![低卡芝士千島醬的做法]( "低卡芝士千島醬的做法")
- 1、用料：牛奶100克，蛋黃3個，玉米澱粉5克，雙倍甜零卡糖10克，鹽3克，檸檬汁17克，番茄醬1勺，芝士片3片，植物油20克。2、分離出三個蛋黃。3、把除了芝士片外的所有材料加進去。4、攪拌均勻。5、小火加熱，不停攪拌，加入三片芝士片，太濃稠的話可以再加點牛奶或水，煮制適合的濃稠度即可。...
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![低卡果凍做法]( "低卡果凍做法")
- 1、用料：豆漿150克、煉奶10克、櫻桃果醬150克、吉利丁片2片、純淨水20克。2、500克櫻桃加入100克細砂糖和60克麥芽糖醃製2小時後，用麵包機熬製一個果醬程式。3、取出150克櫻桃醬汁。4、提前泡軟吉利丁片，分兩個碗裝，每個一片吉利丁片，泡軟後，放入10克純淨水隔水融化吉利丁片。5...
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![黃瓜雞丁怎麼炒好吃 低卡健康黃瓜雞丁家常做法]( "黃瓜雞丁怎麼炒好吃 低卡健康黃瓜雞丁家常做法")
- 1、主料：雞胸肉約300克，黃瓜1條。醃肉調料：生抽1大匙、白糖1/4小匙、胡椒粉1/4小匙、料酒1小匙、玉米澱粉1小匙。上鍋調料：蒜頭2粒，幹辣椒2條，泡椒2粒，生抽1大匙、紅糖粉1大匙，浙醋1大匙、胡椒粉1/4小匙，麻油1小匙、玉米澱粉1小匙。2、雞胸肉切粒，加生抽1大匙、白糖1/4小匙、胡椒粉...
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![涼拌西蘭花怎麼做減肥 低卡涼拌西蘭花做法介紹]( "涼拌西蘭花怎麼做減肥 低卡涼拌西蘭花做法介紹")
- 1、準備：西蘭花300克、胡蘿蔔100克蘑菇(鮮蘑)150克、鹽3克醋、香油各適量；2、將西蘭花洗淨分成小塊，用滾水燙一下，攤開，涼涼；3、將適量胡蘿蔔切成小丁，蘑菇切成片，過水燙一下；4、切適量的蔥絲和蒜末；5、將西蘭花、胡蘿蔔、蘑菇、蔥、蒜放一起，加適量鹽、醋、香油，拌勻即可食用。...
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![營養低卡的全麥蜜豆小餐包怎麼做 營養低卡的全麥蜜豆小餐包的做法]( "營養低卡的全麥蜜豆小餐包怎麼做 營養低卡的全麥蜜豆小餐包的做法")
- 1、準備食材：高筋麵粉250g；全麥粉50g；雞蛋1個；牛奶160g；煉乳20g。2、除椰子油外的全部麵糰食材放入廚師機面桶內，啟動廚師機，低速混合材料。3、然後一點點提高速度把麵糰打至粗膜的狀態。4、加入軟化好的椰子油，繼續打至能扯出較為結實的透明薄膜。5、收攏光滑放入發酵盒，發酵至1....
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![怎麼做低卡雞肉卷 低卡雞肉卷的做法]( "怎麼做低卡雞肉卷 低卡雞肉卷的做法")
- 1、準備雞胸肉1塊、火腿腸4片、芝士2片、鹽2克、黑胡椒5克。雞胸對半片成兩片。2、如果肉片太厚，可以用肉錘或者重物輕捶幾下，把雞胸肉錘薄錘鬆。這樣處理過，吃起來也不會太柴。3、撒上鹽、黑胡椒，搓揉幾下，醃製15分鐘。4、醃好的雞胸肉，擺上火腿、芝士片，再疊放一片火腿。5、從...
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![營養低卡的全麥蜜豆小餐包的做法]( "營養低卡的全麥蜜豆小餐包的做法")
- 1、準備食材：高筋麵粉250g；全麥粉50g；雞蛋1個；牛奶160g；煉乳20g。2、除椰子油外的全部麵糰食材放入廚師機面桶內，啟動廚師機，低速混合材料。3、然後一點點提高速度把麵糰打至粗膜的狀態。4、加入軟化好的椰子油，繼續打至能扯出較為結實的透明薄膜。5、收攏光滑放入發酵盒，發酵至1....
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![營養低卡的全麥蜜豆小餐包怎麼做]( "營養低卡的全麥蜜豆小餐包怎麼做")
- 1、準備食材：高筋麵粉250g；全麥粉50g；雞蛋1個；牛奶160g；煉乳20g。2、除椰子油外的全部麵糰食材放入廚師機面桶內，啟動廚師機，低速混合材料。3、然後一點點提高速度把麵糰打至粗膜的狀態。4、加入軟化好的椰子油，繼續打至能扯出較為結實的透明薄膜。5、收攏光滑放入發酵盒，發酵至1....
