體能組合包括哪些專案

具體內容和標準如下:

1、俯臥撐:動作規範，2分鐘內連續完成35次；

2、仰臥起坐:動作規範，3分鐘內連續完成35次；

3、單槓引體向上:動作規範，連續完成6次；

4、雙槓臂區伸:動作規範，連續完成8次；

5、單腿深蹲起立:動作正確，連續完成5次；

6、100米跑:15秒20內跑完全程；

7、3000米跑:14分內跑完全程；

8、5000米跑:23分內跑完全程；

9、組合練習:1分30秒內裡連續完成俯臥伸曲腿10次，5米折返跑往返2次，俯臥撐5次，蛙跳10米，蛇型跑25米，返回直線跑35米。