原生家庭很壓抑怎麼辦

原生家庭很壓抑解決方法如下：1、把自我和他人的情感界限區分開。
例如別人對我們的評價，別人對我們的看法，父母對我們的評價，既然父母並不是合格的父母，那麼他們的話，他們對於我們的指責以及憤怒的情緒，我們也不必在意，做好我們自己，讓自己開心快樂，不要受到別人的影響。
2、提升內在的力量，提升安全感。
也看到了你的力量似乎並不強大，那麼這樣本身可能我們就會受到一些工作上的一些邊界侵犯，家人對我們的一些職責等等，當然我們內在的安全感，也可能會缺失一部分產生這些負面情緒，所以我們需要提升我們內在的力量，提升安全感，可以看一些書籍，學一些課程，做一些讓自己內心能量積極飽滿的事情。
/3、學會覺察情緒以及尋找情緒產生的原因。
其實我們能夠覺察情緒就已經很棒了，當然在覺察的基礎之上，我們需要分析我們產生這些情緒的原因是什麼，從而找出對策來分析，例如我們很在意別人對我們的看法評價以及說法，但其實其他人對我們的這些評價都對我們沒有關係的，所謂評價僅僅是一種評價而已，我們自己都不瞭解自己，何況是別人，學會了解自己，覺察自己的負面情緒，調節自己的心態，慢慢的也會好起來的。
4、學會對自己的人生負責。
其實從父母把我們生下的那一刻，就意味著我們已經是獨立的個體，即使他們是在養育我們的基礎之上，覺得是對我們的好，但其實我們能夠有自我意識的那一刻，意味著我們必須要學會獨立自主，學會為自己對人生負責了，每一份工作以及每次成長都需要我們自己去覺察，去看見，看到我們內心的自己是怎樣的，好好的愛自己，同時讓自己的人格獨立，精神獨立，進而變成成熟的自己。
最後，提升自信，相信自己，遠離父母也是一種合適的方式，我們需要對自己的人生負責，也需要明白每一份我們的選擇的結果都是我們自己去承擔，學會讓自己成熟起來，堅強起來，相信自己會慢慢的好起來的，世界和我愛著你。