![一週減肥餐怎麼吃 減肥餐一週食譜瘦身]( "一週減肥餐怎麼吃 減肥餐一週食譜瘦身")
- 1、星期一早餐：酸奶一杯，葡萄乾10顆，全麥麵包兩片。午餐：芹菜二米粥。材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。做法：將芹菜洗淨，切成小段;大米。小米淘洗乾淨。鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。晚餐：水煮菜1碗或生菜...
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![瘦身菜譜大全減肥餐有哪些 瘦身菜譜大全減肥餐]( "瘦身菜譜大全減肥餐有哪些 瘦身菜譜大全減肥餐")
- 1、青瓜薄荷飲原料：小黃瓜4根、香梨2個、薄荷葉20克、白糖20克、白開水60毫升、冰塊隨意。（1）薄荷葉放入清水中清洗乾淨撈出瀝乾水分；小黃瓜洗淨後切滾刀塊；香梨洗淨後去核切塊；（2）將切好的小黃瓜、香梨、薄荷葉還有白糖全部倒入攪拌機或榨汁機內，再倒入白開水高速攪打2分鐘；（3）攪打...
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![減肥餐一週瘦身食譜有哪些 減肥餐一週瘦身食譜]( "減肥餐一週瘦身食譜有哪些 減肥餐一週瘦身食譜")
- 1、週一早餐：咖啡、蘋果、雞蛋午餐：米飯(一小碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯晚餐：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜2、週二早餐:麥片粥(一小碗)、蜂蜜、麵包(一片)、葡萄午餐:鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉晚餐:綠豆粥(一小碗)，饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根3、周...
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![減肥餐一日三餐食譜介紹 減肥餐一日三餐食譜]( "減肥餐一日三餐食譜介紹 減肥餐一日三餐食譜")
- 1、早餐：酸奶一杯，葡萄乾10顆，全麥麵包兩片。2、午餐：芹菜二米粥。材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。做法：將芹菜洗淨，切成小段；大米。小米淘洗乾淨。鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。3、晚餐：水煮菜1碗或生菜沙...
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![怎麼做減肥餐涮菜]( "怎麼做減肥餐涮菜")
- 1、準備白菜少量、菠菜少量、豆腐皮少量、鹽少量、芝麻醬少量、大蒜少量、花椒少量、乾紅辣椒少量、香菜少量。2、選擇自己喜歡的蔬菜，先把蔬菜洗淨，較大的可以用手撕小片。3、把人造肉泡軟洗淨。也撕成小一點的片狀。涮菜裡放點人造肉即有嚼勁又不怕長肉，它可是豆製品營養...
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![水煮菠菜減肥餐的做法]( "水煮菠菜減肥餐的做法")
- 1、材料：冬菇、菠菜、姜、高湯、白砂糖、鹽。2、冬菇浸軟，剪去冬菇腳，切片，洗淨菠菜，切段備用。3、起鍋熱油，爆香薑片，接著放入冬菇及上湯煲開，轉為文火再煮15分鐘。4、放入菠菜煮開至熟。最後，放入鹽糖調味即成。5、作用：由於冬菇水富含纖維素，有去脂的功效，與芹菜搭配食用，有利於促...
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![午餐吃什麼減肥 減肥餐午餐食譜]( "午餐吃什麼減肥 減肥餐午餐食譜")
- 1、蝦仁杯套餐（1）米飯75克。（2）蝦仁色拉：草蝦50克，青椒50克，生菜50克，聖女果50克。（3）煮雞蛋1只：50克。（4）飯後茶點：酸奶1杯，100克，草莓：50克。能量：632千卡，蛋白質：28克。2、鰻魚飯套餐（1）米飯75克。（2）鰻魚：75克，紅椒50克，生菜50克，西蘭花50克。（3）炒菠菜：100克，色拉油10克。（4）飯後茶點：酸奶1杯，100克，奇異...
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![健康減肥餐]( "健康減肥餐")
- 1、每天必須有葷菜，綠色蔬菜，最好還有菌類和豆製品，隔天吃一次海魚，一週至少吃一次海藻（如：紫菜，海帶）。2、兩餐之間要加少量水果，每次大約200克。以草莓，黃瓜，西紅柿，蘿蔔等可以生吃的蔬菜代替水果更好。3、每天吃蔬菜加水果量不能少於750克，食用油應控制在20克左右...
