![會考實心球技巧和訓練方法]( "會考實心球技巧和訓練方法")
- 1、實心球技巧：（1）握球和持球。握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手中間，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1－2釐米)，兩大拇指緊扣在球的後上方成“八”字，以保持球的穩定。握球后，兩手下垂自然置於身體前下方，這樣可以...
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![為什麼實心球越扔越近]( "為什麼實心球越扔越近")
- 實心球越扔越近的原因如下：1、擲球者出手的角度太小，正確的出手角度應38度到42度之間；2、擲球者不會全身協呼叫力，只用膊胳的力量投；正確的用力方式應該是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量協調發力；3、擲球者在投球時，沒有超越器械或是超越不夠；超越器械是指投擲前，實心球...
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![致敬實心球運動員加油稿]( "致敬實心球運動員加油稿")
- 1、沉甸甸的實心球，寄託著你的希望，實心球，重重的，應為它裝載的是一個夢想，這個夢想的主人，想把它拋得遠遠的，然自己的夢想隨著實心球一起高飛!2、手握鉛球，心有成竹，雖有幾分沉重，幾分辛苦，正現人之本色，豪情萬丈，一聲嚎去，只見鉛球已飛出，呀，太棒了，我為你歡呼，我為你驕傲。3、實心球從你...
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![會考實心球技巧 會考實心球多少米滿分]( "會考實心球技巧 會考實心球多少米滿分")
- 1、體育會考實心球滿分：男：10米，女：7.6米。12米已經超過10米了，是滿分。2、會考實心球技巧（1）握球和持球握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手中間，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1－2釐米)，兩大拇指緊扣在球的後上方成...
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![實心球扔得遠的方法]( "實心球扔得遠的方法")
- 1、持球。正確動作：因為是雙手持球，首先要考慮兩手能夠同時用力，球出手最後手指能充分撥球。動作要求：兩手用手指包球，兩手心空出，大拇指交叉或並排放在球底，小指放在球的兩側，其餘六手指對稱來託球，這樣既能使球固定，又有利於最後用力，球出手瞬間，更多的手指充分撥球，並且出手角度不...
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![女生拋實心球技巧]( "女生拋實心球技巧")
- 1、握實心球和持球握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，女生兩食指中間距離為1-2釐米，兩大拇指緊扣在實心球的後上方成“八”字，以保持球的穩定。2、扔實心球預備姿勢兩腳前後開立，前腳掌離起擲線約20-30釐米，前後腳...
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![力氣小怎麼扔實心球]( "力氣小怎麼扔實心球")
- 1、把實心球放在兩手中間，用食指、中指、無名指和小指將球夾住，兩大拇指緊扣在球的後上方成“八”字；2、面對投擲方向，兩腳前後開立，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看向前上方；3、兩膝微屈，雙手放於頭的後上方，利用雙腳蹬地、收腹，將球用力由前上方四十五度擲出即可。...
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![實心球拋射技巧]( "實心球拋射技巧")
- 1、握球。握實心球其實就是用雙手把整個球包住，雙手手指分開，握球后十指交叉但不要讓球貼在手掌上面。握球時十指的位置要分勻，拇指要緊緊扣住實心球以免脫球。2、準備扔球。站好位置握穩球以後，要把雙手垂下進行由前下方到後上方的擺動，擺動兩次之後選擇好球的投擲點就可以準...
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![會考實心球技巧]( "會考實心球技巧")
- 1、體育會考實心球滿分：男：10米，女：7.6米。12米已經超過10米了，是滿分。2、會考實心球技巧（1）握球和持球握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手中間，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1－2釐米)，兩大拇指緊扣在球的後上方成...
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![如何正確扔實心球]( "如何正確扔實心球")
- 正面雙手頭上前拋實心球的動作技術動作要領：面對投擲方向，兩腳前後開立，身體重心落在右腳（後面那隻腳）上，兩膝微屈，雙手舉球至頭的後上方，然後利用雙腳蹬地，收腹，揮臂的力量將球用力由頭後向前上（斜上方45度角）方擲出。用力順序：實心球是中招體育考試專案之一，實心球在作為中招體育考試...
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![會考實心球多重]( "會考實心球多重")
- 1、男女生都是四斤的實心球。男生9.6米滿分，女生6.5滿分。最低分都是2分，沒有及格與不及格的說法。兩次機會，不違規扔出去就可以得到最低的2分。扔的越遠分數越高，直至滿分。2、實心球是一項力量性和動作速度專案，是以力量為基礎，以動作速度為核心的投擲專案。影響實心球成績有...
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![前拋實心球的重點和難點]( "前拋實心球的重點和難點")
- 前拋實心球的重點：前拋實心球關鍵是身體各部位的協調和瞬間爆發力。前拋實心球的難點：身體部位的協調。前拋實心球的技巧：在投球前準備時，雙手八字交叉拿住球，把球置於腦後，雙肘外展，同時兩腳前後開立，因為在投球發力時，需要後腿使勁蹬地。後腳蹬地的同時，揮動手臂投球，球出手時還要...
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![多少米滿分 會考實心球多重]( "多少米滿分 會考實心球多重")
- 1、男女生都是四斤的實心球。男生9.6米滿分，女生6.5滿分。最低分都是2分，沒有及格與不及格的說法。兩次機會，不違規扔出去就可以得到最低的2分。扔的越遠分數越高，直至滿分。2、實心球是一項力量性和動作速度專案，是以力量為基礎，以動作速度為核心的投擲專案。影響實心球成績有...
