蹬踏跨步方法

1、兩手平放在身體兩側，兩腳抬起模仿“騎自行車” 做屈伸動作。用於增強腿部靈活性和提高腿法的實用性。另外，還可使 身體側臥，一腿屈膝回收，另一腿做收腿向斜上方連續側踹腿的動作，兩腿交替進行。

2、跨步跳技術動作要求起跳腿快速用力蹬伸,擺動手臂。跨步跳練習手段無論是用力形式,還是供能方式均具備自行車“蹬踏、提拉”動作速度所需的條件。