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![一週減肥餐]( "一週減肥餐")
- 1、第一天減肥餐早餐：山藥燕麥粥一碗，一個雞蛋，蘿蔔乾。2、第二天減肥餐早餐：牛奶一杯，麵包幾片，蘋果一個。3、第三天減肥餐早餐：五穀豆漿一杯，蛋糕一小塊。4、第四天減肥餐早餐：南瓜粥一碗，木耳絲黃瓜絲。5、第五天減肥餐：早餐：牛奶泡燕麥，蘋果一個。6、週六：山楂解膩消脂山楂含多種維...
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![怎麼做簡單好吃的雞胸肉減肥餐]( "怎麼做簡單好吃的雞胸肉減肥餐")
- 1、雞胸肉整塊煎的話，由於比較厚，很難煎透又老，所以要先去雞胸上的筋膜，然後片成薄片。2、然後將片好的雞胸肉用刀背均勻的敲一遍，讓肉更鬆弛。3、撒上適量食鹽和黑胡椒粉。醃製30分鐘以上。4、平底鍋置火上，刷薄薄一層油。5、大火燒至八成熱，放入醃製好的雞肉，改小火。6、快速蓋...
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![一日三餐應該如何安排 營養減肥餐]( "一日三餐應該如何安排 營養減肥餐")
- 1、早晨：蛋類。每天早晨1-2個雞蛋，也可以是等量的鵪鶉蛋，鴨蛋，但是一定是要水煮蛋，避免油煎油炸。2、中午：肉類。據說這叫以肉減肉的吃法，午餐不吃任何其他的東西，只吃肉，肉可以是牛肉，羊肉，雞肉，魚肉，但是不可以吃豬肉；肉的製作方法最好是燉煮，不要煎炸和爆炒。午餐的肉食，是可以管飽吃...
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![減肥餐食譜]( "減肥餐食譜")
- 1、雞蛋炒雙菇雞蛋3個、真姬菇1把、胡蘿蔔半根、小蔥1棵、食鹽1小勺、胡椒粉1小勺、植物油適量。（1）準備好原材料；雞蛋放入碗中加適量鹽打散；燒熱鍋，加入適量的油，將蛋液放入。（2）待蛋液煎至定型後，再將其鏟成小塊後盛出；鍋中再放入少許油，加入胡蘿蔔塊翻炒；微微煸出紅油後下入準備好...
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![西蘭花減肥餐怎麼做]( "西蘭花減肥餐怎麼做")
- 1、西蘭花掰成小朵，洗乾淨，用冷水浸泡10分鐘。2、蘭花入煮鍋焯水後撈出瀝乾水。3、香菇入煮鍋焯水後撈出瀝乾水。4、香菇切成塊。5、起油鍋，蔥姜入鍋煸香後西蘭花入鍋炒。6、香菇入鍋炒，炒均勻即可出鍋享用了。...
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![三日瘦身減肥餐的家常做法]( "三日瘦身減肥餐的家常做法")
- 1、300g生菜，適量蒜末，一勺生抽、蠔油，適量的鹽。2、生菜洗淨，鍋中水開後加入幾滴油，倒入生菜燙熟，撈出控幹水分。3、調醬汁：鍋熱倒少許油，加入蒜末爆香，加1勺生抽、一勺蠔油、適量的鹽和少許水煮至燒開。4、把煮好的醬汁淋在生菜上即可。...
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![減肥餐一週食譜]( "減肥餐一週食譜")
- 1、週一瘦身食譜：白菜瘦身湯早餐：低脂鮮牛奶、全麥起司三明治、蘋果一顆。午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、蘿蔔香菜湯、胚芽米飯。晚餐：西紅柿通心麵、白菜減肥湯。2、週二瘦身食譜：絲瓜髮菜瘦身湯早餐：果仁燕麥粥、優格水果沙拉。午餐：素餡水餃、什錦蔬菜蛋花湯。晚餐：蔬菜蛋炒飯、絲...
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![減肥餐瘦身食譜大全]( "減肥餐瘦身食譜大全")
- 1、早餐：A、麥皮一碗、脫脂奶一杯，B、蘋果三個、清茶一杯，C、香蕉二條、綠茶一杯，D、提子麥包一個、烏龍茶一杯。2、午餐：A、蕃茄雞蛋三文治一份、綠茶一杯，B、雲吞麵一碗、灼菜一碗，C、什菜沙律一碟、綠茶一杯，D、菠菜面一碗、烏龍茶一杯。3、晚餐：A、豬扒一件、清湯一碗、灼菜兩...
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![晚餐減肥餐]( "晚餐減肥餐")
- 1、晚餐量是一日三餐中最少的，但是營養不能打折。晚餐不要吃油膩的，辛辣，澱粉含量高的食物，例如炸雞，辣子雞丁，火鍋，紅薯，土豆等等。2、晚餐應該吃新鮮的綠色葉子青菜，容易消化的食物，魚類，煲湯喝湯，主食少吃，尤其是麵粉製品不要吃。3、在晚上的八點之後最好就不要再吃任何的東西了。...
