生薑紅茶紅糖減肥法有效嗎

生薑紅茶紅糖減肥法在一定程度上是有效的。生薑可以促進新陳代謝，加速脂肪燃燒；紅茶含有咖啡因和茶多酚等成分，可以幫助燃燒脂肪和消除水腫；紅糖含有葡萄糖和礦物質，可以補充能量並提高代謝率。

然而，減肥並不是只靠飲品就可以完成的。減肥還需要控制飲食和運動。如果長期堅持生薑紅茶紅糖減肥法並加上健康的飲食習慣和適量的運動，減肥效果會更好。但是，注意要控制熱量和攝入的糖分量。在使用生薑紅茶紅糖減肥法前，最好先諮詢醫生和營養師的建議。

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紅茶泡薑片喝能減肥嗎？

一，從中醫的角度來講，紅茶和生薑有暖身作用。飲用生薑紅茶有益增強身體代謝機能，提高脂肪的燃燒率。促使以前因為飲食過量而囤積的廢物排洩體外，平時早飯喝生薑紅茶，減肥效果非常明顯，這種方法由其適合經常手腳冰涼的人、減肥過程中想吃甜食的人，是一種比較有效的減肥方法。

一，生薑配紅茶的做法：

生薑紅茶做法比較簡單，適量的紅茶、薑片、黑紅糖一起煮茶即可。生薑紅茶每天喝2-6杯為適中，如果想促進減肥，在早上喝一杯能迅速開啟減肥“按鈕”，升高體溫，提高代謝。而沐浴前喝一杯，能促進排汗與利尿。容易手腳冰冷的寒性體質人群，每天持續適當地喝些生薑紅茶，不久能改善易胖體質，同時也會令暖和起來。

生薑紅茶是減肥的嗎

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什麼是生薑紅茶減肥法

生薑紅茶減肥法是以生薑、紅茶為材料進行的減肥方式。這種減肥方法對於整整斷食一天，會覺得有困難的女性來說會比較好。而且可以在茶內加紅糖和蜂蜜，習慣甜食的女性也很容易接受。

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生薑紅茶減肥法減肥的原因

生薑紅茶減肥法中吃生薑可以使身體產熱，提高新陳代謝，消耗體內熱量。紅茶是發酵茶，可以保暖身體，促進血液迴圈，達到減肥的效果。

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生薑紅茶減肥法怎麼做

遵循生薑紅茶食譜

生薑紅茶減肥法一般是4天為一個週期進行的，四天的具體食譜如下：

第一天

可以正常飲食，但是注意晚飯後別吃任何東西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水

第二天

早：胡蘿蔔+生薑紅茶(400ml) 

中：胡蘿蔔+生薑紅茶(400ml) 

晚：雜糧粥 

第三天：

早：斷食，喝生薑紅茶2杯(400ml) 

中：雜糧粥 

晚：雜糧粥

第四天：

早：生薑紅茶 

中：正常飲食 

晚：正常飲食

喝生薑紅茶茶飲減肥

生薑紅茶每天喝2-6杯為宜，在早上喝一杯生薑紅茶減肥效果更好，升高體溫，促進代謝。還可以在沐浴前喝一杯，能促進排汗與利尿。容易手腳冰冷的寒性體質人群，每天持續是當地喝些生薑紅茶，不久能改善易胖體質，同時也可以使身體暖和起來。

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生薑紅茶減肥法的減肥效果

生薑和紅茶都有暖身的作用，喝生薑紅茶有利於增強身體代謝，提高脂肪的燃燒率，幫助排出體內堆積的廢物和毒素。而且在斷食結束之後，還可以持續減肥的效果。一般使用生薑紅茶減肥法可以瘦5-8斤。

紅茶加生薑片泡水喝可以減肥嗎？

能：具體方法是：生薑片少許，紅茶一包，沸水沖泡，喜歡甜食的MM可以加入紅糖或者蜂蜜。（注意：如果引用後感覺腹部燥熱，可以減少生薑的用量。） 早餐飲用薑片紅茶最好加蜂蜜或者紅糖趁熱飲用，可以加快身體的新陳代謝。午餐＆晚餐前各飲用一杯薑片紅茶（不加糖），午餐＆晚餐後半小時再飲用一杯薑片紅茶（不加糖），正餐不要太油膩，推薦雜糧飯，要戒零食哦！一天後，你就感覺排便通暢，精力充沛，而且暖暖的感覺會讓你喜歡上它。堅持一個星期，發現有效果就繼續。

