一定要持續性的做 最有效的運動減肥法
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1、平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做仰臥起坐的那個準備姿勢。
2、以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳。(這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在)
3、回到原來的姿勢,重複以上步驟,做三十個。
4、別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了。
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