大棗一次吃多少合適

1、大棗一天吃3-5個最好。大棗具有補中益氣，養血安神的功效，但是並不代表大棗吃得越多越好。

2、大棗當中含有的糖分較高，尤其是經過晾晒後的幹大棗，含糖量更高，短時間內食用較多的大棗會引起體內血糖升高，出現睏倦、乏力、昏昏欲睡的情況，尤其是糖尿病患者，會引起血糖升高、肢體末梢麻木、區域性面板，甚至出現破潰糜爛的症狀。

3、所以每天吃3-5個大棗即可。且應當注意的是，每次吃完大棗後應當注意漱口，因為棗皮容易吸附在牙齒上而且過多的糖分積存在牙齒上會引起牙齦腫痛等上火症狀。