夏天運動後出汗的好處

夏季運動出汗的好處。1. 提高免疫力：汗液中含有的抗菌肽可以抵禦病毒和細菌，出汗能增強免疫力，提高抗病毒的能力。2. 排毒養顏：汗液排出毛孔中的灰塵、油脂和毒素，加快身體代謝和體液迴圈，使面板保持較好狀態。3. 促進消化：運動出汗可以促進腸道蠕動和身體代謝，改善消化，緩解便祕。患者應注意把握好運動量。

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夏天出汗的好處

專家答疑

夏天出汗的好處有哪些？

左亞剛

主任醫師

北京協和醫院 面板科

夏季出汗是一種正常的生理現象，可以幫助機體散熱、排毒，可以達到美容、降壓的作用。

1.散熱。通過出汗可以起到排出體內多餘熱量，起到散熱的效果。在炎熱的夏季，出汗可以帶走身體的熱量，身體會感到特別舒爽。

2.排毒的作用。如果人體內有砷、鉻、鉛、汞超標，那麼通過出汗的方式可以排除以身體內的毒素，從而可以減輕腎臟的負擔。

3.美容。出汗可以是人體天然的美容方式，通過排汗可以排出體內堆積的毒素，還可以消耗掉人體多餘的脂肪，起到瘦身美容的效果。

4.降壓。高血壓是血管彈性發生的改變，從而導致血壓增高。通過出汗也可以起到降低體內容量，減輕血管壁的壓力，從而達到降低血壓的目的。

夏季出汗雖然好處多多，但也不能一味追求出汗，因為出汗過多還會引起電解質紊亂，對身體有害而無益。

夏天鍛煉出汗多好嗎

夏天鍛煉出汗多好嗎

夏天鍛煉出汗多好嗎，現在的人越來越注重生活質量，不少人在夏天的時候都會選擇去鍛鍊身體，使得自己更有精神，那麼夏天鍛煉出汗多好嗎？下面我就帶你學習瞭解一下！

夏天鍛煉出汗多好嗎1

出汗排毒

對於身體來說，出汗是一種身體的有效排毒方式，身體裡的毒素可以通過人體的毛孔隨著汗液一起排出，這對身體的新陳代謝有一個非常好的好處，可以提高人體免疫力，而且人體它每天分泌出很多很多的垃圾和毒素。如果不及時排出就會使毛孔堵塞，造成一個代謝紊亂，使體內毒素進行一個大量的堆積，對面板和身體都會出現一個不好的狀態。所以，多出汗可以排出我們身體裡的毒素和汙垢，對面板的新陳代謝有一個促進作用，可以清潔毛孔。

潤膚護膚

夏天，因為外界的溫度高，而人體為了保持自己的身體體內的橫店溫度，所以就會不斷的進行一個排熱散汗，所以，出汗的時候，我們從毛孔中排出的不僅是汗水，而且還有人體內表面分泌的一些油脂汙垢。而人體內的汙垢如果不及時清理，就會使臉上的面板長痘痘，粉刺等一些面板問題，所以多出汗它對於保護我們，體表面板的'一個乾淨衛生和滋潤面板有一個非常好的效果，如果我們多出汗就會感覺我們的面板變得非常的緊實細膩，而痘痘也會漸漸的減少。

減肥，預防慢性疾病

多出汗它可以消耗我們身體裡面多餘的熱量，可以促進我們體內脂肪的一個分解，對我們的身體有一個減肥的作用，所以多出汗祝我們的身體是有好處的，而且它可以減少我們體內高血壓，高血脂等慢性疾病和心血管疾病方面的一個發生。改善我們身體裡的健康狀況。預防高血壓等慢性疾病。

提高免疫力

夏天如果多出汗，它可以提高我們身體裡的免疫力，很多人為了提高自己的免疫力，會吃很多的保健產品，但是有些保健產品它裡面的成分不一樣，會產生一個衝突，反而會抑制我們的免疫系統，所以最好的方式就是科學出汗，每天多運動，多出汗，就會使我們的身體裡自然有效的增強免疫力，提高一個抵抗病菌的能力。長期堅持免疫力也會不斷的增強。

