吃什麼能降低甘油三酯

降甘油三酯的方法包括食物和藥物兩種：

1. 食物：吃魚油和粗糧可以降低甘油三酯。魚油中含有不飽和脂肪酸，有益於血管健康。粗糧中的糙米營養價值高，可以促進脂肪代謝。

2. 藥物：他汀類藥物和貝特類藥物可以快速降低甘油三酯。堅持長期服用可以降低甘油三酯。

注意事項：除了飲食控制外，還需適量運動，促進血液迴圈和消耗體內脂肪。所有藥物需在醫生指導下使用，切勿自行使用。

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哪些食物降低甘油三酯

問題一：降低甘油三酯的食物有哪些 魚類、瘦肉、豆製品、各種新鮮蔬菜和水果、甜杏仁、馬齒莧、大蒜、海帶、木耳、紫菜、金針菇、香菇、洋蔥、少量的核桃肉、少量瓜子仁、少量果仁等都是可以降低甘油三酯的食物;

用生山楂泡茶喝也能起到不錯的效果。另外，應控制糖的攝入量，少吃油炸食物，少吃花生等。

問題二：什麼食物可以降甘油三酯 具體應該是哪類實物，多吃蔬菜，木耳對血管很好的，黑色實物，綠色蔬菜，新鮮水果都可以，要儘量避免攝入過多脂肪，特別是動物油脂！

生命在於運動，適當的運動也是對身體各機能很好的調節，冰凍三尺非一日之寒，同樣甘油三酯高也不是一天兩天高的，想降也不是一兩天的事，堅持吧！

問題三：請問吃什麼食物可以降低甘油三酯？ 降低甘油三酯的食物有：以魚類、瘦肉、豆製品、新鮮的蔬菜和水果為主，沙丁魚、大馬哈魚、馬齒莧、豆類、海帶、紫菜、木耳、金針菇、香菇、洋蔥、大蒜等也有助於降甘油三酯。

注意事項：

控制糖的攝入量，少吃油炸食品，少吃花生等

問題四：甘油三酯高該吃什麼食物能夠把它降下來？ 首先是食物膽固醇，每天總攝入量少於200mg。病人應忌吃或少吃含膽固醇高的食物，如動物的腦子、脊髓、內臟、蛋黃(每隻雞蛋蛋黃含250～300mg膽固醇)、貝殼類(如蚌、螺螄等)和軟體類(如魷魚、墨魚、魚子等)。

另一方面病人應該攝食適量的膽固醇含量不太高的營養素，如瘦的豬肉、牛肉、鴨肉、雞肉、魚類和奶類。這些食物膽固醇含量並不高，例如，每瓶牛奶僅含30mg，其他幾種食物每100克中也僅含膽固醇100mg左右，不必過分忌口，當然也不要吃得太多。其次是動物性脂肪，適當增加植物油，計算表明，如烹調不用動物油，則每個患者每月可吃植物油(豆油、玉米油、菜油等)500～750g比較理想。素油雖好，但也不宜吃過多，否則也會帶來不利的作用。

第三，多吃蔬菜、瓜果，以增加纖維的攝入。

第四，多吃些有降膽固醇作用的食物，如大豆及其製品、洋蔥、大蒜、金花菜(草頭)、香菇、木耳等。這些售物中，有的還同時具有抗凝血作用，對於預防血栓形成和冠心病也有好處。

