實心球的規則

實心球是一項力量性和動作速度專案，是以力量為基礎，以動作速度為核心的投擲專案。影響實心球成績有三個因素，實心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。實心球出手初速度主要是由最後用力投擲球的距離和時間決定，用力距離越大，時間越短，則實心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取決於學生的身體素質發展水平及掌握正確的投擲實心球技術。實心球的出手角度對投擲成績也有較大的影響，最佳出手角度不是不變的，在一定範圍內它隨著出手速度的增大而增大。實心球的出手高度對每位學生來說是相對穩定的，它取決於學生的身高臂長及對該專案技術動作的掌握程度？投擲實心球的技術握球和持球握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持。