控制血壓

通過適當的鍛鍊來使我們的身體出汗，可以擴張我們體內的毛細血管，加速我們體內血液的迴圈速度，增強一個新陳代謝的能力，使血管的彈性得到一個擴張，對血管壓力有一個有效的緩解，可以控制我們體內血壓的上升。

緩解壓力

現在很多人他的生活工作學習等方面的壓力越來越大，通過運動使我們出汗，導致身體裡的新陳代謝速度加快，在運動結束後會感到心情非常的輕鬆舒暢，因為體內的神經系統和激素水平回到了一個非常正常的狀態值，而人體裡面分泌一種物質會使我們的系統變得興奮，有一種解壓的效果。

夏天鍛煉出汗多好嗎2

熱天鍛煉出汗太多好嗎

不好。

出汗是一種有效的排毒的方式，熱天人體能夠自然出汗，這樣有利於身體新陳代謝，經絡平衡，提高免疫力，但熱天鍛煉出汗也要適度，不要一味的追求多出汗，出汗過多跟減肥並沒有必然聯絡，若是不能及時地補充水分還容易出現血容量下降，心率加快，排汗率和散熱能力下降，從而導致機體內電解質和酸鹼平衡紊亂，造成脫水等健康問題。

夏天出汗特別多是腎虛嗎

如自汗過多可能是腎虛的表現。

夏天天氣熱，人本身就會比其他季節出汗的量要多一些，但這種現象一般是正常的，如果自身並沒有因為天氣熱而出汗，而是無故出汗，像是睡覺的時候容易盜汗的話，則是腎陰虛的表現，不過腎虛的人除了自汗、盜汗多以外，還伴有膝痠軟、兩腿無力、心煩易怒、失眠多夢、精神不振、活力低下、易疲勞、畏寒怕冷、四肢發涼等症狀，需要根據不同的症狀來加以區分鑑別。

夏天每天出一身汗好嗎

適量運動出汗是好的。

夏天每天進行適當的體育運動，如果身體微汗，這對身體是非常好的，不僅可以起到減脂瘦身的作用，還可以增加心肺功能，降低患心血管疾病的機率，尤其是中老年人運動的時候，一定要注意，不可以進行過強度的體育運動，以中等強度的有氧運動為宜。

運動時候的心率達到170減年齡，這樣就是可以了，另外糖尿病病人如果運動的話一定要注意不可以空腹運動，最好是在餐後一小時進行運動。

排汗能排出溼氣嗎

排汗是可以排出體內的溼氣的，這也正是臨床醫生會多囑咐溼氣重的患者要多運動的原因。

溼氣重的人會脾胃消化不好，身體乏力等，而運動不僅能促進胃腸蠕動，幫助消化，避免損傷脾胃，還可以促進汗液排除，帶走體內的溼氣。

建議多通過有氧運動達到出汗的目的，每週3-4次，最好在白天進行，每次持續30-40分鐘左右，以微微出汗的效果最佳。

但運動排汗方法應長期堅持，循序漸進並量力而行，不要一次過量，如為了讓溼氣可以更快、更大量的以汗液排出，而開始進行瘋狂運動，這種行為是不可取的。

夏天運動出汗的10個好處

　　運動是一種涉及體力和技巧的一套規則，又有習慣所約束的行為活動，通常具有競爭性。下面為大家帶來了夏天運動出汗的10個好處，歡迎大家參考閱讀。

　　1、排毒防癌

　　出汗是最好的排毒防癌方法，這麼說也許你還不相信。研究資料顯示，汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一，在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分，有時濃度甚至會比尿液更高。

　　比如，馬拉松運動員得癌症的就很少，就是因為他們身體裡的鉛、汞、砷這些癌症的主要元凶通過出汗排了出來。一個馬拉松運動員在跑步時流出的汗含鉛是正常人的20倍。我們光喝水排毒是不夠的，可見，出汗對於排出毒素，預防癌症是很有幫助的。