問題五：吃什麼樣的食物可以降低甘油三酯 好

您這個屬於高血脂。

藥物考慮它汀類的藥物，洛伐它汀，辛伐它汀應該比較好的

食品主要考慮芹菜、黑木耳、玉米，香蕉、梨等等少吃蛋黃、動物的腦、內臟、奶油及蟶子、魷魚、蝦米、銀魚乾等海產品。

問題六：怎樣的飲食可以降低甘油三酯? 吃得明白，吃得健康 --高血脂健康飲食談民以食為天，現代飽口福的同時，卻常常忽視了營養結構。飲食不節可以導致高脂血症及其相關很多疾病 。患了高血脂，就更得注意吃得明白，吃得健康，講究一個平衡和五個原則。平衡飲食：患有高血脂，很多人就完全素食、偏食，這是個誤區，對身體是很不利的。我們從飲食中獲得的各種營養素，應該種類齊全，比例適當，如果在兩星期內您所吃的食物沒有超過20個品種，說明您的飲食結構有問題。低熱量、低膽固醇、低脂肪、低糖、高纖維飲食是高血脂飲食的五個原則。1．低熱量：有部分高血脂患者體型肥胖，因此，減少總熱量，是主要的減肥方法，通常是每週降低體重0.5-1公斤合適。2．低脂，低膽固醇飲食：血中甘油三酯受飲食影響較大，而膽固醇受飲食的影響相對要小。但長期大量進食高膽固醇的物質如蛋黃、動物內臟、魚籽、腦等，也可以導致高血脂。 最近的研究表明：有的食品除營養豐富外，還可以降低膽固醇：1）豆製品：含有豐富的優質蛋白質，可以提高身體對蛋白利用，經常食用可使血中膽固醇含量明顯降低；2）香菇、黑木耳：是自古以來的素食佳品，香菇的主要有效成分在菌帽，黑木耳的主要成分是水溶性的，烹調後，多存在湯中；3）洋蔥、大蒜：每天食入一枚中等大小的洋蔥，能使血?quot;有害膽固醇轉化成有益心臟的膽固醇。大蒜也可使血中總膽固醇降低。4）海魚類：含有大量高階不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇作用。5）脫脂牛奶、酸奶：人長期飲用脫脂牛奶、酸奶，其血中膽固醇含量比一般患者少50%以上。6）茶葉：試驗證明飲茶能降低膽固醇，防止動脈粥樣硬化。牧民長期食用大量肉類，但心腦血管疾病發生率並不高,與常喝茶及運動有關。7）高纖維飲食：被稱為現代人的第七營養素，可以阻止膽固醇的吸收，降低血膽固醇的含量。燕麥是首選食物，每日服用60-70克，總膽固醇至少可降低5%左右，使患心臟病的危險下降10%。其它還有粗雜糧、幹豆類、海帶、新鮮的蔬菜、水果等。下面為高血脂一天飲食舉例：早餐 豆漿200ml或脫脂牛奶、酸奶200ml，素餅1兩，煮熟豆子（黃豆）10g午餐 標準粉、玉米麵兩面饅頭2兩，秈米稀飯1兩，瘦豬肉 25 g，炒青椒2兩，炒豆角2兩晚餐 秈米飯3兩，小白菜2兩，熬豆腐1兩，粉條10g，鯉魚20 g，土豆絲2兩

問題七：吃什麼食物降甘油三酯 你好，主食中搭配部分粗糧，食品以魚類、瘦肉、豆製品、新鮮的蔬菜和水果為主。沙丁魚、大馬哈魚、馬齒莧、豆類、大蒜等有助於降甘油三酯。可常吃海帶、紫菜、木耳、金針菇、香菇、洋蔥等，有利於降低血脂防止動脈硬化。應控制糖的攝入量，少吃油炸食品，少吃花生等。當血壓和血脂控制不住的話還是要吃藥的。

問題八：甘油三酯高不能吃什麼 這10類食物要遠離 高血脂實際上是一種生活方式病，與飲食有著密切的關係。這一點，無論是中醫還是西醫，都有一致的認識。吃錯了，會讓你的血脂升高、疾病纏身；吃對了，則能夠讓你輕鬆降脂、恢復健康。特別是對於早期高血脂患者，通過飲食調理。因此，我們說高血脂是吃出來的，但通過有針對性地吃，高血脂也能降下來。

玉米：現代研究證實，玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達60%以上，可降低血液膽固醇濃度它和玉米胚芽中的維生素E共同作用，並防止其沉積於血管壁。因此，玉米對高血脂、冠心病、動脈粥樣硬化及高血壓等都有一定的預防和治療作用。

苦蕎茶：蕎麥中含有煙酸和芸香苷，有降低人體血脂和膽固醇的作用，能夠防治高血脂，苦蕎加工為茶後飲和食更方便。蕎麥中鎂的含量也較高，能促進人體纖維蛋白溶解，使血管擴張，抑制凝血酶的生成，有利於降低血清膽固醇，可輔助治療高血脂。另外，蕎麥的膳食纖維高，且含有膠質狀的葡聚糖，是可溶性膳食纖維，有一定的調節高血脂和高血糖的功效。

