深呼吸怎麼寫

深呼吸即腹式呼吸。

從運動的角度講，就是吸氣時鼓起肚子，呼氣時充分將腹部排空；從氣功的角度講，在運氣作深呼吸時，首先要儘量放鬆全身的肌肉，平心靜氣的呼吸，然後再伸屈雙手，盡放肺腑深深地用鼻吸氣，直至不能再吸入空氣為止。再將吸入的空氣運降至丹田，閉氣調息約數秒鐘，才由丹田處運作，經肺臟、氣管、喉頭吐放出來。

在吸入空氣又將之運降丹田氣海時，閉氣調息的時間初時約為三至四秒，日後則慢慢練習增加至八秒左右。 這個深呼吸不是平時我們理解的深深的吸氣，平暢暢扳堆殖瞪幫缺爆畫常做深呼吸到一定程度的時候會不經意的聳起雙肩。

這樣做的是不對的，標準的深呼吸是將所有的氣息，在吸的時候沉在丹田，也就是平時我們聽到的氣沉丹田。 會感覺到腹部和腰部有膨脹的感覺 ，然後再儘量的以最慢的速度撥出來， 儘量的讓呼氣保持更長， 你可以在練習的時候雙手按在腰上， 在吸氣的時候如果感覺你的手被腰部的力量頂了出去 ，那就是正確的吸氣方法 。

採用腹式呼吸，腹式呼吸指以膈肌的上下運動來擴大和縮小胸腔為主、肋間肌運動為輔而進行的呼吸。正常成人均以胸、腹式呼吸為主。

要把兩種方式都動員起來，多做深呼吸運動，對身體有益。 注意一點， 對著鏡子練習， 會讓你看到自己的肩膀是否抬起了， 抬起就是錯誤的。

一定要正確的運用方法， 這樣反覆的練氣息， 每天約十五至二十分鐘。 堅持一段時間你就會發現自己氣息 ，相對與以前來說 ，會變得又穩又長。

首先你想想清楚，是什麼情況下才會深深的呼吸，劇烈運動後，情緒激動時，被感動時。或者對某些事情有一種領悟時

找到了深呼吸的原因，選擇一個喜歡的類別，然後加入適當的內容就可以了。

比如：

我深深的呼吸，努力壓抑住要奪目而出的淚水，在別人看來這是一個工人飯後娛樂的談資，但對我來說卻是---------

事情是這樣的----------

本來已經絕望的我，卻意外的--------

突然我感覺-----------

我深深的呼吸----

這樣應該可以給分了吧！

給心靈一個深呼吸，享受閒靜之春。十里桃花，是屬於春天的浪漫，微風輕輕吹動你的衣衫，你引著我進入那“落英繽紛”之中，領悟你陶淵明那“芳草鮮美”的桃花源，一同來盡情呼吸，享受閒靜，駐足自然，讓心靈獲得一份自由。春天花開了，花香散漫，蝴蝶在花中嬉戲，處處可見，你就是那隻蝶，靈魂的翅膀，舞出你的智慧，淡泊的心志讓你夢中化蝶，那是對你莊周一種特別的詮釋，給心靈之窗放飛一隻自由的蝴蝶。

給心靈一個深呼吸，享受寧靜之夏。你是那束月光，靜靜驅散炎熱，帶給我一種詩情，一種“明月鬆間照，清泉石上流”的如畫之境，你王維襲一身素白長衫，與我夢中交談，大自然的饋贈讓我自由的性靈更加放飛。夏風習習，荷動花燦，在那一角清荷處偶遇你，你一身清香，讓荷韻與你同在，“出淤泥而不染，濯清蓮而不妖”，你周敦頤給夏上了一抹淡粉的色彩，讓心靈棲息在那一瓣瓣荷葉作文之上，享受夏的清香與寧靜！

給心靈一個深呼吸，享受靜美之秋。你與我在那鹿門巧遇，你往鹿門去，我向沙岸歸，你一襲古裝，舉止文雅，只聽你拂袖輕吟，“鹿門月照開煙樹，忽到龐公棲息處”。你孟浩然就是自然的遊子。因為你的牽引，我的去處改變了方向。竹林間琴聲響起，伴著風聲傳入我的耳畔，只見你的長袖為風而動，你阮籍“起坐彈素琴”，我陶醉了，在這一片琴聲中，心也醉了，與這秋的靜美一同遠航。

給心靈一個深呼吸，享受靜謐之冬。“疏影橫斜水清淺，暗香浮動月黃昏。”你乘著鶴歸去，與梅共舞，林和靖，你拒絕為太子教書，也不為高官低顏，活出了梅花的淡雅和嫻靜。“幸有微吟可相狎，不須檀板與金尊”，你不是那種空虛庸下追求物質享受的俗人，而是品格高尚的風雅之士。你是自由的，你的靈魂更是高貴的。

春花，秋月，夏雨，冬梅。給人一種屬於四季的美麗，能處於一方淨土之上，穿越時空，沿著自由的軌跡，邂逅那些君子，讓心靈來一次清洗，別讓太多的名、利給心靈籠上黑紗，釋放心靈吧，給心靈一個深呼吸！