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![減肥餐的食譜]( "減肥餐的食譜")
- 1、星期一早餐：饅頭，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、絲瓜湯。晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。2、星期二早餐：窩窩頭、牛奶（或豆奶）、滷蛋1個、豆腐乳。中餐：米飯、肉末茄子、鴨子海帶湯。晚餐：乾煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。3、星...
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![水煮菠菜減肥餐的做法 水煮菠菜減肥餐做法分享]( "水煮菠菜減肥餐的做法 水煮菠菜減肥餐做法分享")
- 1、材料：冬菇、菠菜、姜、高湯、白砂糖、鹽。2、冬菇浸軟，剪去冬菇腳，切片，洗淨菠菜，切段備用。3、起鍋熱油，爆香薑片，接著放入冬菇及上湯煲開，轉為文火再煮15分鐘。4、放入菠菜煮開至熟。最後，放入鹽糖調味即成。5、作用：由於冬菇水富含纖維素，有去脂的功效，與芹菜搭配食用，有利於促...
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![正確的減肥餐]( "正確的減肥餐")
- 1、熱量的把控，晚餐的熱量在500-550卡路里就夠了，一碗米飯的熱量是180卡路里，100g西蘭花的熱量是35卡路里，一顆50g的水煮蛋熱量是70卡路里，我們可以通過熱量APP進行計算，控制自己的熱量在合理範圍，這樣可以避免晚上熱量過剩的情況出現。2、多吃蔬菜，補充適量的蛋白食物，晚餐不要吃...
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![減肥餐的食譜大全一週 減肥餐食譜大全一週]( "減肥餐的食譜大全一週 減肥餐食譜大全一週")
- 1、週一早餐：咖啡、蘋果、雞蛋，午餐：米飯(一小碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯，晚餐：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。2、週二早餐:麥片粥(一小碗)、蜂蜜、麵包(一片)、葡萄，午餐:鯽魚蘿蔔豆湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉，晚餐:綠豆粥(一小碗)，饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根。3、...
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![減肥餐水煮白菜的做法 減肥餐水煮白菜的做法步驟]( "減肥餐水煮白菜的做法 減肥餐水煮白菜的做法步驟")
- 1、將白菜洗淨，剝去幾層，取中間最嫩的菜心，切去根部，掰成一片片。鵪鶉蛋切半,皮蛋、火腿、胡蘿蔔、蒜切丁，蔥、姜切絲，枸杞放入水中泡發。2、焯水:鍋中放少量鹽滴上幾滴油(這樣焯出的菜顏色更鮮豔)。水燒開後，放入白菜葉。要稍微過一下水，10來秒就立馬撈出。然後用細針或者細牙籤...
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![水煮雞胸肉做法減肥餐 水煮雞胸肉怎樣做減肥餐]( "水煮雞胸肉做法減肥餐 水煮雞胸肉怎樣做減肥餐")
- 1、食材：雞胸肉、西蘭花、黑胡椒粉、西芹葉、八角、香葉等。2、起鍋燒水，將準備好的雞胸肉放在鍋中，進行簡單的焯煮。3、再將準備好的八角和香葉放在鍋中，進行簡單的調味。4、將準備好的西芹葉放在鍋中，進行簡單的調味。5、之後，雞胸肉泛白之後盛出來，用刀切成一個個片狀，留以備...
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![減肥餐怎麼吃]( "減肥餐怎麼吃")
- 減肥是女人畢生的話題，可是減肥卻不是一件容易的事情，減肥可不是一朝一日的事情。不僅要有恆心和毅力，還要科學健康，以健康為代價的減肥是不可取的。節食是減肥的一部分，控制飲食才能減肥。下面就介紹一下減肥餐怎麼吃。材料/工具酸奶等方法早餐不吃，不但減不了肥，還很容易發胖，...
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![常見又容易自制的豐盛減肥餐]( "常見又容易自制的豐盛減肥餐")
- 想減肥的美眉們注意啦！想不想吃到既常見又容易自制的豐盛減肥餐呢？下面小編將為大家做詳細介紹，週末在家自己準備豐盛的減肥餐吧！步驟/方法：涼拌菠菜先將菠菜去根清洗乾淨，再將蒜剁成蒜蓉，然後在燒開的水中加入適量鹽巴，放入菠菜焯至顏色變綠、葉片發軟，然後撈起放進冷開水中浸泡...
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