黃豆：黃豆含有豐富的植物固醇 。 植物固醇進入人體後，在腸道與膽固醇競爭，可較多地被吸收，從而降低了人體對膽固醇的吸收。 人體內的膽固醇過多時，會沉積在血管壁上，使血管變硬，管腔變窄，甚至發生血管破裂或栓塞，導致卒中 。 大豆中的磷脂可使膽固醇軟化，生成膽固醇醋。 膽固醇醋不會沉積在血管壁上，從而起到降血脂作用 。

綠豆：現代醫學研究證明，綠豆中的球蛋白和多糖成分，可促進動物體內膽固醇在肝臟分解成膽酸，從而加速膽汁中膽鹽的排出和降低小腸對膽固醇的吸收;再有，綠豆中的多糖成分，還有增強血清脂蛋白酶活性的作用，可使脂蛋白中的甘油三酯水解，從而達到降低血脂的目的 。 研究還指出，綠豆的降脂作用還與綠豆所含的植物固醇競爭性地抑制外源性食物膽固醇的吸收有關 。

燕麥：燕麥含有豐富的B族維生素和鋅，它們對糖類和脂肪類的代謝具有調節作用。它們可以有效地降低人體中的膽固醇。經常食用，可對中老年人的心腦血管病、高血脂起到一定的預防作用。研究證實，只要每日食用50克燕麥片，就可使每百毫升血中的膽固醇平均下降39毫克、甘油三醋下降76毫克。而且，燕麥中還含有豐富的食物纖維，熱量較低，既有利於減肥，又適合高血脂患者對食療的需要。

高甘油三酯血癥治療階段，在飲食方面，應該減少脂肪酸和膽固醇的攝入，飲酒。每日攝入的脂肪應控制在總熱量的25%以下，其中飽和脂肪酸控制在10%以下。對高甘油三酯血癥患者而言，大量飲酒也可以導致血清甘油三酯水平的明顯升高，所以要飲酒。

注意飲食的均衡葷素搭配合理，不要吃過多的澱粉類的食物，如：土豆。其次不要吃過多的脂肪，尤其是飽和脂肪酸特別多的東西，如：肥肉、肝臟、大腸等含膽固醇比較高的食品。不多吃鹹菜。還有一些不良的習慣要注意，有些人吃飯，每次吃飯的量特別大，一頓吃得特別多，雖然品種很簡單，但是一頓飯吃得特別多，這樣的話特別容易儲存，所以一定要均衡營養。平時多喝點茶，比如紅茶等。

甘油三酯超標，吃什麼食物可以降低？

甘油三酯超標的患者平時要注意飲食清淡，吃能降低脂肪的食物。少吃含有動物脂肪和糖類的食物。甘油三酯超標，可以通過吃粗糧、豆類、肉蛋奶類來降低。

一、甘油三酯超標，吃什麼食物可以降低

可以選擇玉米、小麥、綠豆、花生豆腐、水稻、大豆和各種豆製品。這些食物中含有豐富的植物蛋白質，植物甾醇可以起到降低脂質的功效。人體需要膽固醇，但每天不能攝入太多。否則有害無益。飲食中膽固醇每天不能超過300毫克。小麥、玉米、水稻等植物中含有植物類固醇，植物類固醇能有效降低膽固醇的作用。血脂高的話，要多吃豆製品，大豆中的大豆醇可以有效地降低血脂。要選擇脂肪、膽固醇低的食物。能降低膽固醇的食物。肉類可以從去皮的家禽、瘦牛肉、羊肉和魚中選擇。魚蝦選擇鯖魚、鮭魚、沙丁魚、金魚等深海海鮮。還有牛奶和雞蛋。這些食物都含有優質蛋白質。而且植物蛋白質攝入量在50%以上。

