生活全書館夏天運動出汗的好處和壞處
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運動出汗的好處和壞處 運動出汗是什麼原因
【導讀】：一般人在進行劇烈運動時都會有出汗的現象，那運動出汗的好處和壞處是什麼？運動出汗是什麼原因？跟著我一起看看吧！
運動出汗的好處
運動出汗的好處是可以通經活絡、減肥瘦身、排毒養顏、降低血壓、促進消化等。
1、通經活絡
運動出汗的同時能夠幫助通經活絡，活動身體器官同時還能夠幫助調節神經的功能，改善微迴圈系統，擴張周圍小血管，促進人體五臟六腑的功能，使體內的邪氣隨蒸發的汗液排出。
2、減肥瘦身
運動出汗能夠幫助減輕身體體重，通過排汗的方式將體內對於的毒素、水分及時排出，另外運動還能夠幫助燃燒脂肪，有助於減肥。
3、排毒養顏
運動主動出汗能加快人體的體液迴圈和代謝過程，將體內沉積的乳酸、氨、尿素等毒素及時排出體外，還能有效的保障鼻子、肌膚、肺臟、大腸這一系統暢通。
而且，運動出汗的過程中，面板的新陳代謝加快，毒素排出體外，而且出汗還能夠幫助清潔毛孔，有效護膚美容。
4、降低血壓
高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到而出現的一種現象，而運動出汗則可以擴張毛細血管，加速血液的迴圈，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。
5、促進消化
人體長期不出汗、氣血執行慢了就會影響消化，導致人吃不香，神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。而運動出汗能夠加快氣血執行，從而改善消化。
6、防骨質疏鬆
鈣雖然溶於水，但溶解度是非常低的，是不太會隨著汗液排出的。反之，運動出汗還有利於體內鈣質的有效保留，防止骨質疏鬆。
運動出汗的壞處
導致脫水
夏天運動後出汗多，如果不及時補充水分，血容量就會下降，心率會加快，排汗率和散熱能力下降，從而導致體重上升，機體內電解質和酸鹼平衡紊亂，造成脫水，嚴重的甚至引起中暑。
影響機體健康
脫水還會導致人體內一些主要的器官生理功能受影響，比如加重心臟，腎臟負擔;出汗時身體裡的鈉，鉀等電解質隨汗液流失，導致神經系統，肌肉系統障礙，造成肌無力，肌肉痙攣等症狀，甚至導致運動能力下降，使人產生嚴重疲勞感。
從中醫角度來說，夏天本來排汗就多，如果通過運動導致排汗過量，反而會傷津損陽，導致脾胃功能運化失調，頸部，背部，腰部疼痛等症狀。
過度流汗導致鈣流失
過度流汗容易導致人體鈣質大量流失。一個人每天正常出汗會損傷15毫克左右的鈣，但如果出汗過多，損失的鈣質超出總鈣量的30%，容易導致低鈣血癥，出現抽筋，肌肉抽搐的症狀，長期如此的話則容易導致軟骨症，容易出現骨折現象。
運動出汗是什麼原因
1、天熱及大運動量
運動時出汗多大多情況下是正常的生理出汗。出汗多有生理和病理之分，天氣炎熱和大運動量時的出汗多屬生理現象。因為運動過程中全身血液循化加快，毛細血管擴張，體溫升高，這個時候就容易出汗，到一定的運動點就自然出現大量出汗的情況。
2、體質弱者
天生體質弱的人，因為肌肉、運動器官的條件差一些，很容易出現稍微運動就出很多汗的情況。相反，體質好的人運動過程中出汗少一些。
3、體液含量多
有些人體液較多，運動時出汗就多；有些人體液較少，運動時出汗就少。而體液的多少由體內脂肪的含量決定，因為脂肪組織中含水量比較少，胖人的體液比瘦人反而要少，儘管運動時胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，因此胖子在運動不長時間就會覺得很疲勞。
