不虧欠別人 成年人活著的最高境界：不委屈自己

都說成年人的崩潰，要麼是巨大痛苦的暴擊，要麼是每一次委屈的堆砌。

但很多時候，大起大落的失敗沒有想象中的可怕，因為失敗可以由集體擔當，唯有委屈僅自己可見。

然而，成年人在職場，誰不委屈呢？

01

誰不委屈呢？

甭管多大多小的老闆，他們不委屈嗎？

甲方吐槽乙方團隊，吐給誰？還不是傾倒在乙方老闆身上。老闆回到公司能大罵員工嗎？開除產品經理嗎？

誰都知道，產品不好賣不動，公司業績虧損，團隊士氣低落，雖然這些結果最終都是由老闆承擔，但其過程所牽扯因素眾多並非老闆一人之過。

戰略不好是老闆的問題；

產品不好是老闆的問題；

團隊不夠積極團結是老闆的問題；

甚至人沒招對都是老闆的問題；

……

做老闆的人，你想錢袋有多大，心裡盛下的委屈就有多多。

上有老（板）下有小（白）的中層不委屈嗎？

團隊成員不出活，挨批的是你，隊伍沒帶好啊！

員工覺得又忙又喪，被吐槽抱怨的是你，不管上級給你多大壓力，給下屬分配任務的是你呀！

甚至下屬對外溝通風格有問題，背鍋的都是你，這人是你團隊的呀！

裡外不是人，上下夾板氣，中層真是太難啦！

職場小白們不委屈嗎？

委屈啊！

明明已經檢查了七八遍的文字，到設計那兒就出錯了！明明已經很努力，每天加班到凌晨，結果還是得不到老闆認可。

上級要求一大堆，一個天馬行空的想法，執行起來得打九九八十一怪，最後還被數落效率太低！……

成人的委屈，說多了便是矯情賣慘。然而，委屈會因為敬你是條漢子就消失嗎？不會呀！

所以，不硬撐、不忽視，看清委屈後減少委屈，輕裝上陣戰職場，才是硬道理！

02

什麼觸發了委屈？如何解？

人縱然有多個社會角色，但委屈時那個當下，只能從一個角色出發思考應對。

委屈時，人們一面憐惜著自己，一面憤怒著他人，再也不想和這個世界多說一句話。

引發委屈這種情緒的緣由太紛雜，有內在的衝突，角色的衝突，自己的信念和價值觀與外界的碰撞等等。

心理學家卡倫·霍尼說：“能夠在體驗衝突時又意識到衝突，儘管這可能叫人痛苦，卻可以說是一種寶貴的才能。”

所以，當自己委屈時，能識別出為什麼委屈，是一種能力。既然是能力，就可以學習到。咱們一起聊聊，怎麼對付委屈！

第1招：當你對別人說 Yes 的時候，確保不會對自己說 No

委屈是自己一手造就的。假如你不想要委屈，別人是不可能硬塞給你的。

這就需要你去建立責任界限。

職場上有本分和情分之說，不該承擔的工作還是不要承擔的好。當隊友求助的時候，可以參與支援，但不要一手包辦，更不該將對方的責任放在自己的肩上。

要守住自己的底線，堅持原則。

也許對方只是抱著試試看的心理來求幫忙，所以即便你拒絕了，也是對方意料之中的事。

“關上一扇門，開啟一扇窗。”

