可吃這些有益食物 孕婦失眠怎麼辦

1、香蕉

2、菊花茶

3、全麥麵包

4、火雞

5、溫牛奶

1.

香蕉；除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。

2.

菊花茶；具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。

3.

全麥麵包；在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色胺酸對大腦產生影響，促進睡眠。

4.

火雞；它是最著名的色胺酸來源，在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的最好的一次睡眠。

5.

溫牛奶；含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。