4、運動前大量喝水
運動時出汗多還與運動前大量喝水增加身體體液有關。因為體液多的人運動時出汗量也會相應增多。
5、患有多汗症
運動時出汗多可能還和身體患有多汗症有關係，患多汗症的人可能稍微一運動就會大量出汗。另外多汗症還有一個特點就是即便不處於運動中，也容易大汗淋漓。這種情況要及時就醫進行檢查治療。
夏天運動暴汗好不好呢
夏天運動暴汗好不好呢
夏天運動暴汗好不好呢，夏天到了，天氣炎熱，我們可能稍微動一下就會汗流浹背，這時候我們也不能不運動，運動能使我們身心健康，但是過度運動也會影響健康，下面來看看夏天運動暴汗好不好呢？
夏天運動暴汗好不好呢1
一、、夏天運動出汗多好嗎？
不好。大量運動後出汗較多的情況下，會使人體水分流失較快，如沒有及時補充水分的情況下，會導致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，然後機體電解質紊亂和酸鹼平衡紊亂，從而引起脫水現象，影響心臟、腎臟等器官的正常執行，出現肌肉無力、頭暈眼花等不適症狀。
二、夏天運動出汗的好處有哪些？
1 、排毒解壓
人體排洩方式除了大小便以外，還有汗液，汗液的流出可將其身體內多餘的水分、毒素排出，有利於肌膚新陳代謝，毛孔清潔，美容護膚;同時運動出汗會分泌讓人快樂的內啡肽，調節體內的激素水平，讓人壓力釋放，心情舒適。
2 、穩定血壓
高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到而出現的一種現象，運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液迴圈，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。
3 、促進消化
出汗時會加快整個身體的新陳代謝，有助於腸道蠕動，改善消化，特別是對於有便祕的人來說，通過運動出汗，對緩解便祕也有很大幫助。
4 、預防疾病
汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌，它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解，因此運動適量出汗還有助於預防疾病，提高身體抵抗力。
夏天運動暴汗好不好呢2
在炎熱的夏日如果出很多的汗不僅會散發出一種難聞的味道，還會給人造成一種黏膩感，所以大多數人是非常不喜歡流汗的，其實人體會有出汗的情況本是人之常情的事情，人人都會在炎熱的情況下出現出汗的狀況，夏季出汗就更為頻繁。
夏季時出汗最多的一個季節，人們在夏季往往一出門就會感覺到悶熱不止。炎炎的夏日不僅空氣裡全是熱氣，人的身體裡也都是熱氣，經常是一出門就會立馬出汗，剛剛穿好的衣服就被汗溼了，更別說夏季在戶外工作的人了常常是滿頭大汗了。但是在炎熱的夏日如果出很多的汗不僅會散發出一種難聞的味道，還會給人造成一種黏膩感，所以大多數人是非常不喜歡流汗的，其實人體會有出汗的情況本是人之常情的事情，人人都會在炎熱的情況下出現出汗的狀況。
一年四季人的身體都免不了要出汗，出汗對人體來說是有益於身體健康的行為。許多人都非常出汗，正也是因為如此許多人也很討厭出汗很多的夏天。夏季的溫度非常高，很容易出現出大量汗水的`情況，那麼可不可以在夏季進行大強度的鍛鍊引起大量的出汗呢?
