你會給自己解夢嗎看完你就懂了

沒有經過專業心理學培訓的人，一些心理學愛好者通常會很好奇，究竟心理分析是怎麼做的？我能不能不找心理諮詢師，自己進行心理分析呢？——Psy525.cn

答案當然是肯定的，你也可以自我分析，前提是你要有足夠的覺察力和抱持力。

所謂覺察力，就是你要時刻明白你在做什麼，時刻保持清醒狀態，並能隨時終止你的作為。要注意絕對不能被情緒裹挾，從而沉溺於情緒中不能自拔。

所謂抱持，就是你對情緒的容納，允許情緒出現並能充分的體驗，不逃避，也不沉溺。

當你具備了足夠的覺察力和抱持力的時候，你就可以進行自我分析了。那麼如何自我分析？提供一次我對於夢的分析，供大家參考。

我的夢大體內容是：我被人追擊。我非常的恐懼，拼命逃跑，逃到一個很難以被發現的山洞（牆洞、樹洞等）地方，我鑽進洞裡，堵住洞口，心理稍微安定了一些。但是這個洞並不安全，當敵人搜過來時，我就感覺自己會暴露，這個時候我就閉上眼睛，想象我在洞裡，敵人看不到我，但是心裡知道這不過是自欺欺人，心裡非常的焦慮。

我之前一直認為它應對我的逃避型行為模式，因此並沒有太多關注。但是這個夢一直做一直做，那我就不得不對其進行詳細的分析了。

首先介紹一下逃避型行為模式。顧名思義，就是逃避行為。具體的說，就是當面臨應激事件時，我的第一反應是迴避，不面對，不作為，把事件擱置起來，等過了這個應激時間再說。這種模式背後的推動能量是恐懼。

我的這個夢很清晰，但我僅僅以“逃避型行為模式的反應”來分析，就太粗糙了。回顧這個夢，我們首先得到的資訊是：我被追擊，非常恐懼。這是一個重要的資訊，它提示我們我的這個夢的起因是恐懼，而且這個恐懼的來源是攻擊性創傷。這是一個非常重要的資訊，是我們治療的切入點之一。

後面我的反應，逃跑，這才是我行為模式的反應。逃到山洞躲起來，山洞或者是牆洞，又或者是樹洞，總之是洞，那麼這個洞，在這裡它的象徵意義就是母親的子宮。也就是說我想要退回到母親的子宮裡，因為那裡才是最安全的。這是退行，退行到嬰兒階段，把所有問題都推給“媽媽”，讓她替我解決問題，保護我的安全。這是恐懼+逃避型行為模式的必然結果，我當下的狀態。

夢的最後一部分，山洞的保護不起作用，我閉上眼睛，感覺很焦慮，就是我當下心態的反應：我很清楚這種退行是沒用的，但我仍然在自欺欺人，不自知，這讓我很焦慮。

這個夢的分析結束了。通過這個夢的分析，我很清楚的明白了我當下面臨的問題：在我身上，曾經發生過一件攻擊性創傷事件，這個創傷給我留下了很大的恐懼，這份恐懼仍然在我身上發生著作用，而我卻沒有意識到。而且由於我的行為模式的作用，我應對這份恐懼的方式是退行。我很明白這種方式無法解決問題，所以我很焦慮。

這一切在我身上發生著，我的潛意識透過這個夢不斷地給我暗示，但我卻始終沒有意識到。直到今天，我開始認真分析這個夢，才算是看到這個問題。問題呈現了，我們就要有針對性的解決問題了，那麼我該如何解決這個問題呢？

從根本上解決這個問題，需要從兩方面入手：首先是引發問題的恐懼。我必須徹底去除這份恐懼。其次是改變逃避型行為模式，重建新的健康合理的行為模式。

恐懼等情緒能量團，不具有實體，不能消除，只有通過充分的體驗來轉化。當然可以替換，利用別的能量團來代替它。替換的方法是，當體驗到恐懼時，馬上用想象其他意象產生新的情緒能量來代替恐懼。我之前的處理方法就是如此，當我感受到恐懼來臨時，我會幻想一個能引發我強烈情緒反應的情境或事件，從而引起我某種情緒反應，比如我可以想象我正跟朋友一起比賽啃豬蹄，這會讓我興奮；比如我還可以想象某個人激惹了我，但我很強很有力量，我正對他進行暴打洩憤，這個情境先是引起我的憤怒，接著會讓我舒爽。這個方法可以讓我暫時逃開恐懼的侵襲，避免了因無法承受而造成傷害。但是這個方法治標不治本。

要徹底解決我的恐懼問題，最直接有效也最容易操作的方法，就是回到創傷事件中，在情境中充分體驗恐懼，從而將其化解。但是以這個恐懼的強度來看，最初的創傷事件還是挺嚴重的，造成的原初恐懼情緒也是非常強烈的。因此在沒有督導師陪伴的情況下靠自己去重新體驗那份情緒，是比較困難的，可能需要多次努力才行。

行為模式的治療，關鍵點在於你意識不到它。一旦你意識到了，看清楚了你的行為模式，並有意識的避免它作用，它基本上也就瓦解了。

我認為，每一種行為模式背後，都有一份情緒能量在推動，例如恐懼、焦慮等等。只有將模式背後的情緒能量化解掉，才是徹底治療行為模式的根本性方法。

至於夢最後部分的焦慮，我看清楚了問題，有意識的改變自己的行為，不再退行，焦慮自然就解決了。

作者簡介：

楊一梵

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