二、甘油三酯高的原因

甘油高的原因在臨床上可以分為原發性和繼發性兩種，通常表現為高脂血症。原發性原發性甘油三酯在遺傳中很常見，原發性一般說明病因不明。繼發性可繼發糖尿病、腎病綜合徵、甲狀腺功能減退、透析、膽道阻塞等疾病。甘油三酯還可以轉移到飲食、酒、酒等不良生活習慣上。繼發性遺傳性甘油高主要是家族性遺傳的原因。甘油的次要原因是他疾病引起的，原因明確或影響原因的幾個因素得到了確認。

三、甘油三酯高的危害

甘油三酯水平升高會對急性胰腺炎、腹痛、噁心、嘔吐和生命造成嚴重威脅。高甘油三酯血癥發生後，如果上升不嚴重，可能沒有相應的特殊症狀。但是如果不積極減脂，血管方面的動脈粥樣硬化和管腔堵塞，很容易出現心肌梗塞、腦梗塞。因此，如果發生高甘油三酯血癥，應積極進行降脂治療。

甘油三酯超標吃什麼東西可以降下來

甘油三酯超標如果超標了會對人體產生諸多的健康風險，所以在生活中我們要少吃那些容易導致甘油三酯超標的食物，多吃可以降低甘油三酯的食物。

甘油三酯超標，吃這些東西可以降下來：

（1）甘油三酯超標吃藥物可以降下來，比如西藥和中藥。

（2）飲食方面：《1》穀類食物，比如蕎麥，玉米，高粱，燕麥，小米，黑米等食物可以降甘油三酯超標。

《2》蔬菜類食物，比如芹菜，油麥菜，韭菜，菠菜，胡蘿蔔，黃瓜，冬瓜，苦瓜，西藍花，土豆，大蒜，洋蔥等食物可以降甘油三酯。

《3》水果類食物，比如烏梅，草莓，蘋果，香蕉，梨，桃子，山楂，葡萄，橘子，柚子等食物可以降甘油三酯超標。

《4》茶類食物，比如，苦蕎茶，山楂，菊花茶，鐵觀音，巖茶，玫瑰花茶，槐花茶等食物可以降甘油三酯超標。

甘油三酯超標吃這些東西可以降下來的。

在這裡我提醒大家，飲食要清淡（少鹽，少油，少糖，少辛辣刺激性的食物），適量運動，營養均衡，心態平衡，戒菸戒酒，按時作息，堅持養成健康的生活方式，疾病就遠離您。

甘油三酯對身體的危害

雖然甘油三酯可以直接被分解來供能，雖然甘油三酯對身體有多種功能，但甘油三酯超標之後同樣會給身體帶來很多麻煩。

甘油三酯攝入過多，必然會堆積於肝臟，這樣一來就會影響肝臟的正常功能，導致血清轉氨酶水平增加，這樣一來就會增加機體患脂肪肝的風險。

顧名思義，心臟是人體的發動機，當血液當中的甘油三酯過多時，這些甘油三酯就會堆積在心臟動脈的內皮細胞上，當其在動脈中形成粥樣斑塊之後，無疑會誘發動脈血管堵塞，影響血液迴圈的速度。隨著甘油三酯數量的激增，身體很容易被心絞痛/心肌梗死等問題困擾，嚴重時甚至會誘發冠心病、腦卒中等問題。

甘油三酯濃度過高，血液粘稠度上升，由於血液迴圈不暢就容易導致腦部血管堵塞，這樣一來就會誘發腦中風等問題。

體內的甘油三酯長期飆高，很可能導致胰島素抵抗，當血糖持續上升之時，胰島素偏低，很容易導致身體出現高血糖等問題。

經常吃3種食物，甘油三酯容易超標

1. 高脂肪食物

一般高脂食物，如黃油、肥肉等，過量攝入這些食物可能導致甘油三酯水平升高。如果你每天都大量地攝入高脂肪食物，那患高甘油三酯症的概率非常大，而且一般身體還沒什麼異常，如果沒有及時發現，有可能會引發脂肪肝、胰腺炎、腦梗等嚴重的併發症。