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![低卡紫薯貝果的做法介紹 低卡紫薯貝果的做法]( "低卡紫薯貝果的做法介紹 低卡紫薯貝果的做法")
- 1、食材：中種麵糰適量、高筋麵粉200g、速發乾酵母1/2t、紫薯泥140g、牛奶60g、主麵糰適量、高筋麵粉70g、全麥麵粉30g、蜂蜜30g、紫薯泥75g、牛奶適量、糖水適量、涼水500ml、黃砂糖1T。2、紫薯蒸熟，碾成泥。3、將中種中的紫薯泥、麵粉、乾酵母混合，慢慢加入牛奶，搓揉成麵糰，...
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![簡單好吃低卡的甜品怎麼做]( "簡單好吃低卡的甜品怎麼做")
- 1、巧克力南瓜糕。2、準備食材：饅頭、蒸熟的南瓜、巧克力。3、把饅頭切成厚度為1釐米左右的薄片。可以用黑米饅頭，也可以根據自己喜好，選擇不一樣的饅頭來製作。4、巧克力切碎，切的顆粒稍微大一點。5、蒸熟的南瓜用勺子搗成泥，儘量細膩一些，這樣吃起來口感更佳！6、盤中放一片饅...
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![低卡零難度紅薯燒乳酪芝士]( "低卡零難度紅薯燒乳酪芝士")
- 1、用料：紅薯100g、雞蛋1個、脫脂酸奶60克、玉米澱粉5克。2、芝士層：雞蛋、酸奶、玉米澱粉混合均勻，微波爐高火加熱6min。3、巖燒底：100g紅薯壓成泥，生紅薯快速壓成泥的懶人方式，紅薯切片加水沒過，微波爐加熱8-10分鐘即可！4、做起來超方便，攪一攪就搞定！口感不輸巖燒乳酪，超級贊！而且...
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![煮的土豆怎麼吃好吃 超級好吃入味低卡土豆家常做法]( "煮的土豆怎麼吃好吃 超級好吃入味低卡土豆家常做法")
- 1、用料：土豆1個、胡蘿蔔半根、雞蛋1個、黃瓜半根、洋蔥半個、沙拉醬1勺、黑胡椒少許、鹽少許、酸奶3勺、玉米粒豌豆粒適量。2、土豆胡蘿蔔雞蛋蒸熟，黃瓜洋蔥切絲，用少許鹽醃製半小時，擠幹水份。3、土豆胡蘿蔔雞蛋捏碎，加入黃瓜片，洋蔥絲，加半根火腿腸，玉米粒，豌豆焯水放入。再加...
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![5款低卡減肥餐照著吃就能變瘦]( "5款低卡減肥餐照著吃就能變瘦")
- 三分練七分吃，想減肥首先還是得控制熱量攝入，以下5款低卡減肥餐照著吃就能變瘦：1、冬筍豆腐煲；熱量參考：30卡/100克（1）材料;北豆腐180克、豆腐50克、蝦米10克、油菜6棵、火腿50克、黑木耳28棵、鹽適量、蔥.（2）原料洗淨。蝦米用溫水泡發。豆腐切成約1釐米厚，4釐米見方的大片。冬筍去...
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![簡單低卡蛋撻要怎麼做]( "簡單低卡蛋撻要怎麼做")
- 1、準備食材：蛋撻皮適量、雞蛋2個、低筋粉1勺、黃油適量、糖粉2勺。2、取兩隻碗，蛋清分離，取蛋黃，把蛋黃打散。3、取一隻碗，將黃油隔水融化（放入裝熱水的容器裡）黃油不要沸騰。4、將融化的黃油加入糖粉，攪拌到糖粉融化，之後加入雞蛋黃，攪拌至融合，最後再加入低筋粉。5、將粉攪拌至順...
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![做低卡甜品簡單好吃]( "做低卡甜品簡單好吃")
- 1、巧克力南瓜糕。2、準備食材：饅頭、蒸熟的南瓜、巧克力。3、把饅頭切成厚度為1釐米左右的薄片。可以用黑米饅頭，也可以根據自己喜好，選擇不一樣的饅頭來製作。4、巧克力切碎，切的顆粒稍微大一點。5、蒸熟的南瓜用勺子搗成泥，儘量細膩一些，這樣吃起來口感更佳！6、盤中放一片饅...
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![玉米粉怎麼做低卡]( "玉米粉怎麼做低卡")
- 1、麵糰原料：麵粉50克，豆麵50克，發酵粉2克。內餡原料：雞蛋1個，粉絲20克，木耳10克，小白菜1棵，蝦皮10克。輔料：蝦皮、豬肉、小白菜、木耳、雞蛋、蔥、姜。調料：橄欖油，鹽，胡椒粉。2、玉米麵、麵粉、豆麵按1:1:1的比例，加水、發酵粉，和成麵糰，室溫下靜置30分鐘發酵。3、雞蛋打好，入鍋炒成蛋...