在炎熱的夏季，如果上半身或者是下半身穿的衣服過於厚重且材質不夠輕薄透氣的話，體內的熱度就會急劇的上升，因為夏天往往都是伴有高溫悶熱的天氣，人體處於一個溼熱的環境內，體內溫度和體表溫度都是十分的高的，人體為了維持身體內體溫的平衡就要通過出汗來散發身體內的熱量，達到降溫的效果。但是很多人都非常討厭出汗，因為人體在夏季大量的出汗之後，汗水就容易溼透了衣服，這樣其實是非常容易著涼的。
出汗的情況一般是因為人體內過熱，溫度高了之後人體就會打開了汗腺，這樣汗水一排出，身體內的溫度就會保持一個均衡的作用。本身出汗是一種正常不過的情況了，對於人體來說，出現排汗的原因有很多。
所以事實上其實夏季是不適宜進行大量的鍛鍊來出汗的，因為夏季本來就非常的容易出汗，出太多的汗容易造成身體脫水等問題，對人的身體健康有一定的影響，所以要注意不要大強度的鍛鍊，適當的鍛鍊是可以的。
夏天運動暴汗好不好呢3
一、夏天跑步出汗多好嗎
夏季跑步的人出汗會比較多，這對於身體是有好處的。夏季出汗可以促進身體的新陳代謝，提高免疫力，人體產生的各種毒素也可以經由出汗而被排出，有助於清潔毛孔，促進面板的代謝。出汗還可以加速血液迴圈，緩解血管壓力，從而幫助人體控制血壓。
運動之後的出汗還可以讓身體十分輕鬆，令心情也變得舒暢起來，緩解生活中的壓力。不過，出汗並不是越多越好，如果出汗量過大，也是會給身體帶來不利影響的，因此，夏季運動不能盲目追求大量出汗，應儘量選擇氣溫較低的早晚運動，更有利於身體健康。
二、出汗過量對身體有什麼危害
1、導致脫水
夏季運動後如果出汗過量，再加上不及時補充水分，會引起血容量下降，身體的散熱與排汗能力也會受到影響，使得身體內電解質與酸鹼平衡紊亂，導致脫水，嚴重時可發生中暑。
2、影響身體健康
由於脫水，人體內的一些重要器官功能會受到很大影響，比如脫水可加重心臟和腎臟的負擔，出汗時身體內的鉀、鈉等的流失還會引起肌肉系統、神經系統的障礙，造成肌肉痙攣、肌無力等症狀，甚至可影響到運動能力，產生嚴重的疲憊感。
3、導致鈣質流失
過度流汗還很容易導致體內的鈣質流失。出汗越多，損失的鈣質越多，嚴重時可導致低鈣血癥，從而引起肌肉抽搐、抽筋等症狀，長期如此還很容易出現骨折，導致軟骨症等。
夏天是否適合運動？有哪些好處，或壞處？
夏天是很適合運動的，夏天人的食慾有所下降，若堅持合理有效的鍛鍊，不僅能提高身體的熱適應能力，還能增加能量的消耗，讓減肥卓有成效。我的運動理念是一定要堅持，瘦不是必要的，身體機能，面板狀態以及積極情緒才是運動的寶藏！
夏天運動的好處
1、運動效率方面，夏天由於天氣熱，會增加練前的熱身效率和保障練的過程中身體能持續在一定的溫度以上，這些都有助於提升訓練效率和降低受傷風險。
2、在夏天，我們的身體散發熱量更快，新陳代謝水平更高，運動燃脂的效率也更高，是減肥的好時光！
3、身體素質方面，一年四季，每一季都加強身體素質的提升，一整年才會有明顯增長，用進廢退，不練的一個季度身體素質不提升反而還會下降一些，這樣和一年都在堅持鍛鍊的人群相比進步就會慢一些，說的是身體素質差不多的人群。
4、夏天溫度高，待在室內學習和工作很容易讓人覺得睏乏，疲憊，如果有時間去健身房鍛鍊下身體，運動一番出出汗，那麼整個人的精神狀態都會好很多，工作、生活等帶來的壓抑感也能達到釋放，而且這種解壓的方式十分健康，長期堅持可改善亞健康狀態，增強抵抗力。
夏天運動的壞處
其實夏季運動，只要不是在高溫下做激烈的，過度的運動，是不會有什麼壞處的。
因為高溫天氣運動時會出現大量出汗，會導致人體內血容量減少，心、腦、腎等重要臟器的供血也就會減少。當人體大量出汗時，體液中的鈉離子、鎂離子、鈣離子、鉀離子，就會大量丟失會引起心律失常。
當出現室顫時Z容易誘發心臟驟停的風險，特別是年齡大有高血壓、高血脂、冠心病等基礎J病的患者，喜歡在高溫下打籃球踢足球的朋友們，又是高溫，又是劇烈運動，這樣會使心臟驟停的風險大大增加。
1、可能脫水、中暑
