吃什麼菜可以祛斑

沒有“什麼菜祛斑效果最好”說法，以下幾種菜有幫助：1. 胡蘿蔔：含有抗氧化、美白滋潤的成分，有一定的祛斑作用。2. 菠菜：能促進細胞增殖，淡化黑色素，還可以淨化毛孔，對祛斑有幫助。3. 西紅柿：含有豐富的維生素C，能夠抗氧化、增強面板免疫力，也對祛斑有一定效果。

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吃什麼蔬菜能祛斑能淡化斑。

1、青菜

綠色青菜中含有很多的維生素以及維持新陳代謝均衡的營養成分，將青菜炒熟之後運用有助於維持內環境穩定，對治療色斑有一定的療效。經常用青菜汁拍面膜，能夠使面板吸收汁液中的營養物質，能夠使堆積的色素散佈均衡，到達治療的效果。

2、茄子

茄子中含有多種微量元素以及多種維生素，可以調理新陳代謝。緩解色斑病症，並且用茄子片擦塗面板還能夠有效的去除色斑。

3、西紅柿汁

每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制面板內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使面板白嫩，黑斑消退。

4、蘿蔔

能夠經常食用胡蘿蔔或者白蘿蔔。另外也能夠將蘿蔔汁拍在面部護者是將蘿蔔搗碎會敷在面膜做面膜。蘿蔔的汁液有很好的補水保溼作用，並且能夠抵禦陽光中的紫外線，並能夠減輕黃褐斑病症。

5、土豆

有關美白的蔬菜，還有“雙豆”一說，雙豆即土豆和豌豆。 土豆含有豐富的b族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。

擴充套件資料：

4個祕方輕鬆幫你去除雀斑

1、儘量減少對著電腦的時間，遊戲並不能讓你具有好的肌膚，電腦的輻射只會讓黑色素在你的肌膚裡大量堆積，而且長時間對著電腦會讓大量的粉塵積聚毛孔以至梗塞毛孔，招致肌膚無法正常代謝，易使雀斑變得愈加嚴重。

2、留意清潔肌膚，且要肅清潔淨，否則毛孔無法暢通，黑色素無法排出。

3、堅持充足的睡眠，儘量不要熬夜，讓肌膚堅持正常的生物鐘。

4、做根底頤養，可用一些滋養型的頤養品，使肌膚時辰具有充足的水分和營養。

參考資料：人民網--長斑吃這些蔬菜能淡化斑

吃什麼蔬菜可以祛斑？

1、黃瓜：黃瓜裡含有一定的維生素，可以起到美白效果。而且可以抑制黑色素的生長。

2、絲瓜：絲瓜中含有維生素B1，可以防止面板老化。

3、白菜：白菜含有維生素C和E，可以減少面板色素的沉澱。

4、蘿蔔：蘿蔔含有豐富的膳食纖維、維生素以及多種微量元素，同時還有抑制黑色素的形成功效。

女人臉上有斑點，哪幾道家常菜，能夠美顏袪斑讓人面貌桃花？

女人隨著年齡的增長，臉上不可避免的會出現色斑，晒斑，妊辰斑之類的斑點，在日常生活中多吃這幾道美食，可以讓你美顏祛斑，面貌桃花哦。

一，胡蘿蔔炒雞蛋。

胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素和維生素a，有抗氧化作用，延緩衰老，淡斑祛斑，細膩面板。

1，胡蘿蔔去皮斜刀切成細絲，碗中打入兩個雞蛋，加少許的清水和食鹽攪拌均勻。

2，平底鍋放油燒到7成熱的時候，倒入雞蛋快速翻，炒凝固後盛出來。用鍋中底油再次加熱，放蔥花爆香，倒入胡蘿蔔。

3，開中大火快速翻炒，微微變軟後加少許的醬油上色，倒入雞蛋，加食鹽，五香粉調味即可。

二，涼拌苦瓜。

苦瓜含有豐富的維生素a和維生素c，可以調節內分泌，抗氧化，增加面板活力彈性，美白保溼。

1，苦瓜去掉內瓤，清洗乾淨後，斜刀切成薄片。

2，碗中放入生抽食鹽，香醋，白糖，辣椒油，蔥末和蒜末，點上幾滴香油攪拌均勻。

3，平底鍋放水，加少許的食用油（可以讓苦瓜保持翠綠的顏色），燒開後倒入苦瓜，焯水一分鐘，然後撈出放入調料碗中，攪拌均撒些芝麻點綴就可以了。

三，茄汁黃豆。

黃豆富含豐富的蛋白質和維生素E，可以減少自由基的活性，防止黑色素的形成。

1，一把幹黃豆提前一夜泡發，變成兩倍大後清洗乾淨。

2，一個大西紅柿和半個洋蔥，全部去皮切丁。

3，平底鍋放油倒入洋蔥和西紅柿，小火炒軟爛後倒入黃豆，加一碗清水。放食鹽，白糖，香醋燜煮半小時，黃豆變得軟爛後就可以關火了。

藥補不如食補，女性朋友趕快學起來，每週吃上2~3次，讓你面若桃花，養成好氣色哦。