寒露節氣養生要點

寒露節氣將要來臨，一個“寒”字說明天氣將會過渡慢慢變冷，而這樣的季節變換中，一不小心就容易感冒生病，如何預防這些問題呢?寒露節氣要注意什麼?這是我們接下來將要探討的。

寒露節氣要注意什麼?

1、適當增添衣物

既然天氣漸漸變冷了，衣物肯定是漸漸的加的，尤其是老人、兒童和身體體質較弱的朋友要注意防寒保暖。俗話悅“春捂秋凍”，秋季添衣應講究，不宜換得太快，最好厚薄搭配，“不穿單衣”也是寒露養生的重要一點。寒露來領，哮喘、中風、心肌梗死等疾病容易突發，應及時防治。

2、足部保暖

此時季節最好不要穿涼鞋、單鞋脂類的，寒露過後，氣溫逐漸降低，足部保暖工作不到位的話，寒氣容易侵蝕人體。同時，每天晚上可用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴張、血流加快，緩解人體疲勞的同時，讓新陳代謝加快。

3、滋陰防燥

寒露時節，任然有燥，中醫上所說的“涼燥”，也就是即咽乾、鼻燥、面板乾燥等。這個時候一定要吃一些滋潤類的食物，有助於防治這些問題。在飲食方面，宜吃芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、蓮藕、百合、沙蔘等有滋陰潤燥食物，少吃辛辣刺激類食物。同時，還需要多飲用水。

4、養胃護胃

季節變換對我們的腸胃刺激也大，腸胃敏感容易胃口不好，食慾下降，不利於胃部健康。所以，寒露以後的養生特別要注意養護好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以後要特別注意胃部保暖，適時增添衣服，夜間睡覺要注意蓋好棉被。

5、起居適宜

寒露時節更要注意日常起居，季宜早睡早起，保證睡眠充足。在深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經常打開門窗，讓家居空氣流通。如果家居環境比較乾燥，應適當加溼。條件許可的情況下，家裡面可以養一些綠色植物，既可淨化空氣，還令環境充滿生機。

以上就是關於寒露節氣養生要點，平時注意這幾點，以防秋季感冒等各類高發疾病。