如果是燥熱體質的話最好不要服用！ 紅茶加生薑片泡水喝適合虛寒體質的人，他們基礎代謝率低，體內產熱量少，副交感神經興奮性高，所以面色較常人白，很少口渴，四肢較容易涼，冬天特別怕冷。生薑能祛風散寒，樣加速胃動力消化.提高排洩功能。紅茶也屬於溫性茶，適合虛寒體質人引用。所以此舉不但能減肥，還能調理身體。

生薑紅茶減肥法有用嗎？生薑紅茶減肥法有效嗎？

生薑和紅茶都是生活中非常常見的食材，生薑可以用來入菜，也可以製成生薑水來緩解冷感冒的症狀，使身體暖回來。紅茶是一種營養價值非常高的發酵茶，對女性有很多的好處。現在非常流行一種生薑減肥法，那生薑減肥法有用嗎？

1、生薑紅茶減肥法有效嗎

生薑紅茶減肥法是有減肥效果的。

喝生薑紅茶可以使身體升溫，促進排汗和利尿，可以幫助排出體內多餘水分和廢物，從而提高身體的新陳代謝，在改善易胖體質上也是有很好的效果的。所以用生薑紅茶減肥法是有比較好的減肥效果的。

2、生薑紅茶減肥法多久見效

每個人的身體條件不一樣，體質不一樣，所以用生薑紅茶減肥法多久能見效也不能一概而論，有的人也許幾天就可以看到減肥效果了，而有的人確是需要幾個月。不過大多數人可以按照生薑紅茶減肥法的飲食要求執行，正常的情況下可以在一週瘦8-10斤。

3、注意什麼喝生薑紅茶減肥效果好

喝熱的生薑紅茶

喝熱的生薑紅茶，使體溫升溫更快，更能夠促進體內的新陳代謝的加快，排汗和利尿的效果更強，減肥效果自然也就更好。

4、早起喝一杯生薑紅茶

在早晨起來之後，可以先喝一杯溫開水，再喝一杯生薑紅茶，這樣可以幫助開啟一天的減肥，使體溫得到升高，身體新陳代謝加快。

5、飯前半小時喝生薑紅茶

在飯前半小時喝一杯生薑紅茶，可以幫助降低食慾，減少用餐時的進食量。在飯後也可以適當的喝一點。要注意的是晚上不要喝，會影響睡眠。

6、溫馨小貼士

生薑紅茶減肥法雖然減肥效果不錯，但是不適合長期使用哦，若長期使用的話有可能會導致身體的營養吸收不全面。

7、注意事項

一、對於身體，喝茶對人身體有益，但什麼東西也不能過量，所以減肥要有周期，不可一直用一種方式，最好選擇在週末進行。

二、一天飲用2至6杯就好，最好飯前飲用，飯後根據個人喜好也可以喝!

三、早上吃薑，勝過吃蔘湯，晚上吃薑，勝過吃“砒霜”，最好不要在晚上喝太多，因為姜本來屬熱，會讓人上火，所以晚上可以喝已經沖淡了的生薑紅茶或是吃一些洩火的水果。

四、至於沖泡次數，也以個人口味，可以一天一包到兩包茶，姜也可隨個人加減。

五、有腸胃疾病和熱性體質的人不適用。如果食用者患有腸胃疾病，喝此茶可能雪上加霜，熱性體質的人喝這個也容易上火，引發便祕和痤瘡症狀。這個時候，就應該多喝一些涼性的飲料或果汁，比如檸檬水，綠豆羹，蓮子羹等等。

六、孕婦、哺乳期婦女、小孩和胃功能不健全的人不宜食用。

另外也請注意，生薑紅茶減肥法對於那些沒有寒症，屬於頑固性肥胖的人並不合適。所以任何減肥方法都一定要適合自己，根據自身體質來決定才能讓自己瘦的更輕鬆！

紅糖薑茶可以減肥嗎？

可以減肥。薑茶可以減肥的原理是，利用生薑的辛辣，可以讓身體產熱，並且提高新陳代謝、消耗體內熱量，達到減肥的效果。另外，生薑茶還能助於排便，及改善手腳冰冷的症狀。紅茶是發酵茶，可讓身體保暖，所含咖啡因能排除身體多餘水份，改善水腫。兩者加在一起，既可減肥又能改善水腫。

