睡前吃什麼水果比較好
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哪些水果適合晚上吃
適合晚上吃的水果有:
1、香蕉:香蕉含有很高的鉀,對心臟和肌肉的功能有益,同時香蕉可以輔助治療便祕、小兒腹瀉等。適合餐前食用。
2、菠蘿:新鮮菠蘿含蛋白酶,如果空腹食,菠蘿的蛋白分解酶會傷害胃壁。有少數人還會引起過敏反應,宜在餐後食用。
3、柿子:柿子中含有大量的柿膠粉和紅鞣質,早上空腹食用,胃酸會與之作用,形成凝塊,即“胃柿石”,嚴重影響消化功能,宜飯後或晚上食用。
4、山楂:山楂無論是鮮果還是其製品,均有散淤消積、化痰解毒、防暑降溫、增進食慾等功效。但別空腹食用,脾胃虛弱者則不可以在清早進食,胃炎和胃酸過多者要少食。
5、紅棗:含有大量維生素C,故有“天然維生素C丸”之美稱。但是胃痛腹脹,消化不良的人要忌食,建議餐前食用。
擴充套件資料:
晚上不能吃的水果:
1、榴蓮:蛋白質、脂肪含量都不高。生糖指數約為42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說,吃榴蓮仍需謹慎,最好能減飯量再吃榴蓮,以免攝入熱量超標,加重原有疾病。
2、智利車釐子:糖分多,富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素,含鐵量在水果中名列前茅,是補鐵、益腦良品,糖尿病患者不宜貪嘴。
3、美國提子:提子皮和提子籽內含有抗氧化物質,對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高,十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量,糖尿病患者不宜多吃。
4、釋迦:每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%,維生素C為265mg。由於釋迦口感偏甜,含糖量較高。糖尿病患者應慎食。
5、牛油果:因富含植物脂肪,有“森林奶油”之稱,是一種高能低糖水果。從保健功能來看,牛油果有健胃清腸的作用,並具有降低膽固醇和血脂,保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用,建議一天吃一個即可。但由於牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。
參考資料來源:人民網-晚上飲食宜忌:晚上吃什麼水果好?
晚上吃什麼水果最好
1、藍莓:藍莓富含維生素C,維生素E,維生素A,維生素B,熊果苷,蛋白質,花青素,β-胡蘿蔔素,泛酸,食用纖維,豐富的礦質元素。具有保護眼睛,增強免疫力,抗衰老的主要作用。
2、橙子:橙子含有檸檬酸,維生素C,維生素P,具有消食和胃,化痰,美白,增強免疫,生津止渴等作用。
3、蘋果:蘋果富含鈣,蛋白質,維生素等營養物質,具有緩解疲勞,減肥,安神,美白等功效。
4、獼猴桃:獼猴桃含有豐富的碳水化合物,維生素,微量元素,葉酸。可以增強抵抗力,健胃,止渴,滋陰清熱,抗疲勞。5、
葡萄:葡萄富含蛋白質,碳水化合物,鈣磷鐵鉀等微量元素,卵磷脂,胡蘿蔔素,維生素B1,維生素B2,維生素C,維生素P,還含有人體所需的十多種氨基酸,果酸。具有生津消食,緩解疲勞,補血益氣的功效。
6、香蕉:香蕉含有蛋白質,脂肪,糖類,膳食纖維,鈣,磷,鐵,鉀,鎂,胡蘿蔔素,維生素B1,維生素B2,煙酸,維生素C,維生素E等。具有預防抽筋,防止便祕等作用。
7、火龍果:火龍果性甘平,主要含有蛋白質,膳食纖維,維生素B2,維生素B3,維生素C,鐵,磷,鈣,鎂,鉀。具有排毒護胃,助消化,清宿便的作用。
8、草莓:草莓含有大量的維生素,具有清涼止咳,健胃消食等作用。草莓味甘,酸,性涼,入脾,胃,肺經。潤肺生津,健脾,消暑,解熱,利尿,止渴、利痰、補血的功效。9、
菠蘿:菠蘿富含蛋白質,鈣,磷,鐵,維生素,胡蘿蔔素等。具有清熱解暑,利尿消腫,減肥瘦身的主要功效。
10、柚子:柚子含有豐富的維生素B,維生素C,蛋白質,鐵,鈣,磷,有機酸,黃酮類,固醇類等。具有促進傷口癒合,潤肺化痰,止渴生津等作用。
晚上睡覺前吃什麼水果有助於睡眠
1、龍眼
對腦細胞有一定的營養作用,能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。龍眼肉粥於睡前空腹食用,既能安神又能補脾。
2、獼猴桃
獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素C,有助於神經傳導物質的組成與傳遞,此外,它還富含其它水果中極為少見的鈣質,具有穩定心情及按捺交感神經的效果。
3、香蕉
香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素B6和使人精力愉悅的5—羥色胺物質,用香蕉可治抑鬱和情緒不安,因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒,提高工作效率,降低疲勞。
4、葡萄
葡萄中富含能輔佐睡覺的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排洩的一種物質,其與睡覺之間有著密切的聯絡。睡前吃葡萄,能夠協助調理睡覺週期,使不正常的睡覺狀況得到改進。
5、蘋果
蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果,能催人入眠。
參考資料來源:人民網-晚上睡不著可吃5種水果催眠
晚上吃什麼水果好?
1.香蕉
香蕉
香蕉中含有鉀,它是能夠促進消化,防止便祕發生的。
2.山楂
山楂
山楂是酸的,如果害怕長胖的話,在晚上的時候可以吃一些山楂,山楂能夠促消化,同時山楂果中含有果膠,可以吸附腸壁上的脂肪、毒素,將這些毒素迅速地排出到體外。
3.蘋果
蘋果
因為蘋果中含有豐富的維生素c,能有效地促進消化,清理腸道,能夠起到美容養顏的作用。
4.西紅柿
西紅柿
西紅柿也是比較好的水果,它富含果膠維生素,可以促進新陳代謝,而且對減肥是非常有幫助的。
5.獼猴桃
獼猴桃
獼猴桃含有豐富的膳食纖維,可以促進腸道的蠕動,從而促進食物的吸收。
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