好處，適合長期久坐的人群定期鍛鍊。3. 慢跑和游泳等運動：有效鍛鍊心肺功能，改善全身血液迴圈，降低血脂，提高免疫力，有利於改善前列腺的區域性血運和預防前列腺炎。

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什麼運動能有效緩解前列腺問題？

深蹲這樣的運動就可以有效地緩解前列腺問題。因為深蹲這樣的動作可以有效的緩解前列腺的問題，因為深蹲這樣的動作可以有效地刺激我們前列腺，對於前列腺的一些病症有著很好的作用。另外像提肛這樣的運動也可以達到這樣的效果。

前列腺最喜歡的這六個運動！

前列腺最喜歡的這6個運動

深蹲

雙腳與肩同寬，吸氣下蹲，呼氣，起來，每組做20個，每天3組，這個動作看似簡單，缺可以很好的促進區域性的皿液迴圈，改善由久坐造成的不通暢。

提肛運動

吸氣收縮，堅持10秒，呼氣放鬆，重複剛才動作30次，注意不要收緊，起到運動左右即可，每天可多次做。

臀橋

平躺、屈膝、將臀部抬高、堅持10秒緩慢放下，每15個為一組，每天2-3組，可放在睡前時間做。

慢跑

每天堅持慢跑30分鐘，可促進全身皿液迴圈打

太極打

太極是相對適合現在工作壓力大的運動，運動量不遭遇過大，還可促進全身皿液迴圈。

踮腳

將腳跟抬起，停頓3秒，迅速落下，如此重複，十分鐘。堅持一段時間會收穫驚喜。

除了多做以上6個運動還要記得不久坐，不憋尿，多喝水，多保暖，這樣你的前列腺才會好！

前列腺炎怎樣鍛鍊對身體好？哪些鍛鍊方式適合前列腺炎？

前列腺炎是一種常見的男性生殖器疾病，大部分的男人一生中都會患上不同程度的前列腺炎，前列腺炎除了配合醫生積極治療之外，患者還可以堅持進行合理的鍛鍊，這樣也有助於患者的儘早恢復，那麼前列腺炎怎樣鍛鍊對身體好？哪些鍛鍊方式適合前列腺炎？

1、合理鍛鍊方式

1、體操、打拳等鍛鍊方式

體操、打拳等運動量不劇烈的鍛鍊方式對於前列腺炎患者較為適用，既可達到調節身體素質的目的，又可避免過度的體力消耗而加重病情。

2、慢跑快走

慢跑快走是一種可有效促進前列腺區域性血液和淋巴迴圈的鍛鍊專案，對於前列腺炎患者的康復有很好的輔助作用，建議青壯年患者每天慢跑或快走的時間以20分鐘-30分鐘為宜，不可長時間過度鍛鍊，否則可能引發前列腺炎的病情加重等不良後果。

3、自我按摩

前列腺炎患者可堅持每日早晚兩次進行區域性自我按摩的合理鍛鍊，每次堅持會女性位按摩100次，提肛、吸氣訓練100次，意守丹田後引氣到會陰，使會陰有效收縮10幾次，當會女性有熱感時即可達有效按摩的目的，對於前列腺炎的康復有很好的輔助作用，但要注意按摩的手法正確。

2、自我按摩方法

前列腺炎是一種常見的男性疾病，患者除了積極配合臨床治療以外，還應做好必要的自我按摩，以達到有效輔助治療的目的。那麼，前列腺炎患者的自我按摩方法有哪些呢？

1、頭部按摩

人體的額部有很多穴位，如前列腺的全息穴和很多具有調神舒肝功效的穴位，所以對額頭部位的正確按摩可有效提高前列腺炎的治療效果。簡單有效的按摩方法如每天從前發跡向頭頂部輕輕梳理頭髮。

2、腰骶部按摩

人體下腰部的有效按摩可以影響到對前列腺有支配作用的交感神經和副交感神經，是一種傳統的養腎方法，具體的按摩方法如手掌按揉並搓擦，直到區域性感覺熱感即可，是一種有效的前列腺炎輔助按摩治療措施。

3、臍周按摩

人體平臥，以臍部為中心，尋找周圍有細小筋節，或有悸動、水聲存在的部位，用拇指點按揉搓，可有效改善機體的胃腸功能，有利於機體睡眠，並促進前列腺的血液迴圈，對前列腺炎的區域性疼痛有很好的輔助緩解作用。

另外，對患者臍下部大腿內側的拇指點按揉搓，也可有效緩解前列腺炎引發的會女性疼痛症狀。

3、掌握性生活尺度

前列腺炎已經成為近年來男性的常見疾病之一，不僅給患者的身體健康帶來嚴重的危害，還極大的影響了男性的正常生活和工作，特別是對於男性性生活會造成一定的影響。那麼，對於前列腺炎患者，該如何掌握性生活尺度呢？

前列腺長期反覆充血是導致前列腺炎性發作最重要的一個因素，而性衝動就會導致前列腺充血、水腫，所以，前列腺患者對於性生活要有所節制。

對於急性前列腺炎患者而言，急性炎症本身就會導致患者出現性功能障礙表現，如早洩、陽痿、疼痛等，如果勉強進行，性生活質量也會很差，且會導致病情加重。所以，急性前列腺炎患者要停止性生活，並積極採取有效的抗菌治療，直到症狀完全消失，達到康復狀態一個月以後，才能逐漸的恢復性生活，但要注意性生活頻率不宜過高。

家庭醫生線上溫馨提示：對於慢性前列腺炎患者而言，在病情比較嚴重的階段，也要停止性生活並積極的進行藥物治療。當病情有所好轉，處在比較穩定的逐步恢復階段，定期的排出前列腺液可以清除前列腺炎症，正常的性生活對於疾病的康復是有利的，但要防止性生活頻率過高，建議一週一次最好，且時間不宜過長，過程不宜過分刺激，以免加重病情。

前列腺炎做什麼運動好

您好！非常榮幸能為您解答疑惑。

前列腺炎患者可以慢跑、散步、打太極拳、游泳以及打籃球、足球、乒乓球等，不建議長時間騎自行車，長時間騎自行車會導致前列腺受壓，使前列腺充血水腫，引起前列腺炎的症狀加重。對於前列腺炎患者，建議應該藥物治療為主，輔助一些日常的運動，運動可以增強人體的免疫力，有效的減輕前列腺炎受壓充血，促進炎症的恢復。藥物推薦紅黴素、多西環素等，這類抗菌素可以穿透前列腺包膜。建議應該聯合中成藥治療，這樣效果會更加明顯。

希望我的回答能對您有所幫助，祝您早日康復，謝謝！