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![實心球扔得遠技巧]( "實心球扔得遠技巧")
- 1、首先兩手十指要自然分開，然後把球放在兩手掌上，接著兩大拇指緊扣在球的後上方成“八”字，以保持穩定。球應握穩，兩臂肌肉放鬆，控制好力量有助於發揮力量。面對投擲方向，先兩腳前後開立，讓身體重心落在右腳後面的腳上，兩膝微屈。雙手放於頭的後上方，利用雙腳蹬地，收腹，將球用力由...
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![會考實心球技巧和訓練方法是什麼]( "會考實心球技巧和訓練方法是什麼")
- 1、實心球技巧：（1）握球和持球。握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手中間，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1－2釐米)，兩大拇指緊扣在球的後上方成“八”字，以保持球的穩定。握球后，兩手下垂自然置於身體前下方，這樣可以...
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![如何扔實心球]( "如何扔實心球")
- 1、握球。握實心球其實就是用雙手把整個球包住，雙手手指分開，握球后十指交叉但不要讓球貼在手掌上面。握球時十指的位置要分勻，拇指要緊緊扣住實心球以免脫球。2、準備扔球。站好位置握穩球以後，要把雙手垂下進行由前下方到後上方的擺動，擺動兩次之後選擇好球的投擲點就可以準...
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![如何扔實心球？]( "如何扔實心球？")
- 操作方法正面雙手頭上擲實心球的動作技術動作要領：面對投擲方向，兩腳前後或左右開立，身體重心落在後面那隻腳上或兩腳之間，兩膝微屈，雙手舉球至頭的後上方，然後利用支撐腳蹬地，收腹，揮臂的力量將球用力由頭後向前上（斜上方45度角）方擲出。動作技術環節：持球、用力蹬地、送髖展胸、揮...
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![會考實心球是幾公斤的]( "會考實心球是幾公斤的")
- 會考用的實心球統一為2公斤，投擲實心球是會考體育的專案之一，中教委考試的規定用球為表面是橡膠黑色，同時帶有規則排放的小刺，而鉛球則是男子為5KG，女子是4KG。實心球是一項力量性和動作速度專案，是以力量為基礎，以動作速度為核心的投擲專案。影響實心球成績有三個因素，實心球的...
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![投實心球的方法和技巧]( "投實心球的方法和技巧")
- 1、握球和持球：握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，（男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1－2釐米），兩大拇指緊扣在球的後上方成“八”字，以保持球的穩定。2、握球后，兩手下垂自然置於身體前下方，這樣可以節省力量，在預擺...
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![實心球扔得遠技巧是什麼 實心球扔得遠技巧]( "實心球扔得遠技巧是什麼 實心球扔得遠技巧")
- 1、首先兩手十指要自然分開，然後把球放在兩手掌上，接著兩大拇指緊扣在球的後上方成“八”字，以保持穩定。球應握穩，兩臂肌肉放鬆，控制好力量有助於發揮力量。面對投擲方向，先兩腳前後開立，讓身體重心落在右腳後面的腳上，兩膝微屈。雙手放於頭的後上方，利用雙腳蹬地，收腹，將球用力由...
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![實心球怎麼扔的遠]( "實心球怎麼扔的遠")
- 實心球怎麼扔的遠？感興趣的小夥伴們快來了解一下吧。工具/材料實心球操作方法首先我們的雙手要自然的分開，然後把球放在兩個手掌之間，大拇指要緊緊的扣在球的後上方，感覺像一個“八”字，就這樣先保持穩定。握球的時候，兩手的臂肌肉要放鬆，這樣才能控制好力量，有助於之後的發揮。...
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![體育實心球的投擲方式有哪幾種]( "體育實心球的投擲方式有哪幾種")
- 動作要領：1、出手時兩臂一定要在頭的兩側，手在前額上方；2、頭的姿態，頭一定要稍揚起，目視前上方；3、身體一定要成反弓，兩腿協調地做出蹬地撐起的動作，這樣才能投遠。4、面對投擲方向，兩腳前後或左右開立，身體重心落在後面那隻腳上或兩腳之間，兩膝微屈，雙手舉球至頭的後上方，然後利用支...
- 15951
![實心球怎麼扔到15米]( "實心球怎麼扔到15米")
- 實心球扔到15米的方法是面對投擲方向，兩腳前後或左右開立，身體重心落在後面那隻腳上或兩腳之間，兩膝微屈，雙手舉球至頭的後上方，然後利用支撐腳蹬地，收腹，揮臂的力量將球用力由頭後向前上（斜上方45度角）方擲出。實心球是一種體育器材，實心材質，呈球形。它同時也是一種體育專案，講究力...
- 24888
![實心球的小技巧 扔實心球的技巧方法]( "實心球的小技巧 扔實心球的技巧方法")
- 1、握球和持球握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1-2釐米)，兩大拇指緊扣在球的後上方成“八”字，以保持球的穩定。握球后，兩手下垂自然置於身體前下方，這樣可以節省力量，在預擺...
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![會考實心球技巧和訓練方法 會考實心球技巧和訓練方法是什麼]( "會考實心球技巧和訓練方法 會考實心球技巧和訓練方法是什麼")
- 1、實心球技巧：（1）握球和持球。握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手中間，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1－2釐米)，兩大拇指緊扣在球的後上方成“八”字，以保持球的穩定。握球后，兩手下垂自然置於身體前下方，這樣可以...
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