如何在三天內下豎叉 綜合知識 關注:1.76W次 一條腿跪在地板上,前腿膝蓋不要越過腳趾,胯部擺正,後腿膝蓋平放在地板上,肩膀擺正,以手撐地保持平衡,身體輕輕向前傾,有細微的拉伸感。保持這個姿勢20到30秒。然後再換一個方向去做。如果三天沒有下叉成功的話千萬不要過度的拉伸。如果柔韌性差的話,是很容易拉傷的。 標籤: 內下 豎叉 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shqsg.com/zonghezhishi/41oevx.html