![跑步之後多長時間可以坐下]( "跑步之後多長時間可以坐下")
- 跑步後10~20分鐘適合坐下休息：1.直接坐下休息有不良反應：跑步過程中交感神經處於興奮狀態，不適宜跑完直接坐下休息，容易乳酸堆積出現肌肉痠痛並可能導致頭暈、頭痛、嘔吐等不良反應。2.調整呼吸、慢走、按摩肌肉：跑步完後，不要立即停止下肢運動，可以適當進行慢走，調整呼吸後慢慢...
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![跑步是不是劇烈運動 跑步是劇烈運動嗎]( "跑步是不是劇烈運動 跑步是劇烈運動嗎")
- 1、跑步算劇烈運動。2、在一個人正常的做一項運動的時候，像長跑，籃球，足球，馬拉松等等的都算是劇烈運動。3、劇烈運動並不一定指的某一項運動。即使是比較劇烈的運動，運動者自身的運動不夠劇烈也相對來說不是劇烈運動。一般來說，正常的進行某一項運動的時候，心跳能達到130下每分...
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![晚飯多久適合劇烈運動]( "晚飯多久適合劇烈運動")
- 1、飯後多少分鐘可以運動取決於進食的量以及運動的強度，一般來說飯後1小時內不建議進行劇烈運動。2、進食後，人體會將供應血液供應給消化系統的各個器官，如果在這段時間就開始做激烈的運動，人體的優先選擇便會改變，使血液流至肌肉，這會妨礙人體消化食物、積蓄能量，長此以往還會...
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![劇烈運動後肌肉痠痛原因]( "劇烈運動後肌肉痠痛原因")
- 初次運動訓練者不考慮自己的身體狀況，渴望成功，比如肌肉訓練和快速減肥，很容易出現肌肉痠痛。因為肌肉還不適應高強度運動，突然的高負荷運動會對肌肉造成巨大壓力。這種突然加強的超負荷運動很容易對肌肉纖維造成損傷，造成肌肉痠痛。另一個原因是那些缺乏運動的人劇烈鍛鍊身體...
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![劇烈運動肌肉痠痛的原因]( "劇烈運動肌肉痠痛的原因")
- 初次運動訓練者不考慮自己的身體狀況，渴望成功，比如肌肉訓練和快速減肥，很容易出現肌肉痠痛。因為肌肉還不適應高強度運動，突然的高負荷運動會對肌肉造成巨大壓力。這種突然加強的超負荷運動很容易對肌肉纖維造成損傷，造成肌肉痠痛。另一個原因是那些缺乏運動的人劇烈鍛鍊身體...
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![劇烈運動具體指哪些運動?]( "劇烈運動具體指哪些運動?")
- 1、劇烈運動並不一定指的具體某一項運動。一般來說，正常的進行某一項運動的時候，心跳能達到130下每分鐘左右的時候，那麼就算是劇烈運動了。即使是比較劇烈的運動，運動者自身的運動不夠劇烈也相對來說不是劇烈運動。因此，如果按心跳來說的話，即使自身不劇烈的運動，運動者本人也是...
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![夏天劇烈運動後注意事項]( "夏天劇烈運動後注意事項")
- 1、運動過後，可以將被汗浸溼的衣物脫下，然後用毛巾擦拭身體表面的汗液。如果運動後繼續穿著浸溼的衣物，會使身體處在一冷一熱的狀態下，容易對身體造成一定的傷害。2、在運動過程後，需要適量的補充一些水分。但需要注意，最好選擇白開水、礦泉水或者是純淨水，可以在水中加入少許食...
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![運動會結束文案 怎麼寫結束語比較好]( "運動會結束文案 怎麼寫結束語比較好")
- 1、這次運動會在沸騰聲中結束了，在熱烈的掌聲中結束了，在人們的歡歌笑語中結束了。在運動會當中，大家都感到充實和有意義，大家也十分期待下一屆校運會的到來。2、通過這次運動會，我明白了一個道理：我們的人生道路就像是運動場，需要的是拼搏和勇氣，才能帶著我們跨越心中勝利的終點...
