益生菌減肥有效嗎

人體內的菌群不平衡的話，都會給身體帶來各種各樣的負面影響，常見的就是腹瀉了。出現這種情況就該補充益生菌了，益生菌最大的功效就是能調節人體內的菌群平靜，抑制有害菌落的滋生。網上說益生菌對減肥有效果，事實上真的是這樣嗎?益生菌減肥有效嗎?除了小孩常補益生菌外，成年人也一樣，那大人吃的益生菌有哪些?下面一起來詳細瞭解下吧。

益生菌減肥有效嗎?

益生菌減肥是有效果的。

根劇國外各種調查研究發現，胖的人和瘦的的人的體質差別很大，尤其是腸道中的微生物環境。為啥胖的人越來越胖呢?其實很大一部分原因就是體內的某些有益的細菌不佔優勢，這樣不能保持人體的代謝平衡，無法分解過多的油脂，從而導致體內的脂肪累積而發胖。

據進一步的研究發現，影響人體胖瘦的兩種菌是，“肥胖菌”——陰溝腸桿菌和瘦體菌”——植物乳桿菌，一般肥胖的人體內的陰溝腸桿菌是站優勢的，而植物乳桿菌的減少導致胖的人會越來越胖。所以通過補充有益的受體菌達到菌落的平衡會達到減肥的效果。

大人吃的益生菌有哪些?

人體長期缺乏某種益生菌是會影響健康的，那麼大人吃的益生菌有哪些呢?哪些益生菌對大人有用?下面這樣益生菌可以補充：

1、雙歧桿菌

雙歧桿菌是人體非常重要的益生菌之一，隨著的年齡的增長，人體內的雙歧桿菌會越來越少，一般在嬰幼兒時期的雙歧桿菌是最多的，佔據人體腸道菌群的75%-91%，到了成年僅僅佔腸道菌群3%，簡直少的可憐。據調差發現，長壽老人的體內的雙歧桿菌比普通老人要多得多，所以先要延年益壽，成年人適當補充雙歧桿菌是非常好的。

2、乳桿菌

除了上面介紹的雙歧桿菌對人體健康有著積極的作用外，乳桿菌也是對成年人有著獨特的作用，比如鼠李糖乳桿菌就有緩解過敏的症狀，如果你是過敏體質的話，可以補充一些鼠李糖乳桿菌。

3、嗜酸乳桿菌

現在很成年人壓力大，胃部問題很嚴重，保衛我們的腸胃可以補充嗜酸乳桿菌。嗜酸乳桿菌是一種在酸性緩解下生存的益生菌，所以它可以在我們的胃部發揮巨大作用。很多人的胃部問題都是由幽門螺旋桿菌引起的，這種菌對胃部傷害很大，也是胃癌的原因之一，而我們的嗜酸乳桿菌就能破壞幽門螺旋桿菌的保護層，有效改善胃部毛病，這個你值得擁有。

以上詳細介紹了一些對人體有益的益生菌，日常養生的你怎麼能不補充益生菌呢?趕緊行動起來吧。