生薑紅茶減肥法效果好嗎？

生薑紅茶是生活中很常見的飲品食物，具有很多的養生功效，適當飲用可以為健康帶來不少的好處，那麼生薑紅茶減肥法效果好嗎？生薑紅茶減肥法多長時間有效果？生薑紅茶減肥是有效果的，但是並非對所有人有效，掌握正確的方法減肥效果才最好，下面就來詳細瞭解吧。

1、生薑紅茶減肥法有效嗎

生薑紅茶減肥法是有減肥效果的。喝生薑紅茶可以使身體升溫，促進排汗和利尿，可以幫助排出體內多餘水分和廢物，從而提高身體的新陳代謝，在改善易胖體質上也是有很好的效果的。所以用生薑紅茶減肥法是有比較好的減肥效果的。

2、生薑紅茶減肥多久見效

每個人的身體條件不一樣，體質不一樣，所以用生薑紅茶減肥法多久能見效也不能一概而論，有的人也許幾天就可以看到減肥效果了，而有的人確是需要幾個月。不過大多數人可以按照生薑紅茶減肥法的飲食要求執行，正常的情況下可以在一週瘦8-10斤。

3、喝生薑紅茶減肥效果好

1.喝熱的生薑紅茶

喝熱的生薑紅茶，使體溫升溫更快，更能夠促進體內的新陳代謝的加快，排汗和利尿的效果更強，減肥效果自然也就更好。

2.早起喝一杯生薑紅茶

在早晨起來之後，可以先喝一杯溫開水，再喝一杯生薑紅茶，這樣可以幫助開啟一天的減肥，使體溫得到升高，身體新陳代謝加快。

3.飯前半小時喝生薑紅茶

在飯前半小時喝一杯生薑紅茶，可以幫助降低食慾，減少用餐時的進食量。在飯後也可以適當的喝一點。要注意的是晚上不要喝，會影響睡眠。

溫馨小貼士：生薑紅茶減肥法雖然減肥效果不錯，但是不適合長期使用哦，若長期使用的話有可能會導致身體的營養吸收不全面。

4、不宜飲用薑湯的人

1、陰虛體質的人絕對不能吃薑

陰虛就是燥熱體質，表現為手腳心發熱，手心有汗愛喝水，經常口乾、眼乾、鼻幹、面板乾燥、心煩易怒、睡眠不好，而姜性辛溫，陰虛的人吃薑會加重陰虛的症狀。

2、內熱較重者不宜食用生薑

如患有肺熱燥咳，胃熱嘔吐、口臭，痔瘡出血，痛瘡潰爛等疾病的人不宜食用生薑。如果是熱性病症，食用生薑時一定要配伍寒涼藥物中和生薑的熱性。

3、肝炎病人忌吃薑

一般情況下，肝炎病人是忌吃薑的，因為常吃薑會引起肝火旺。想要剋制吃薑引起的肝火旺，可以同時選擇一些可舒肝、理氣的食物。

比如用山楂、菊花泡泡茶喝，這樣就可以消除生薑引起的燥熱而不傷身體。

4、脫髮者用姜要注意

很多人都把姜外用來治療脫髮，的確，姜性溫味辛，確實能夠增加區域性的血液迴圈，刺激毛囊開啟，促使毛髮再生。

但要注意脫髮屬熱性疾病，姜用久了會生熱，用熱性藥治熱性病，和中醫講究的“熱病用涼藥”原則是相沖突的，所以儘量少用。

5、咳痰較黃者

痰黃的人是因為肺熱肺燥，生薑性溫，食用姜易加重症狀。

6、便祕人群

便祕多屬於腸熱，此時如果過食生薑，也會加重症狀。

7、口臭

中醫認為口臭是由胃熱所致，生薑性溫，胃熱的人吃會加重原有的胃熱，甚至引起牙痛、頭痛、痔瘡出血等症狀。

生薑紅茶減肥法 7天瘦10斤

生薑紅糖茶對身體沒有什麼危害，但是經期女性以及體內缺水的人不宜喝，因為其發汗作用會使得人體水分丟失。同時，生薑紅糖茶只能輔助減肥，還需要自己在飲食上，運動上著手進行減肥。或者可以選擇羅漢果荷葉茶來進行輔助減肥，其含有豐富的荷葉鹼，能夠起到很好的油脂排斥的作用，能夠隔離腸道的脂肪，減少被吸收，對減肥有很好的作用。

生薑紅茶能減肥嗎？

很多人尤其是女性都經常會做生薑紅茶喝，因為許多人都聽說生薑紅茶是具有幫助減肥的作用的，所以許多人都是非常喜歡喝生薑紅茶，但是許多人又擔心生薑紅茶並沒有減肥功效，那麼生薑紅茶減肥有效嗎？生薑紅茶能減肥的原理是什麼？

1、生薑紅茶減肥法有效嗎

有效!

