hmb是什麼補劑

HMB即β-羥基-β-甲基丁酸，它是亮氨酸的代謝中間產物。

眾所周知，亮氨酸屬於支鏈氨基酸，也是人體的八種必需氨基酸之一，不能自身合成，必須從食物中攝取。

HMB合成途徑 亮氨酸的主要用於合成蛋白質，大約20%的亮氨酸用於合成α-酮異己酸(α-KIC)，然後再參與到HMB和膽固醇的生成途徑。

亮氨酸為HMB的前體物質。

人體內亮氨酸生成HMB的效率僅為5%。

因此，滿足人體對HMB的需求，需要外源性攝入亮氨酸。

hmb是一種有助於減少肌肉分解的運動補劑，是氨基酸亮氨酸的中間代謝物，約5％的膳食亮氨酸會被氧化成HMB，HMB被認為是抗分解代謝劑，是亮氨酸代謝的中間產物，能促進蛋白質合成和減少其分解，使機體力量增加、加快脂肪消耗、延緩肌肉疲勞。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

HMB是β-羥基β-甲基丁酸（β-Hydroxy β-Methylbutyrate）的縮寫，是一種運動營養補劑。

HMB在體內通過代謝產生，被認為具有一定的抗肌肉蛋白分解和促進肌肉合成的作用。

它被廣泛應用於體育鍛煉和力量訓練領域，被認為可以提高肌肉力量、增加肌肉質量和促進恢復。

HMB補劑通常以粉劑或膠囊的形式供應，在使用之前最好諮詢專業的運動營養師或醫生的建議。

hmb是一種有助於減少肌肉分解的運動補劑，是氨基酸亮氨酸的中間代謝物，約5％的膳食亮氨酸會被氧化成HMB，HMB被認為是抗分解代謝劑，是亮氨酸代謝的中間產物，能促進蛋白質合成和減少其分解，使機體力量增加、加快脂肪消耗、延緩肌肉疲勞。

hmb是什麼補劑?

 HMB是較高階的運動營養補劑。50歲左右的年紀正好是肌肉開始流失的一個關鍵點，這個適合對身體進行鍼對性的補充HMB，不僅能夠有效促進體內的蛋白質生成肌肉，而且還能夠抑制體內的蛋白質分解，是一個很不錯的選擇。

HMB來源

HMB是B-羥基－B-甲基丁酸鹽複合物的簡稱，由Steven N issen博士在1988年首先發現。N issen等人在研究亮氨酸在蛋白質合成和抗分解代謝過程中的作用時，發現亮氨酸和其中間代謝物AKIC可以節省機體內氮的利用，在肌肉合成方面起重要作用。

亮氨酸是支鏈氨基酸，屬必需氨基酸，在體內不能產生，對人體健康十分重要，人類必須依靠飲食來保證亮氨酸的攝取，HM B是亮氨酸的中間代謝產物。食物中含有HM B,人體自身亦可產生少量的HMB。據統計，在正常飲食情況下，機體大約每天在肌肉中可產生0. 25到1g左右的HMB。

亮氨酸及酮酸是其合成及釋放的激動劑。除人體可通過攝食產生外，HMB也可在植物和動物中找到，特別是紫苜蓿，新鮮的玉蜀黍，柚子和鯰魚。

hmb是什麼補劑？

HMB是肌酸和蛋白質粉等常見的瘦體重助推器以外的新興補充劑，HMB可以保留肌肉質量並防止肌肉分解，幫助身體更快恢復並獲得更好的健身效果。

HMB的主要優勢在於它能建立肌肉代謝淨正平衡的能力 — 也就是肌肉增加大於分解。因此，人們服用HMB並同時減少攝入卡路里以減輕體重，可以幫助保持瘦體重，同時瞄準脂肪量。這對於嘗試減肥而不想丟失肌肉的人很有用。

服用HMB方法

推薦的劑量是在劇烈運至少一小時前服用3克HMB-Ca，但理想情況下，在改變訓練常規和強度之前，需要進行準備階段的補充，每天3次，每次1克，持續兩週。HMB-FA形式的作用更大很快，因此可以在運動前30至60分鐘內以1-2g的劑量服用。

當與碳水化合物一起服用或作為餐食的一部分時，HMB可能需要更長時間才能獲得最大利益。因此，如果同時服用碳水化合物，請在訓練前約2小時補充HMB。

hmb是什麼補劑

hmb是一種有助於減少肌肉分解的運動補劑，是氨基酸亮氨酸的中間代謝物，約5％的膳食亮氨酸會被氧化成HMB，HMB被認為是抗分解代謝劑，是亮氨酸代謝的中間產物，能促進蛋白質合成和減少其分解，使機體力量增加、加快脂肪消耗、延緩肌肉疲勞。

hmb是一種有助於減少肌肉分解的運動補劑，是氨基酸亮氨酸的中間代謝物，約5％的膳食亮氨酸會被氧化成HMB，HMB被認為是抗分解代謝劑，是亮氨酸代謝的中間產物，能促進蛋白質合成和減少其分解，使機體力量增加、加快脂肪消耗、延緩肌肉疲勞。

HMB是什麼補劑？有人科普一下嗎..

