怎麼樣才能讓10歲的得孩子靜下心來 使孩子平靜下來的辦法有哪些

1、運動，體育鍛煉，特別是重複的運動像散步、跑步、鞦韆或彈跳，能在體內產生使人安慰和平靜的化學物質。當發現孩子開始變得煩躁，可以讓孩子先停下手裡的事情，歇一會兒或運動一下，就會感覺好一些。如果孩子不想動，可陪著孩子一起散步，有的孩子不安時會搖頭或撞頭。最好制止這種方式，同時用一種更合適的運動取而代之，像跳繩或盪鞦韆。

2、空間，當煩躁等情感變得強烈時，有些人需要空間使自己平靜下來。如果孩子推你離開，你就要走開。告訴他（她）你就在附近，但不要碰他（她）。要明白孩子需要空間時，你在，會讓孩子的緊張水平上升。可以教孩子有禮貌地說：“我很不安，我需要空間。但這種空間請求不是你主動把孩子關起來，這不是一個對孩子有幫助的辦法。

3、呼吸，當孩子經歷強烈情感時，例如緊張，告訴孩子深呼吸會使他（她）覺得好一些。把他（她）的手放在肚臍上，教他（他）從那裡把自己吸的氣吐出來。