喝生薑紅茶可使身體升溫，促進排汗和利尿，可以幫助排出體內多餘水分和廢物，從而提高身體的新陳代謝，在改善易胖體質上也是有很好的效果的。所以，用生薑紅茶減肥法是有比較好的減肥效果。目前眾多年輕女性肥胖的很大一部分原因就是體內寒氣較重，而生薑的作用就是解決這個根源性的問題，加入紅茶主要是因為茶多酚對於減肥的促進作用。生薑紅茶，適合於經常手腳冰涼或者處於減肥階段的人士飲用。

溫馨提示：生薑紅茶減肥法更適合寒性體質的人使用，溫熱性體質的人最好不要選擇這個方法來減肥，喝過量以後易上火、大便乾結、夜間盜汗、眼花、發痘痘等，出現內熱等症狀，對健康不利。

還有，生薑紅茶減肥法雖然減肥效果不錯，但是不適合長期使用，如果長期使用的話有可能會導致身體的營養吸收不全面。

2、生薑紅茶減肥的原理

1、生薑的辛辣成分使體溫升高

生薑中含有姜酚和姜烯粉等辛辣成分，喝了生薑紅茶之後，身體四肢的毛細血管得到擴張，血液流動迴圈更加順暢，身體體溫會得以升高，也就能幫助脂肪燃燒更徹底。

2、生薑中的姜烯粉抑制脂聯素減少

體內的脂聯素能修復損傷的血管，不但能使血液流動暢通，還能降低血液中的中性脂肪值，調整血糖等功能。如果脂聯素分泌量減少，人體容易發胖，而生薑紅茶中的生薑含有的姜烯粉可以幫助抑制脂聯素的減少，也就不那麼容易發胖了。

3、喝生薑紅茶能促進消化

生薑的提取物能刺激胃粘膜，引起血管運動中樞及交感神經的反射性興奮，促進血液迴圈，振奮胃功能。而且生薑的揮發油能增強胃液的分泌和腸壁的蠕動，從而起到幫助消化的作用。而紅茶經過發酵，對胃有刺激作用的茶多酚發生了酶促氧化反應，含量減少90%以上，所以紅茶不但不會對胃腸有刺激，而且還能促進食物的消化，

4、紅茶中含咖啡因和茶黃素能促進新陳代謝

紅茶中含有咖啡因的成分，有助於促進脂肪分解，能排出身體多餘水分，改善水腫。而且紅茶中還含有茶黃素，這種物質能夠幫助促進身體的基礎代謝過程。

5、生薑和紅茶具有利尿功能

生薑和紅茶這兩種食物均具有利尿功效，對於排出體內多餘水分與毒素，提高新陳代謝都是有好的效果的。

生薑紅茶減肥法喝多久見效

每個人的身體條件不一樣，體質不一樣，所以用生薑紅茶減肥法多久能見效也不能一概而論，有的人也許幾天就可以看到減肥效果了，而有的人確是需要幾個月。不過大多數人可以按照生薑紅茶減肥法的飲食要求執行，正常的情況下可以在一週瘦8-10斤。