夏季溫度高，如果過度運動，流汗較多，如果不注意補充水分的，很容易導致人出現脫水的症狀，嚴重的還可能中暑，應停止繼續運動，儘快補充水分，轉移到陰涼的地方休息恢復。
2、警惕心腦血管疾病
高溫天氣對人體健康的主要影響是中暑和心腦血管疾病引起的死亡。 熱輻射是在高溫環境下長期工作或運動，導致下肢血管舒張淤血、昏厥； 對於高血壓、心腦血管J病患者來說，酷熱還會導致人體血管擴張，血液粘度增加，容易導致腦出血、腦梗塞、心肌梗塞等症狀，可能嚴重導致死亡。
3、高溫下運動可能引起猝死
夏季進行戶外運動時，人體代謝增加、導致心臟負荷加大，容易造成夏季心源性猝死。
生命在於運動，運動在於堅持，那麼在悶熱的夏季，該如何安全地進行運動呢？
1、時間要選對
夏季天氣普遍比較炎熱，因此儘量避開正午，不要在烈日下運動。最好在清晨或傍晚較涼爽時開展運動，有條件也可以選擇在室內場館。
2、注意運動強度
天氣炎熱，劇烈運動容易引起中暑。所以夏日的運動規則就是，保持有節奏的動作起落，舒緩的運動效果最佳！無論進行何種鍛鍊專案，運動量都不能太大。疲勞後更不要勉強堅持下去，應隨時適當休息和調整。
3、科學飲水
夏季人體水分蒸發較多，飲水對參與健身的人來說尤為重要。專家建議，如果外出健身，最好自己帶水，不斷地少量飲水，不要等到口渴了再去飲水，切忌狂飲。因為狂飲對胃有很大的刺激，而且當飲水超過1000毫升時，就會通過身體調節機制，造成水利尿，反而造成水分的流失。
4、運動時忌冷飲
運動中或是運動結束以後，不能馬上大量吃冷飲。冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，使胃的生理機能受損，輕則引起消化不良、腹瀉等，重則導致急性胃炎。
5、警惕熱傷風
夏季在高溫下運動，人體內部產熱快，面板的毛細血管大量擴張，以利於身體散熱。如果遭遇到過冷刺激，會使體表已經開放的毛孔突然關閉，造成身體內臟器官功能紊亂，大腦體溫調節失常，導致生病，通常會發生“熱傷風”，也就是夏季感冒。
運動大量出汗的好處與壞處
運動大量出汗的好處與壞處
運動大量出汗的好處與壞處，運動是我們經常會做的事情，運動對身體很有好處，運動可以提高免疫力，但是往往在運動過程中很多人會呼吸加快出汗，以下詳細介紹運動大量出汗的好處與壞處
運動大量出汗的好處與壞處1
一、利益
1.減肥瘦身:鍛鍊可燃燒脂肪,消耗體內多餘熱量,同時出汗可排除體內多餘水分,因此運動出汗可減輕體重,減肥還能起到減肥的效果。
2.增進消化:人體長時間不出汗,氣血執行就會變慢,影響消化。鍛煉出汗有助於通經活絡,加速氣血執行,有助於消化。
3.解毒養顏:運動可以加速身體的迴圈和代謝程序,讓毒素沉積在身體裡,隨著汗液排出體外,從而達到排毒的目的;出汗還可以在一定程度上淨化毛孔,起到美容護膚的作用。
4.降低低血壓:高血壓通常是冠狀動脈動脈粥樣硬化所致,而運動出汗時,毛細血管就會擴張,血液迴圈加快,血管壁的彈性也隨之增大,所以降低低血壓有一定的效果。
二、缺點
1.脫水:運動過多,出汗嚴重,人體大量水分流失,若不及時補水,人體血液容量就會下降,電解質與酸鹼平衡失調,導致脫水,若在炎熱的夏天,可能會導致中暑。
2.誘因:出汗過多,身體內的鈣質會隨著汗液流失,如果丟失量超過人體總鈣量的30%,很容易引起低鈣血癥,出現肌肉抽搐的症狀。
運動大量出汗的好處與壞處2
一、人在運動時為什麼會流汗？
運動時，人體因為做功釋放出大量的熱量，使得人的體溫升高。而人是恆溫動物，為了調節體溫，神經會刺激汗腺釋放出汗液，汗液通過蒸騰作用帶走身體部分熱量。
所以出汗是一件好事，它可以幫助你涼爽，讓你騎車騎得更遠，跑步跑得更久。如果不正常流汗降溫，體溫達到40攝氏度，你就會有中暑的危險。
二、我為什麼比別人流汗多？
人體流汗多少的影響因素有很多。夏天天熱的時候，不開空調，在屋裡坐一會都會出汗。它受每個人的個人體質、環境溫度、健康程度等一系列因素影響。