　　2、潤膚護膚

　　汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除面板上的粉刺和痘痘。很多人經常冒痘痘，臉上、後背等，這就是由於面板毛孔不乾淨，堵塞毛孔造成的。夏天不如多運動運動，出一些汗，你立馬回感覺面板變得緊實細膩，有光澤，痘痘也會減少了。

　　3、減肥防慢性病

　　另外，出汗還能消耗身體多餘能量，有助於促進脂肪的分解，有一定的減肥作用。身體內、血管內的脂肪少了，自然高血壓、高血脂等慢性病及心虛管疾病也會減少、好轉。

　　夏天本身細胞就會比較活躍，此時加強運動，科學排汗，效果是平時的好幾倍，更有利於減肥，改善身體狀況，預防“三高”等慢性疾病。

　　4、提高免疫力

　　很多人為了提高免疫力經常會吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系統。

　　最好的方式就是通過科學的出汗。研究發現，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天運動30—45分鐘，身體微微出汗，每週5天，長期堅持，免疫力就會增強。

　　5、促進消化

　　夏天往往會沒食慾，不消化，這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗。因為出汗時會加快整個身體的.代謝，有助腸道蠕動，改善消化。

　　特別是對於有便祕的人來說，通過運動出汗，對緩解便祕也有很大幫助。

　　6、增強記憶力

　　出汗也會讓人體細胞處於旺盛的狀態，保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力。

　　另外也有研究證實，運動流汗對大腦會產生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

　　7、穩定血壓

　　運動出汗有助於擴張毛細血管，加速血液迴圈，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。同時，運動出汗加快了血液的迴圈，有助於消化系統和神經系統調節。所以，預防高血壓除了飲食控制，出汗就是最佳的療養方式。

　　8、保護骨骼

　　我們都知道很多人一上了年紀都容易得骨質疏鬆症，是因為體內鈣質流失。那麼怎樣有效防止鈣質的流失呢？一種簡單有效的方式就是運動出汗，出汗有利於鈣質的有效保留，防止體內的鈣質隨尿液排出，預防骨質疏鬆。

　　9、防止結石

　　結石的形成主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成。而出汗能有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質。這一生理過程能鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來，而這正是結石的來源。並非巧合，出汗較多的人會喝更多的水，從而也防止了結石的形成。

　　10、預防感冒

　　出汗實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。2013年發表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果表明：皮離蛋白能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌。這種天然物質比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然的被啟用。

　　拓展知識：運動出汗的好處與壞處

　　一般人在進行劇烈運動時，都會有出汗的現象，各位可知運動出汗給你帶來了哪些好處和壞處呢？

　　運動出汗的“6大好處”：

　　通經活絡：運動出汗的同時能夠幫助通經活絡，活動身體器官的同時也能夠幫助調節神經的功能，改善人體迴圈系統，從而擴張周圍小血管，能促進人體五臟六腑的功能，是體內的“邪氣”能隨蒸發的汗液排出。

　　減肥瘦身：運動出汗可以幫助減輕體重，通過排汗可以將體內毒素和多餘水分及時排出，而且還能幫助燃燒脂肪，對於減肥有巨大的促進作用。

　　排毒養顏：運動能夠主動的出汗能夠加快人體內的體液迴圈和代謝過程，將體內沉積的乳酸等多種毒素及時的排出體外，還能有效的保障鼻子、肌膚、肺臟、大腸等這一系統的暢通；在運動過程中，面板新陳代謝加快，毒素能夠排出體外，出汗還能清潔毛孔，有效護膚美容。

　　降低血壓：運動可以擴張毛細血管，加速血液的迴圈，增加血管壁的彈性，從而達到降低血壓的目的。

　　促進消化：人體一旦長時間不出汗，就會影響氣血執行變慢從而抑制消化，導致人吃不香，神經活動也會因此受到影響，導致晚上失眠質量較差，而運動後出汗能夠加快氣血的執行，從而改善消化。