很多人其實都不瞭解HNB是什麼，這裡來給大家做個科普哈~HMB的全稱是β-羥基-β-甲基丁酸鹽，是亮氨酸的中間代謝產物，也是人體必需氨基酸亮氨酸的中間代謝產物。

其實這個補劑最初是運用於緩解久病臥床病人的肌肉流失的臨床醫療裡的，後來就成功出圈成為了營養補劑，目前HMB在澳洲和日本早就已經被大眾廣泛接受啦，只是中國引進的時間比較晚而已。

這種營養補劑對肌肉來說真的幫助很大，能增加肌肉蛋白合成，抑制肌肉蛋白質降解，增強肌肉再生能力，維持瘦體重等等。

所以許多國外的中老年人為了維護肌肉的活力，防止肌肉退化、流失都會選擇含有HMB的食品、保健品哦。

HMB是什麼？

HMB全名是β-羥基-β-甲基丁酸(HMB)是亮氨酸代謝的中間產物。亮氨酸是人體內重要的支鏈氨基酸，也是人體必需氨基酸之一。HMB在體內不能自己合成，必須由外源性食物補充得到。2017年5月31日國家衛生計生委釋出公告：根據《食品安全法》規定，審評機構組織專家對β-羥基-β-甲基丁酸鈣（HMB）的安全性評估材料審查並通過。至此，HMB正式以食品營養新增劑的身份加入到市場中來。

有人吃過HMB補充劑麼？效果怎麼樣？

HMB又叫β-羥基-β-甲基丁酸鹽，是人體必需的支鏈氨基酸亮氨酸的活性代謝產物，能促進蛋白質合成並減少其分解, 從而增加人的機體力量, 延緩肌肉疲勞, 也有助於防止老年人的肌肉萎縮。人體血漿中HMB的濃度為 1~4Lmol/ L，在進食後濃度可增加5~10倍，半衰期約為2~4小時，但無論是注入還是額外攝入的HMB, 大約有30%都會被肌肉吸收，所以，HMB也被運用為一種增加力量、增大肌肉體積的新型營養補充劑。

人的肌肉在25歲時到達頂峰，隨後會隨著年齡的增長而流失，25歲-40歲，肌肉以每10年流失3%-8%的速度減少；40歲以後，肌肉衰減速度加快，平均為每年1%；一般情況下，60歲之後，肌肉流失就達到高峰值的30%。這種情況，極有可能引起老年人的跌倒、骨折、活動障礙等，增加其殘疾或喪失生活自理能力的風險。所以，建議老年人每天攝入足夠的蛋白質和能量，補充HMB，減少老年人骨骼肌量的丟失和肌力的減小，避免摔倒和骨折風險。

人體通過自身的代謝，每天可產生0.25g-1g的HMB，其中90%的HMB都是來自亮氨酸的分解代謝，但值得注意的是，進一步研究下發現，在合適的條件下, 人體只有5%左右的亮氨酸也才能轉化為HMB，而生成的HMB大約有 20%會隨尿液排出體外，所以人體內的HMB成分是靠外源食物帶入的，非常微量。尤其老年人隨著年齡的增長，身體自身產生的HMB是不夠的，需要額外補充，例如平時可以多吃富含HMB的食物，尤其是肉類食物，如牛肉、鯰魚等，同時還可補充含有CaHMB的營養品，起到提高肌肉量和肌肉力量。

有些餅乾、奶粉的配料表裡的HMB，HMB是什麼？

嚴格來說HMB並不是一種產品，而是一種營養食品新增劑，它的全名是：β-羥基-β-甲基丁酸鹽，是人體必需亮氨酸的代謝產物，人體只能夠靠代謝產生。

2017年5月31日，HMB則通過了中國《食品安全法》，擴大該原料的使用範圍到飲料類、乳及乳製品、可可製品、巧克力和巧克力製品以及糖果、烘焙食品，成為了普通的食品營養新增劑。

HMB吃多了對身體會有什麼效果？

HMB全名是β-羥基-β-甲基丁酸（HMB），是亮氨酸代謝的中間產物。亮氨酸是人體內重要的支鏈氨基酸，也是人體必需氨基酸之一，主要作用是抑制蛋白質的分解，促進肌肉的合成。

HMB在人體內不能合成，必須由外源性食物補充得到。在天然食物中，HMB的含量極低。

HMB的主要功效有：

1、減輕應力或工作引起的肌肉損傷，將運動時肌肉所收傷害將至最低；

2. 不但能有效增大肌肉體積，增強力量，還可以促進耐力增長，緩解耐力訓練所導致的肌肉痠痛。

3. 大幅度降低人體內低密度脂蛋白膽固醇含量，可輔助減脂。 HMB屬於較高階的運動營養補劑，適合中級以上的訓練者，還有處於減脂期的訓練者，飲食及蛋白質食物補充不及時的人群。

醫生建議我奶奶補充HMB，這是什麼東西？

猜題主的奶奶一定是有腿腳無力，易摔倒的症狀吧，如果是這樣HMB可真是“對症下藥”了。

先來了解下HMB是什麼，HMB看名字很陌生，但這其實是我們人體可以經過常規代謝來產生的物質。它是亮氨酸的中間代謝產物，而亮氨酸就是我們人體必需氨基酸、大家熟知的BCAA中的一種。

這是目前唯一可直接用作於肌肉營養對的物質，尤其對預防老年人肌肉萎縮和骨質疏鬆症、提高免疫力都有很大幫助。

一般像柑橘類水果、花椰菜、豆類以及某些魚類中都會含有HMB，但食物中HMB含量是非常低的，所以還需要額外補充。

目前市場上已經有很多產品添加了HMB，像是一些液態奶和奶粉，乳製品等等，都可以針對中老年人群，幫助防治肌肉衰減，減少腿腳無力易摔倒的症狀。

長期服用HMB有副作用麼？

HMB是一種營養新增劑。所用原料主要取自天然材料。一般來說，其所含有的功能成分理化性質比較穩定，化學結構比較明確，同時作用機理得到一定程度的科學論證，其安全性、功能性、質量可控性達到管理標準，可長期服用。從目前所有圍繞HMB所展開的試驗中可得知，沒有試驗資料證明HMB有產生副作用。