3、什麼時候喝效果好

1、喝熱的生薑紅茶

喝熱的生薑紅茶，使體溫升溫更快，更能夠促進體內的新陳代謝的加快，排汗和利尿的效果更強，減肥效果自然也就更好。

2、早起喝杯生薑紅茶

在早晨起來之後，可以先喝一杯溫開水，再喝一杯生薑紅茶，這樣可以幫助開啟一天的減肥，使體溫得到升高，身體新陳代謝加快。

3、飯前半小時喝生薑紅茶

在飯前半小時喝一杯生薑紅茶，可以幫助降低食慾，減少用餐時的進食量。在飯後也可以適當的喝一點。要注意的是晚上不要喝，會影響睡眠。

4、生薑紅茶的具體做法

1、洗乾淨材料

先把生薑洗乾淨，去皮，然後切成薄片。

2、開水沖泡

用九十度以上的開水，沖泡一杯紅茶。

3、加入生薑

最後，把之前準備好的生薑放入紅茶中，加入適量蜂蜜，蓋上杯蓋幾分鐘後即可。

5、喝生薑紅茶減肥須知

1、一天飲用2至6杯就好，最好飯前飲用，飯後根據個人喜好也可以喝。

2、早上吃薑，勝過吃蔘湯，晚上吃薑，勝過吃“砒霜”，最好不要在晚上喝太多，因為姜本來屬熱，會讓人上火，所以晚上可以喝已經沖淡了的生薑紅茶，或是吃一些洩火的水果。

3、有腸胃疾病和熱性體質的人不適用。如果食用者患有腸胃疾病，喝此茶可能雪上加霜，熱性體質的人喝這個也容易上火，引發便祕和痤瘡症狀。

4、生薑紅茶減肥法對於那些沒有寒症，屬於頑固性肥胖的人並不合適。所以任何減肥方法都一定要適合自己，根據自身體質來決定才能讓自己瘦的更輕鬆。

6、怎樣減肥不反彈

一、養成每天量體重習慣

雖然看到磅秤上的指標紋風不動很叫人沮喪，但它能起到提醒與警惕作用。體重只要稍有上升，就能及時節制、調整飲食生活，以防上升。據研究顯示，每天量體重者的減肥成效，是不常量體重者的兩倍。

二、計算食物的熱量

一般發胖的原因是熱量攝取高於消耗量。瞭解食物的熱量，計算、記錄每天攝取的食物及熱量，不但能作為追蹤消耗量的依據，進食時亦能自我節制、或選擇性的攝取，還能養成健康的飲食習慣。

三、衡量食物份量

買個小秤量食物份量，在家時多使用它。如此不但能避免超量，且習慣後在外用餐時，亦能目測食物份量，以免過量攝取。

四、計劃三餐飲食

有個指標可循較為容易控制。雖然有時熱量難免超過計劃，但也必不至於太離譜。

五、少吃自助餐

儘量少吃自助餐，尤其是標榜無限量吃到飽的餐廳。若無法避免，盤子裡儘量多放蔬菜水果類，僅留小空間放瘦肉或去皮雞肉及全穀類。避免油炸食物。

六、拒絕

減肥最忌零食、點心及含糖飲料。外出用餐前先做好飲食控制，如先計劃好要點的菜，或出門前先喝杯水，或飯前先喝湯水，填個半飽，以減少進食量。少逛西點麵包店，太多了。用完餐立即離開餐桌，也不宜邊看電視邊用餐，以避免不知不覺中吃過量。

七、多吃易飽脹食物對抗飢餓

美食當前垂涎欲滴，飢餓更加難耐，什麼減肥瘦身計劃，先擺一邊吧!大快朵頤一番!過癮!於是，慘了!磅秤大震動。美國匹茲堡大學的調查顯示，最能成功控制體重者，即是持續採取易飽脹感飲食者。如各類蔬果、全穀類、豆腐、瘦肉蛋白、_弱、寒天等食後均能使胃產生飽脹感，而減少進食量。當然提防高甜度瓜果。

八、將乳製品列入飲食中

許多研究顯示，每天飲用三份牛奶、優酪乳或乳酪，對減重及燃燒脂肪幫助大。對女性而言，乳製品還能提供鈣質增健骨骼。

九、加長運動時間

專家建議每週運動五天、每次持續最少三十分鐘。運動時間越長，消耗熱量越多，減重效果越好。

十、塑造肌肉

重量訓練(即阻力訓練)能增加肌肉，而肌肉代謝量為脂肪的八倍，即肌肉組織越多，越能消耗更多熱量。尚未進行重量訓練者，建議現在就將它加入課程中。已進行者，漸序增加訓練的重量，持續自我挑戰。

生薑紅茶具有減肥的功效嗎

簡介編輯

[1]　生薑紅茶斷食法對於整整斷食一天，會覺得有困難的女孩來說，推薦此法。排洩功能會因此加強。而且可以在茶內加紅糖和蜂蜜，習慣甜食的女孩也很容易接受。習慣的話，平時早飯只喝生薑紅茶，減肥效果非常明顯的。

