為什麼有的教練反對做仰臥起坐

仰臥起坐姿勢稍有不對，容易傷腰。而且區域性鍛鍊沒有全身運動的瘦身效果明顯，比如說減肚子這種。另外，腹肌力量較弱的時候仰臥起坐是很難找準腹肌發力的感覺的，效率太低。就好比窄距俯臥撐，胸肌感覺好的人可以用來練中縫，感覺差就只能練肱三頭肌了。有的動作適合初學者找感覺，但沒辦法上大重量或者練不出很精緻的肌肉，反之亦然。當然也有兩者兼備的動作，比如深蹲、硬拉。