而陳大媽平時最喜歡吃的就是紅燒肉，幾乎每天都吃，所以甘油三酯難免升高。

2. 高膽固醇食物

高膽固醇也是導致甘油三酯含量升高的原因之一。雖然膽固醇對人體來說是一種重要的營養物質，但過量攝入該物質所帶來的健康問題不容小覷。我們都知道許多動物的內臟富含膽固醇，如果你吃得太多，體內的甘油三酯也會增加。

動物內臟也是陳大媽家餐桌上的常客，因為家裡人都喜歡吃，所以她經常做。

3.碳水化合物

碳水化合物被消化後，以葡萄糖的形式進入血液。有些以能量的形式消耗，有些轉化為糖原，剩下的合成甘油三酯。嚴格地說，脂肪、碳水化合物和甜食都可能導致甘油三酯快速增加，但是如果你合理地控制攝入量，一般來說，甘油三酯是沒有那麼快超標的。

雖然陳大媽已經上了年紀，但是胃口特別地好，每頓都能吃2大碗米飯，導致碳水攝入過量。

降低甘油三酯的食物有哪些

降低甘油三酯的食物有大蒜、洋蔥、香菇、黃瓜、紅薯、茄子、綠豆、花生、山楂、玉米、燕麥、山藥、芹萊、木耳、海帶、紫菜等：

1、大蒜：大蒜中的“蒜辣素”能降低膽固醇和甘油三酯在血液中的濃度，並能減少肝臟合成膽固醇。對有益的高密度脂蛋白有增加作用，使人們患冠心病的危險大為減少。大蒜的提取物能減慢心率，增強心臟的收縮力，擴張末梢血管，起到防治高血壓和預防腦中風的作用。大蒜還含有豐富的微量元素硒，有益於防止心血管疾病。另外，近年流行病學調查，發現大蒜還能抑制亞鹽致癌物在人體中的合成與吸收，從而發揮抗癌作用。大蒜還可降低血糖，提高血液中胰島素水平。動脈硬化患者，每天堅持吃3瓣大蒜，可使病情出現逆轉，逐漸得到改善。大蒜還可阻止血小板凝聚，稀釋血液，防止血栓形成。

2、洋蔥： 洋蔥幾乎不含脂肪，卻含有前列腺素A、生理活性物質二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分，是天然的血液稀釋劑。其中，前列腺素A是較強的血管擴張劑，能啟用血溶纖維蛋白活性成分，可以降低人體外周血管和心臟冠狀動脈的阻力，對抗體內兒茶酚胺等升高血壓的物質，並能促進引起血壓升高的鈉鹽等物質的排洩，具有降低血壓和預防血栓形成的作用。二烯丙基二硫化物及硫氨基酸有預防血管硬化及降低血脂的功能。高血脂患者經常吃洋蔥，體內的膽固醇、甘油三酯和脂蛋白水平均會明顯下降。常吃洋蔥可以防止血脂代謝紊亂，長期穩定血壓，改善血管硬化。對人體動脈血管有很好的保護作用。動脈硬化及冠心病患者，每日吃50～70克洋蔥，其作用比常吃的降血脂藥物還要理想。此外，洋蔥還具有利尿和防癌作用。每天只需半個生洋蔥，便可起到防病作用。

3、香菇：香菇營養豐富超過蘑菇，含有16種氨基酸，其中7種是人體必需的氨基酸、多種不飽和脂肪酸、多種維生素及降血脂物質等。中醫藥學認為，香菇性平，味甘，有消食、去脂、抗癌、抗病毒、降血壓等功效。香菇所含纖維素能促進胃腸蠕動，防止便祕，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。有驗方“香菇降脂湯”，鮮香菇60克，以植物油炒過，放沙鍋里加水煮沸10分鐘，每日飲用。對患有高脂血症和動脈硬化的病人有明顯的降血脂作用。

4、黃瓜：有清熱、解渴、利尿作用。還含有大量纖維素，能促進腸道排出食物廢渣，減少膽固醇的吸收;可抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的特殊功效。患有高血脂且體重超重的人多吃黃瓜，能降血脂、降血壓，利於減肥。黃瓜還含有豐富的鉀，能加速血液的新陳代謝，排出體內多餘的鹽分，有益於腎炎、膀胱炎患者的康復。