在眾多的影響因素中，以前的研究一般認為決定流汗量的主要因素是體脂率和有氧能力（有氧能力是衡量一個人運動水平的重要指標，常用的評價方法是最大攝氧量）。
研究者通常認為脂肪具有隔熱的作用，脂肪越多越厚，運動時身體熱得越快，因此需要排出更多的汗液來調節體溫。
三、出汗越多越好？
運動出汗，可以刺激大腦內啡呔的'產生，繼而改變你的心情，控制情緒波動。我們都有過這樣的經歷，在跑步之前心情鬱悶，看誰都不順眼，但跑完步後，就變得心情舒暢了，這是出汗帶來的效果。
美國醫學博士大衛·帕裡澤表示，汗液的99％以上是水，還有少量的電解質。只有極少的有毒物質通過汗腺排出身體，但是身體的排毒主要發生在肝臟、腎臟等器官，不通過面板。
所以出汗並不是越多越好。每個人都有一個出汗的基準水平。炎熱的天氣、緊張、尷尬或者是身體不舒服都會讓你的出汗量變多。
四、刻意多出汗，可能會出問題！
1、你可能會脫水！
當人體丟失太多電解質，如鉀離子、鈉離子，有可能會出現：四肢乏力、心律失常、噁心嘔吐等症狀。
2、你可能會感染！
出汗太多的時候又沒有及時擦拭乾淨，面板一直處於比較溼潤的環境，就容易發白、發皺、變得脆弱，增大了被細菌和真菌感染的風險。
在每一次跑步的時候，應該問自己，今天跑步是不是跑了足夠的量，跑步的里程是不是達到了，跑步的時間速度是不是達到了，身體感覺如何。
運動大量出汗的好處與壞處3
一、每天鍛煉出汗有哪些好處
1、排出毒素。骨質疏鬆專家表示，主動出汗能加快人體的體液迴圈和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、面板、肺臟、大腸這一系統暢通。
2、控制血壓。高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到而出現的一種現象，運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液迴圈，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。
3、促進消化。不出汗、氣血執行慢了會影響消化，導致人吃不香；神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。
4、防。不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失，對此，衛生部北京醫院藥學部臨床藥師張亞同指出，只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶於水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。相反，出動汗有利於鈣質的有效保留，防止骨質疏鬆。
5、增強記憶。美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明，主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
二、運動大量出汗注意哪些
運動後出汗該怎麼處理才最好呢?運動屬於主動出汗的方式，這種方式會讓我們大量出汗，分泌出很多的汗液，而汗液中含有大量的水分，運動之後大量出汗身上會感覺很不舒服的，遇到這樣的情況，我們在處理上要注意的是，運動後出汗需要及時補充水分，因為汗液的揮發會帶走身體很多的鹽水
所以我們需要喝一些加鹽的水，還可以加一些糖，當然可以選擇運動飲料也很好。出汗之後不能立即吹風扇或者空調的，要讓汗液蒸發一下，這樣對於我們的身體有幫助。
運動出汗的注意事項有哪些?運動可以讓我們的身體出汗，但是我們需要注意的是，運動出汗一定要適量，超過身體的極限是不好的，也就是運動出汗要有一定的度。運動出汗的時候，最好穿上棉質的衣服，這樣有利於汗液的揮發，還可以帶一些蜂蜜水，在運動的過程中，適量飲用。
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