　　防止骨質疏鬆：運動能夠增加身體肌肉的力量，對骨骼的生長有幫助，能夠使骨密度增加，運動出汗有利於體內鈣質的有效保留，降低骨質發生的危險性，從而防止骨質疏鬆。

　　運動出汗的“3大壞處”：

　　導致脫水：夏天運動後出汗多，如果不及時補充水分，血容量就會下降，心率會加快，排汗率和散熱能力下降，從而導致體重上升，機體內電解質和酸鹼平衡紊亂，造成脫水，嚴重的甚至引起中暑。

　　影響身體機能：從中醫角度來說，夏天本來排汗就多，如果通過運動導致排汗過量，反而會傷津損陽，導致脾胃功能運化失調，頸部，背部，腰部疼痛等症狀。脫水還會導致人體內一些主要的器官生理功能受影響，比如加重心臟，腎臟負擔；出汗時身體裡的鈉，鉀等電解質隨汗液流失，導致神經系統，肌肉系統障礙，造成肌無力，肌肉痙攣等症狀，甚至導致運動能力下降，使人產生嚴重疲勞感。

　　過度流汗導致鈣流失：一個人每天正常出汗會損傷15毫克左右的鈣，但如果出汗過多，損失的鈣質超出總鈣量的30%，容易導致低鈣血癥，出現抽筋，肌肉抽搐的症狀，長期如此的話則容易導致軟骨症，容易出現骨折現象。

　　運動確實不錯，但是要量力而行，在人們平時的日常生活中，不求多麼大的體智慧成績，只需能夠強身健體即可。

夏天運動出汗多有什麼好處

　　夏天運動，最喜歡的就是大汗淋漓的感覺，那種衣服都溼透了，粘附在身體上的感覺。下面是我分享的夏天運動出汗多的好處，一起來看看吧。

　　夏天運動出汗多的好處

　　出汗排毒

　　出汗是一種有效的排毒的方式，夏天人體能夠自然出汗，這樣有利於身體新陳代謝，經絡平衡，提高免疫力;人體每天分泌出大量代謝物，各種毒素隨之產生，如果身體老不出汗，面板就不會呼吸，這樣一來容易造成代謝紊亂，體內毒素大量堆積，時間久了就會出現亞健康狀態，多出汗可以排除體內的多餘毒素和水分，還有助於面板代謝，清潔毛孔

　　出汗控血壓

　　高血壓人群夏天多出汗是有好處的，通過適當的鍛鍊來排汗，可以擴張毛細血管，加速血液迴圈速度，增加血管壁彈性，有效緩解血管壓力，起到控血壓的作用。

　　出汗緩解壓力

　　運動的時候，新陳代謝加快，出汗適量，在運動結束後會感到一身輕鬆，心情舒暢，因為體內的神經系統和激素水平回到了正常狀態;而且運動之後人體會分泌一種叫啡太的物質，有解壓功效。

　　夏天運動出汗多減肥嗎

　　夏天運動出汗多跟減肥並沒有必然聯絡，但反而可能意味著體質虛弱或是植物神經異常。

　　1、人在運動時身體會產生熱量，需要通過出汗，對流，輻射的方式散發熱量，達到調節體溫的目的;

　　2、從生理角度來說，身體虛弱的人心肺功能和代謝能力比較差，運動時產生的廢物和毒素堆積在血管末梢;

　　3、對植物神經產生一定的刺激，引起汗腺開放，因此只要久活動一下就會大量出汗。

　　不同的人怎麼補水

　　青少年如果運動中出汗量大，比如在0.5~1升，可補充含有電解質和糖的運動飲料。

　　老年人：老年人運動量一般不大，出汗量也不多，有的人還伴有某種慢性病，沒有必要補充運動飲料，可以適量補充礦泉水、白開水、茶水、綠豆湯、牛奶等。

　　肥胖者：對於肥胖者，運動的目的之一是減體重，消耗體內多餘的能量儲備。因此不要補充含能量物質的飲品。如果出汗多，可補充含有電解質的無糖飲料。

　　高血壓患者：高血壓患者進行鍛鍊應避免大強度運動，防止血壓的大幅度波動;如果出汗量較大，應補充鈉離子濃度較低的飲料，以防止鈉離子攝入過多對血壓的負面影響。