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![什麼是劇烈運動]( "什麼是劇烈運動")
- 1、劇烈運動（vigorousexercise）是2019年公佈的運動醫學名詞。耗能是基礎代謝6倍以上[>6代謝當量(MET)]的運動，或超出60%的個人最大機能能力水平的運動。2、比較常見的劇烈運動如打籃球、長跑、游泳、踢足球等。在劇烈運動過程中，人體會出現心跳明顯加快、心慌、胸悶、呼吸費...
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![平板支撐屬於劇烈運動嗎]( "平板支撐屬於劇烈運動嗎")
- 1、平板支撐是一種靜力抗阻力運動,能夠鍛鍊腹部及大腿、小腿、胳膊的核心肌群,增強腰腹肌的力量,但並不能減脂，所以並不是有氧運動。2、有氧運動就是在運動時可以用嘴進行交流（游泳除外），以提高心肺功能，增加身體代謝率，耐力為主的運動。...
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![鬥雞是劇烈運動嗎]( "鬥雞是劇烈運動嗎")
- 鬥雞是劇烈運動，在童年遊戲中，這是最激烈最有男子漢氣概的遊戲，不過也少有身材魁梧的女生也喜歡這種遊戲，而且殺傷力驚人，屬於劇烈的運動，消耗的能量也很多。鬥雞遊戲是小孩子們在冬天的一種遊戲，這種遊戲能在冬天裡暖和身子。在很多地方，這種遊戲也叫撞柺子。遊戲規則是一腳獨立...
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![盤點夏天劇烈運動後的注意事項 夏天劇烈運動注意事項]( "盤點夏天劇烈運動後的注意事項 夏天劇烈運動注意事項")
- 1、夏天劇烈運動後，不能直接停止下來。剛剛進行完劇烈的運動後，身體內的各個器官還處在高速運動的狀態下，突然停止運動，會使器官難以快速降低頻率，從而會對身體造成傷害。因此，在劇烈運動過後，可以慢走一會或者進行舒緩的運動，使器官慢慢降低頻率。2、不要直接吹空調。經過劇烈的...
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![晚飯多久可以劇烈運動]( "晚飯多久可以劇烈運動")
- 1、飯後多少分鐘可以運動取決於進食的量以及運動的強度，一般來說飯後1小時內不建議進行劇烈運動。2、進食後，人體會將供應血液供應給消化系統的各個器官，如果在這段時間就開始做激烈的運動，人體的優先選擇便會改變，使血液流至肌肉，這會妨礙人體消化食物、積蓄能量，長此以往還會...
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![跑步是不是劇烈運動]( "跑步是不是劇烈運動")
- 1、跑步算劇烈運動。2、在一個人正常的做一項運動的時候，像長跑，籃球，足球，馬拉松等等的都算是劇烈運動。3、劇烈運動並不一定指的某一項運動。即使是比較劇烈的運動，運動者自身的運動不夠劇烈也相對來說不是劇烈運動。一般來說，正常的進行某一項運動的時候，心跳能達到130下每分...
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![跑步是劇烈運動嗎]( "跑步是劇烈運動嗎")
- 1、跑步算劇烈運動。2、在一個人正常的做一項運動的時候，像長跑，籃球，足球，馬拉松等等的都算是劇烈運動。3、劇烈運動並不一定指的某一項運動。即使是比較劇烈的運動，運動者自身的運動不夠劇烈也相對來說不是劇烈運動。一般來說，正常的進行某一項運動的時候，心跳能達到130下每分...
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![夏天劇烈運動注意事項]( "夏天劇烈運動注意事項")
- 1、夏天劇烈運動後，不能直接停止下來。剛剛進行完劇烈的運動後，身體內的各個器官還處在高速運動的狀態下，突然停止運動，會使器官難以快速降低頻率，從而會對身體造成傷害。因此，在劇烈運動過後，可以慢走一會或者進行舒緩的運動，使器官慢慢降低頻率。2、不要直接吹空調。經過劇烈的...
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![多少度近視不能劇烈運動]( "多少度近視不能劇烈運動")
- 如果近視度數已經超過600度，甚至達到一千度以上，建議最好避免劇烈運動。高度近視眼，在平常的時候戴的眼片要比別人厚很多，而且他們視網膜也會出現比較嚴重的影響，如果劇烈運動可能會引起視網膜脫落，這樣給生活當中帶來非常大的影響，有可能會造成失明，所以得到高度近視之後還是應...
