孕晚期孕婦適合做哪些運動

孕晚期適合的運動有哪些：。1.散步：散步可以提高孕婦的心臟血管功能，增加耐力，有利於胎兒降至骨盆並幫助胎兒分娩。但步行時間和速度應注意，不宜超過30分鐘和過快，家人應陪同。2.健美操：健美操可以幫助孕婦放鬆盆底肌肉，有利於胎兒順利通過產道。但動作應輕柔，不要用力過猛。3.瑜伽：瑜伽可以使肢體更靈活，減輕身體壓力，增強身體柔韌度。孕婦可以適當練習。適當運動可以幫助孕婦身體改善，對孕產有益。

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孕晚期可以做哪些運動？

適合孕期的運動應該是要緩和、不劇烈的，比如散步、游泳、孕婦瑜伽等，做家務也是一種運動。適當的運動能緩解情緒，也能為將來分娩時助力。要注意的是，感到勞累時一定要休息。

散步可以說是最經濟的運動了，這項運動不挑時間，不挑地點，隨時隨地都可以進行。寶媽們可以吃完飯以後進行散步，這樣可以促進消化，緩解晚期的便祕現象。

瑜伽是一項非常能夠放鬆身心的運動，孕媽們，聽著舒緩的音樂，再加上緩慢的身體拉伸，可以感受到全身心的放鬆。大家可以去專業的瑜伽館去做，適當的瑜伽運動有利於胎兒和孕婦的健康。

孕晚期可以做哪些運動

懷孕在家可以做什麼運動

1、瑜伽。做瑜伽是針對那些之前就一直堅持做瑜伽的人，那麼在懷孕後，還可以接著做瑜伽的，但不要做那些高難度的動作了，一些簡單、適合孕婦的動作即可，可以幫助孕婦平心靜氣、放鬆心態。要是以前沒做過瑜伽，那麼就沒必要在懷孕後專門去學瑜伽，因為你的身體都沒有舒展開，懷孕期間貿然學習伸展、拉伸之類的動作，極容易流產。

2、有氧操。孕婦有氧操也是很適合的運動，經常鍛鍊可以給肚子裡的寶寶更多的氧氣，對寶寶的生長髮育很有幫助。也能鍛鍊孕婦的身體，讓她充滿力量，在生產的時候起到很大的作用。

3、游泳。游泳也是很適合孕婦的一種方式，有一個模特就是在懷孕期間保持游泳的好習慣，所以即使到孕晚期，身材也保持的很好，只是肚子很大，身上別的地方都沒有其他贅肉。而且孕婦平常走路的時候，覺得很累的，但是在水裡，就會覺得很舒服，因為水的浮力託著整個身體。

4、上下樓梯。平常時候可以上下樓梯做下運動，不著急，一步一步，慢慢上下即可。尤其是孕晚期快到預產期的時候，上下樓梯特別有助於順產。