2適合人群編輯

經常手腳冰涼的女孩

減肥過程想吃甜食的女孩

很難讓自己休息2天的女孩

整整斷食一整天絕對無法忍耐的女孩

3材料編輯

紅茶一包、去皮生薑五片、蜂蜜適量

4做法編輯

1、把紅茶包和生薑一起放入杯中，用九十度以上水沖泡。

2、等稍溫後放入蜂蜜（可加可不加）

從中醫的角度我們已經知道，紅茶和生薑有暖身作用。飲用生薑紅茶有益增強身體代謝機能，提高脂肪的燃燒率。促使以前因為飲食過量而囤積的廢物排洩體外。斷食結束後，可以持續減肥的效果。

5貼士編輯

如果感覺到肚子有灼熱的感覺時，要考慮減少生薑的用量。

6用法用量編輯

1、一天飲用2至6杯就好，最好飯前飲用，飯後根據個人喜好也可以喝。

2、至於沖泡次數，也以個人口味，可以一天一包到兩包茶，姜也可隨個人加減。

7食法時間表編輯

第一天

早上 正常飲食

中午 正常飲食

晚上 正常飲食

第一天準備期可以正常飲食，但是注意晚飯後別吃任何東西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水。

第二天

早上 胡蘿蔔+生薑紅茶（400ml）

中午 胡蘿蔔+生薑紅茶（400ml）

晚上 雜糧粥一天下來你會發現小肚子變柔軟了，精神也集中了。

第三天

早上 斷食，喝生薑紅茶2杯（400ml）

中午 雜糧粥

晚上 雜糧粥

第四天

早上 生薑紅茶

中午 正常飲食

晚上 正常飲食

怎樣用紅糖姜水減肥法減肥！

從古到今，醫書上以及保健書上都極力推薦生薑的保健功效。很多人都用生薑來養生。主要是因為寒氣和溼氣是引起引起身體眾多慢性病的最主要原因。而生薑驅寒除溼的功效是非常好的，況且又沒有任何副作用。

紅糖生薑針對的是特殊人群，有的胖人是因為體內溼氣過重導致的身體肥胖，那麼這類人想要減肥，首先就要祛除體內的溼氣，比如飲食上我們常說的紅糖生薑、薏米紅豆等都是祛溼的好食材。體內的溼氣祛除了，才會在運動的狀態下身體恢復從前瘦身的狀態。

所以說紅糖生薑減肥是否有效，是分人，不是絕對的。

擴充套件資料：

第一階段

早中晚正常飲食同上+生薑紅茶

這個階段的飲食沒有什麼特別的要求，晚上吃過晚飯後就不要吃任何東西了，飲用生薑紅茶！切記哦！喜歡甜食的話就多放點蜂蜜（蜂蜜斷食減肥），飯後和飯前推薦生薑紅茶，一天飲用1－6杯，要讓你的腸胃慢慢適應生薑紅茶的味道！

好了，適應了這樣的步驟！我們就可以繼續下一步。

第二階段

早中晚胡蘿蔔+生薑紅茶（400ml）同上雜糧粥（美顏瘦身粥選擇）一天下來你會發現小肚子變柔軟了，排洩很暢快，精神也集中了。其他清腸祕方：晨飲運動清腸　 炒大米刮脂術

這個時候可是個挑戰，用生薑紅茶代替早餐，記得新增足夠的蜂蜜哦！晚上和第一階段要求一樣！還有需要注意的是，中午的飯要儘量清淡！如果忍受不了這樣，就回到第一階段，千萬別勉強自己！

推薦蘿蔔減肥湯：紅白蘿蔔各250克，姜10克，調料各適量。將紅白蘿蔔洗淨、切塊，加入姜塊、清水同煮，至熟透，加入食鹽、味精調味，即可。飲湯吃蘿白，有減肥功用。

第三階段

找個輕鬆的週末吧

早中晚

第一天斷食，喝生薑紅茶2杯（400ml）雜糧粥雜糧粥（建議喝粥，因為節食後的腸胃比較脆弱）

第二天生薑紅茶正常飲食同上

注意：如果感覺到肚子有灼熱的感覺時，要考慮減少生薑的用量，一天飲用2至6杯就好。第三階段只能偶爾使用了，平時，第二階段可以保持就不錯，不過別勉強自己，而且隨時可回到第一階段！

參考資料：生薑紅茶減肥法-百度百科