跑步之後多長時間可以坐下

跑步後10~20分鐘適合坐下休息：

1. 直接坐下休息有不良反應：跑步過程中交感神經處於興奮狀態，不適宜跑完直接坐下休息，容易乳酸堆積出現肌肉痠痛並可能導致頭暈、頭痛、嘔吐等不良反應。

2. 調整呼吸、慢走、按摩肌肉：跑步完後，不要立即停止下肢運動，可以適當進行慢走，調整呼吸後慢慢使身體平靜下來，然後可以坐下休息。建議適當按摩腿部或進行腿部肌肉拉伸，促進腿部血液迴圈。

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運動後多久能坐下或躺下？

運動後多久能坐下或躺下？

運動後大概時間15～30分才可坐下。 運動後馬上坐下休息不利身體健康,記住千萬不要飲水否則會炸肺,只有感覺到大腦清醒(動脈沒有劇烈的跳動)後才可坐。

劇烈運動時，人體的血液大多集中在肢體肌肉中。如果運動一結束就坐下休息，血液容易瘀積在靜脈中，造成心臟缺血、大腦缺氧，出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等症狀。而且運動時產生的一些代謝廢物也無法散去，肌肉會痠痛甚至損傷。所以做完劇烈運動（如長跑）之後，應該先進行5到10分鐘的慢跑、走動等放鬆性活動，然後再做5到10分鐘的牽拉，幫助心臟和肌肉快速恢復。

做完運動後,馬上喝水,坐下或躺下好嗎?

有科學根據

跑完步或做完其他運動後不要馬上坐下休息！否則容易導致脂肪堆積。大運動量活動完後一定要走走，放鬆一下。等心率降到平常水平，才可以坐下休息。這也是為什麼很多人說運動完後腿粗臀部變大的原因之一。

做劇烈運動的時候或做完10分中之內是不準喝水,漱一下行但是不要喝,如果你喝了你做的運動就沒什麼用處了.還有洗澡沖涼是絕對不行的理由大運動量過後不能夠立刻停下來，這樣機體會不適應，如果立刻停下來或者用冷水衝的話，就會造成機體不適，也就是我們常說的毛孔收縮，汗水排不出去、感冒、肌肉酸脹痛、頭痛等等。

.如果你做完劇烈運動後你覺的頭昏眼前發黑有點嘔吐,那你就是你體內的鹽份少了喝點鹽水或吃飯的時候多加點鹽就行了.

運動後多久才能坐下

要不喘氣後心跳減速即可坐下，一般要半個小時。

1、劇烈運動後的休息：一定不要讓下肢體停止運動，（因為血液大部分聚集在大腿）要慢走，深呼吸，千萬不要飲水，當自己的大腦感到清醒（動脈沒有劇烈的跳動）後才可坐。大概時間15～30分。

2、長時間耐力運動後休息：有體力後要慢走，千萬不要突然停下來。沒有體力的話要躺下，夥伴幫助揉大腿，促進血液迴流。

做完運動後馬上坐下或躺下肌肉會鬆弛嗎？？

一般健身前後都一個熱身和放鬆運動，這樣做效果要好一些

做完運動不宜立刻坐下或躺下，教練一般建議做一些輕度運動，如慢速跑步等，讓在運動中繃緊的肌肉稍作放鬆和休息，而肌肉也就是在這一張一弛中“發達'起來的

吃完飯為什麼不能坐下或躺下

不利於消化，最好慢走，不要吃得太飽就行，吃的太飽，就增加了胃的負擔

為什麼劇烈運動後不能坐下，蹲下，躺下

重力性休克---如久站不動、久蹲突然起身、跑步後突然停止活動等，均可因重力作用使血迴流量減少，而形成腦缺血。

(二)表現

先是出現全身乏力、頭暈、耳鳴、眼前發黑、面色蒼白等前驅症狀，緊接著失去知覺，突然倒地，出現手足發涼、脈慢而弱、血壓下降、呼吸緩慢、瞳孔縮小等症狀。輕者由於倒地後，腦部得到血液補充，使缺血消除，片刻可醒，但醒後仍有頭昏、精神欠佳、乏力等感覺。