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![飯後劇烈運動的壞處分析]( "飯後劇烈運動的壞處分析")
- 1、血流分配紊亂。我們在吃完飯以後，腸胃處於一個運動的高峰期，這個時候大量的血液也參與胃腸的活動，全身的肌肉運動也是需要血液的，如果吃完飯以後劇烈的運動，這樣就會奪取消化器官的血液量，但是血液紊亂，就會影響我們的身體健康。2、刺激腸胃。吃完飯以後馬上就劇烈運動，會刺激...
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![飯後多久可以劇烈運動]( "飯後多久可以劇烈運動")
- 1、吃完晚飯一般來講要至少2個小時才適合運動。2、因為食物在胃裡面的消化需要時間，混合性的食物就是包括葷素搭配，再加上主食這些食物在胃裡面能排空了一般需要4-6個小時，消化過程需要一定的時間，如果我們在餐後立刻就去運動的話，那麼胃腸道會缺血。血液都到骨骼肌去了，因此可...
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![劇烈運動肌肉痠痛原因]( "劇烈運動肌肉痠痛原因")
- 運動既能夠消耗體內積存的脂肪，同時還能提高身體血液迴圈和代謝，對預防心腦血管疾病、肥胖、脂肪肝等都有一定幫助。但是很多人在運動過程中可能會感覺到身體不舒服，有肌肉明顯痠痛的感覺，那麼，運動之後為什麼會渾身都會痠痛呢？初次運動訓練者不考慮自己的身體狀況，渴望成功，比如...
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![五四運動是哪一年結束]( "五四運動是哪一年結束")
- 五四運動發生在哪一年五四運動是哪一年結束1919年5月4日，北京的青年學生為了抗議帝國主義國家在巴黎和會上支援日本對我國的侵略行動，舉行了聲勢浩大的遊行示威，最後發展成為全國人民參加的反帝反封建的愛國運動。“五四”運動表現了中國人民保衛民族獨立與爭取民主自由的堅...
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![劇烈運動後多長時間洗澡]( "劇烈運動後多長時間洗澡")
- 1、夏日裡小王剛打完籃球比賽不能，最好不要馬上衝冷水澡涼快。2、劇烈運動後,面板毛細血管全部開啟,這時洗冷水澡,會使毛孔急劇收縮、血管收縮,容易發生猝死。因此,夏日裡剛打完籃球比賽的小王不宜立刻洗澡,更不宜洗冷水澡,應該休息片刻再洗。...
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![晚飯多久適合劇烈運動 晚飯多久可以劇烈運動]( "晚飯多久適合劇烈運動 晚飯多久可以劇烈運動")
- 1、飯後多少分鐘可以運動取決於進食的量以及運動的強度，一般來說飯後1小時內不建議進行劇烈運動。2、進食後，人體會將供應血液供應給消化系統的各個器官，如果在這段時間就開始做激烈的運動，人體的優先選擇便會改變，使血液流至肌肉，這會妨礙人體消化食物、積蓄能量，長此以往還會...
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![劇烈運動後飲食注意什麼]( "劇烈運動後飲食注意什麼")
- 1、劇烈運動後儘量進食一些含水比較豐富的水果，以微甜的為主，比如梨、蘋果、獼猴桃。這些水果本身含有豐富的水份和維生素，進食之後還可以促進消化液的分泌。2、劇烈運動時可能會出汗，導致體內水份的丟失，適當補充水果可能起到補充體液的作用。但是不要進食太多。3、劇烈運動...
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![劇烈運動相關介紹 什麼是劇烈運動]( "劇烈運動相關介紹 什麼是劇烈運動")
- 1、劇烈運動（vigorousexercise）是2019年公佈的運動醫學名詞。耗能是基礎代謝6倍以上[>6代謝當量(MET)]的運動，或超出60%的個人最大機能能力水平的運動。2、比較常見的劇烈運動如打籃球、長跑、游泳、踢足球等。在劇烈運動過程中，人體會出現心跳明顯加快、心慌、胸悶、呼吸費...
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