清楚堅定地告知對方自己原有的重要安排，這是關上了一扇門。然後根據自己的經驗幫對方出點主意，這是為對方打開了一扇窗。

我們都有擔心他人不開心的顧慮。過度在意他人的感受，就會忘了對於自己最重要的。

邊界感消失了，委屈就來了。

第2招：因事產生的委屈，找人幫忙，因人產生的委屈，通過做事解決

因事產生的委屈，找人幫忙。

不懂規則、能力不足、沒有成果，從而招致引發的委屈情緒，這是因事引發的委屈，是低邏輯層次的委屈。

比如職場新人做出的 PPT 不那麼高階，熬了一夜趕出來，結果被老闆批，難免心生委屈。這個好治，大可不必一哭二鬧三辭職的。

如果你視主管為有經驗的盟友，請她給你指點出出主意，怎麼才能讓你的 PPT 更高階，你獲得的就是一次成長的機會。

反之，假如你把主管視作對立面的話，你就是在自尋煩惱！更會覺得自己的委屈都是領導給的。

你不敞開自己，誰也進不到你的心裡，更不要說幫你了。

因人產生的委屈，通過做事解決。

英國知名的高管教練凱瑟琳.桑德拉老師有個 EPT 情緒風格三角理論。

她把高管分為三種情緒型別：老虎型、海豚型和貓頭鷹型。

老虎型的領導：雷厲風行成果導向，短板是情緒化，比如喬布斯、川建國。

在這樣的人手下工作，下屬的委屈常常是：再努力似乎也達不到他的標準，動不動還會被他情緒暴擊一通。

海豚型的領導：細緻耐心，以人為本是他們的加分項。

《乘風破浪的姐姐們》中的曉明哥就是海豚型。跟這種領導，委屈會由一種無力感引發，因為壓力面前海豚會逃避，令下屬有勁兒使不出。

貓頭鷹型的領導：冷靜睿智，抽離成果導向，比如奧巴馬。

他們的短板是：遇到衝突會陷入無作為的狀態。下屬摸不透領導真正在想什麼，有一種不得賞識甚至還被懷疑的委屈。

對待老虎型的老闆和同事，你要保持堅定溫和的溝通態度，肯定其價值。切記不要說“先冷靜一下”，不僅沒用反而會引發更多的咆哮。

職場中誰都無法改變一個喜歡逃跑的老闆，那就從責權利三方面周全完善地做好自己。能提醒海豚逃避後的後果，則是你的加分項了。

與貓頭鷹的溝通，你不妨將一些感性帶入理性的溝通中，能打敗套路的只有真情，這個尺度的拿捏有些像廚子說的“擱鹽少許”，要細品。

在職場中，與你相關的人的個性不會改變，但是你們相處和溝通的方式可以。

所以，當你因為受不了一個人的個性而受到的委屈，就可以通過改變溝通方式來消除。

第3招：真正地愛自己

很多委屈都是深藏在心底的，解法只有一個：愛自己，無條件地愛自己。

職場中的勤勤懇懇，沒有功勞何談苦勞？職場中的默默奉獻，如果不是心甘情願做雷鋒，就揚帆高調起航，讓人看見。

委屈是一種如此不舒適的狀態，不要強裝舒適地待在其中。

許是因為人生過半，那些期待了半輩子的，來自父母親口的認可，早已顯得無關緊要。

歲月真奇怪，曾經嚴厲的軍人父親在70歲時，竟然學會了誇我這個40歲的女兒，遲到的嘉許像一個遞到我手中的好看的氣球，輕飄飄不再有份量。

以至於一撒手，情緒會隨風而去，而委屈還會駐留心的深處，只是不再作妖而已。

委屈是銼刀，說出要趁早！

歲月令那些沉澱得太深的委屈，懶得再被撈起，因為你捨不得再弄傷自己。

愛自己更要放棄不斷復刻令自己委屈的情緒，無論是“我要”還是“我不要”，“我必須”還是“沒必要”，“我能”還是“我不能”，Yes 和 No，勇敢說出來。

——寫在最後——

每個人的心裡始終會存留一些委屈的，只要不是農藥殘留便好。和委屈相處好，就不會發酵成傷害。

直面委屈，海闊天空。掩面委屈，人財兩空。要勇氣和豁達，還是內耗和糾結，你挑。

委屈人人都有，但未必人人都有藥。

看清楚了委屈，有能力應對，職場中的你，會更加平和、穩定、包容，充滿力量。

能和委屈相處，其實你已經贏了！要麼說成年人的心胸，都是委屈撐大的呢！

你的職場都有什麼樣的委屈呢？你又是怎麼化解的呢？希望在留言區看到你不同的見地。