如何有效使用握力器
- 綜合知識
- 關注:1.18W次
方法如下:
1、握力增大握力器的阻力也要相應增大。但是可以逐漸的進行,每天三組就可以,每組間隔3分鐘。
2、以4根手指為一點,拇指和虎口為另外一點。兩點夾擠用力。待握力器完全變形後在緩慢鬆開,切記不要快速開合,那樣不但起不到鍛鍊效果,肌肉還會痠痛。用這個方法作4組,每組12個,左手練完練右手。每天堅持就會增加握力,小臂的圍度也會慢慢增加。
2、再適當的做一些小臂的曲臂和手腕的練習,每天三組,每組間隔三分鐘。但是在做的同時一定要保持上身的靜止,不要影響身體其它部位,練什麼部位就動什麼部位,不要全身用蠻力。這樣練出的效果會比較好。
標籤:
握力器
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shqsg.com/zonghezhishi/pnwp53.html