5、紅薯：含有大量膠原和黏多糖物質，能保持血管彈性，維護關節潤滑，防止肝腎結締組織萎縮。近代營養學發現，紅薯能預防心血管系統的脂質沉積及動脈粥樣硬化，促使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖，是有效的降血脂保健食品。所含大量鉀和胡蘿蔔素，有益於心臟功能和血壓正常，預防腦中風。輔助治療夜盲症。

6、茄子：含有多種維生素。其中維生素P能增強細胞黏著性，改善微血管彈性，防止微血管出血。近代臨床醫學研究證實，茄子能有效降低體內膽固醇的含量，防止高脂血症引起的血管損害，對於高血壓、高血脂、腦出血以及動脈硬化、眼底出血等患者，茄子是降脂保健的最佳蔬菜。

7、綠豆：清涼甘美的綠豆湯是祛暑的大眾飲品。而綠豆還能降低血脂、保護心臟、防治冠心病。綠豆粉做成的食品，能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床觀察發現，高脂血症病人每日進食50克綠豆食品，血清膽固醇下降率達70%，甘油三酯變化不大。食綠豆無副作用，可補充蛋白，減少飢餓感，適用於血脂升高伴有肥胖或糖尿病者。

8、花生：花生含有大量植物蛋白，所含脂肪為不飽和脂肪酸和甾醇。花生降低血液中膽固醇的有效率達12%～15%。因為花生在小腸內經消化後與膽汁接觸，能吸收膽汁內的膽固醇，而降低膽固醇的含量。花生還含有豐富的維生素E，可使血液中血小板沉積在血管壁的數量降低，加強毛細血管的收縮機能，改善凝血因子缺陷，使血管保持柔軟通暢，對防治冠心病有積極作用。還含有卵磷脂，可益智健腦，延緩衰老。對於各種出血症，如血友病、血小板減少性紫癜及功能性子宮出血等，都有輔助療效。

9、山楂：含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素C成分，具有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。另外，還含有山楂酸、檸檬酸，均有顯著的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂會引起反酸等胃部不適，須酌情慎用。山楂含鈣量最高，對中老年人補鈣有益。

10、玉米油：玉米胚中含植物脂肪52%，玉米油是從玉米胚芽中提煉出來的一種優質油，消化率高，穩定性好，而且有預防和治療心血管病的作用。玉米油還含有極豐富的不飽和脂肪酸，可促進類固醇和膽酸的排洩，阻止膽固醇的合成和吸收，使膽固醇不易在動脈壁沉積，防止動脈硬化。此外，玉米油含谷胱甘肽，有很好的抗癌作用，並含有極豐富的硒、維生素A、維生素E、卵磷脂及穀氨酸，有益於益智健腦、延緩衰老。

在飲食調配的同時，堅持體育健身運動，每天消耗500卡路里以上，有利於消耗體內脂肪，並加速血液執行，不使血流鬱滯，有利於防止膽固醇在血管壁沉積。還要勤於用腦，人的大腦只有體重的2%，卻在消耗人體20%的熱量，勤於用腦(尤其是老年人)將有利於減少體內脂肪堆積，有利於降低血脂。

降低甘油三酯注意事項：

(1)改善膳食，少吃動物脂肪及內臟、甜食及澱粉類；多吃植物蛋白、油類，蔬菜水果以及魚類。

(2)減輕體重：男性：身高(釐米)一105(公斤) ，女性：身高(釐米)一107.5(公斤)。

(3)加強體育鍛煉，有氧運動每週至少3次，每次30分鐘以上。

(4)戒菸，少量飲酒。

(5)控制影響血脂的其它疾病。

(6)對於有高血脂病患者，尤其40歲以上男性、絕經後女性或者合併高血壓、糖尿病、冠心病等危險人群，均應定期化驗血脂，以期早防早治。

(7)對高血脂患者，應在預防的基礎上進行合理的調整脂質治療（消脂減肥茶：生首烏30g、生山楂1 5g、草決明15g、冬瓜皮20g、烏龍茶3g。先將首烏等四味共煎，去渣，以其湯液沖泡烏龍茶，代茶飲用，每日1劑。連續飲用二月為一療程，一般服用3～5療程。此方有降脂、活血、降壓、利水等功用）。