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![低卡瘦身蔬菜沙拉做法大全]( "低卡瘦身蔬菜沙拉做法大全")
- 低卡瘦身蔬菜沙拉做法大全有哪些？讓我們一起了解一下吧。田園沙拉食材：小黃瓜、小番茄、牛油果、黑橄欖、蘋果醋、橄欖油、鹽、黑胡椒粉。做法：1、小黃瓜去皮、切片，小番茄洗淨、對切。2、牛油果去核、削皮、果肉切小塊，黑橄欖瀝乾水分、切片。3、將所有食材放入沙拉碗。4、調...
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![如何做低卡月餅]( "如何做低卡月餅")
- 1、蒸紫薯：紫薯隔水蒸20-25分鐘，直至用筷子能輕鬆戳進紫薯肉內，去皮切塊備用。然後將蒸熟後的紫薯過網篩，壓成紫薯泥備用。2、可以用一個過濾網，就能做出細膩的土豆泥和豆沙，非常實用。過濾的時候用刮刀用力壓紫薯，讓紫薯從濾網的另一面出來就可以了。3、栗子和薑黃粉放進攪拌機...
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![低卡果凍製作方法]( "低卡果凍製作方法")
- 1、用料：豆漿150克、煉奶10克、櫻桃果醬150克、吉利丁片2片、純淨水20克。2、500克櫻桃加入100克細砂糖和60克麥芽糖醃製2小時後，用麵包機熬製一個果醬程式。3、取出150克櫻桃醬汁。4、提前泡軟吉利丁片，分兩個碗裝，每個一片吉利丁片，泡軟後，放入10克純淨水隔水融化吉利丁片。5...
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![低卡蛋撻怎麼做]( "低卡蛋撻怎麼做")
- 1、準備食材：蛋撻皮適量、雞蛋2個、低筋粉1勺、黃油適量、糖粉2勺。2、取兩隻碗，蛋清分離，取蛋黃，把蛋黃打散。3、取一隻碗，將黃油隔水融化（放入裝熱水的容器裡）黃油不要沸騰。4、將融化的黃油加入糖粉，攪拌到糖粉融化，之後加入雞蛋黃，攪拌至融合，最後再加入低筋粉。5、將粉攪拌至順...
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![低卡減肥方法]( "低卡減肥方法")
- 三分練七分吃，想減肥首先還是得控制熱量攝入，以下5款低卡減肥餐照著吃就能變瘦：1、冬筍豆腐煲；熱量參考：30卡/100克（1）材料;北豆腐180克、豆腐50克、蝦米10克、油菜6棵、火腿50克、黑木耳28棵、鹽適量、蔥.（2）原料洗淨。蝦米用溫水泡發。豆腐切成約1釐米厚，4釐米見方的大片。冬筍去...
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- 1、準備食材：蛋撻皮適量、雞蛋2個、低筋粉1勺、黃油適量、糖粉2勺。2、取兩隻碗，蛋清分離，取蛋黃，把蛋黃打散。3、取一隻碗，將黃油隔水融化（放入裝熱水的容器裡）黃油不要沸騰。4、將融化的黃油加入糖粉，攪拌到糖粉融化，之後加入雞蛋黃，攪拌至融合，最後再加入低筋粉。5、將粉攪拌至順...
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![不發胖的低卡年夜飯菜譜怎麼做]( "不發胖的低卡年夜飯菜譜怎麼做")
- 辛苦了一年，總算回到老家與親人團聚，年夜飯自然也要豐盛一些，但儘管有家人的和朋友們的熱情號召，正在減肥中的人們也不要因為這一頓飯而讓好不容易減掉的贅肉彈回來。此時大家一定會罵我，但別急，飛華健康為大家推薦下面幾道不發胖的低卡年夜飯菜譜，雖然熱量開胃前菜桂花糯米藕桂...
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![低卡醬汁怎麼做]( "低卡醬汁怎麼做")
- 1、配方：內脂豆腐六十克、黃芥末醬一茶匙、檸檬汁半茶匙、橄欖油一茶匙、鹽四克、黑胡椒一克、蜂蜜約一茶匙、百里香葉少許。2、將內脂豆腐放入料理機中，依次加入黃芥末醬、純檸檬汁、橄欖油。磨入細海鹽、黑胡椒碎、酌情新增一點蜂蜜，攪打三十秒，一道美味低卡的自制低卡醬汁...
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![5款低卡減肥餐照著吃就能變瘦 低卡減肥方法]( "5款低卡減肥餐照著吃就能變瘦 低卡減肥方法")
- 三分練七分吃，想減肥首先還是得控制熱量攝入，以下5款低卡減肥餐照著吃就能變瘦：1、冬筍豆腐煲；熱量參考：30卡/100克（1）材料;北豆腐180克、豆腐50克、蝦米10克、油菜6棵、火腿50克、黑木耳28棵、鹽適量、蔥.（2）原料洗淨。蝦米用溫水泡發。豆腐切成約1釐米厚，4釐米見方的大片。冬筍去...
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