(三)處理

有前驅症狀時，應下蹲或臥下休息片刻，可避免發生昏倒。已暈厥者應使其乎臥，頭低足高，解鬆衣領，注意保暖，下肢作向心性揉推 *** 。不醒者可指掐或針刺人中、百會、湧泉、合谷等穴位，或嗅氨水，一般可醒。如停止呼吸者，可作人工呼吸，此時頭要轉向一側，注意防止痰液或嘔吐物阻

塞喉頭。

(四)預防

1．堅持鍛鍊，增強體質。

2．久站時，要經常交替活動下肢，久蹲後不要突然起立，要緩緩站起。

3. 疾跑後不要驟停不動，要繼續慢跑並作深呼吸片刻。

4．久病、體弱者，暫不參加劇烈運動。

做完仰臥起坐後多久才能坐下和躺下？

隨時都可以

可以做下腹部的拉伸，減少乳酸的堆積，也有助於肌肉的恢復和生長。跟坐和躺沒有啥聯絡，除非你量比較大，腹部受力比較厲害。

運動完多久才能坐下？？～

一分鐘後

劇烈運動後為什麼不可立即停止，坐下或躺下

已解決問題收藏 轉載到QQ空間 做了劇烈運動為什麼不能躺下休息和大量喝冷水

5[ 標籤：劇烈 運動,運動,休息 ] 體育課我們跑了1000米,老師叫我們別躺著,讓我們慢慢走或者站著休息而且別喝大量喝冷水.... ╂SΤóně 回答:11 人氣:25 解決時間:2007-11-19 13:01 檢舉

滿意答案1.不宜立即停下來休息 劇烈運動時，人體的血液多集中在肢體肌肉中。由於肢體肌肉強力的收縮，會使大量的靜脈血迅速回流給心臟，心臟再把有營養的動脈血送至全身，血液迴圈極快。如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會淤積在靜脈中，心臟就會缺血，大腦也就會因心臟供血不足而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等缺氧症狀。因此，劇烈運動剛結束時應做些放鬆調整活動。如長跑之後逐漸改為慢跑、再走幾步、揉揉腿、做幾下深呼吸等。這樣能使快速血液迴圈慢慢平穩下來，有利於肌肉中乳酸的清除，消除疲勞。 2.不宜立即大量飲水 炎炎夏日，人們習慣於在劇烈運動後大量喝水，這樣一來會使血液中鹽的含量降低，加之出汗，鹽分更易喪失，更易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝失調，發生肌肉抽筋等現象。由於劇烈運動時胃腸血液少，功能差，對水的吸收能力弱，過多的水滲入到細胞和細胞間質中。腦組織固定在堅硬的顱骨內，腦細胞腫脹會引起腦血壓升高，使人出現頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等水中毒症狀。而且，一次性喝水過多，胃腸會出現不舒適的脹滿之感，若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。所以，劇烈運動後，口雖渴也不宜一次性喝水過多，應採用“多次少飲”的方法喝水。 3.不宜馬上洗冷水澡、吹風 有人圖一時痛快，劇烈運動剛一結束，馬上就用電風扇吹，進入空調室或在陰涼風口處乘涼。這會帶走身體很多熱量，使面板溫度下降過快，通過神經系統反射活動，會引起上呼吸道血管收縮，鼻纖毛擺動變慢，降低區域性抗病力量，此時寄生在呼吸道內的細菌病毒就會大量繁殖，極易引發傷風、感冒、氣管炎等疾病。還有些人劇烈運動後立即就下水游泳或立即進行冷水浴，由於肢體溫度和水溫相差懸殊，也易發生小腿抽筋。因此，劇烈運動後應先擦乾汗液，等汗不再出時，再進行遊泳或冷水浴較為妥當。 4.不宜立即飲啤酒 劇烈運動後，有人把啤酒當水大口大口地喝，這易使血液中尿酸急劇增加導致痛風。 5.不宜立即吃飯 劇烈運動時，由於血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對較少，消化吸收能力差，運動後需要經過一段時間高速消化功能才能恢復正常。所以劇烈運動後，如果馬上就吃飯，一般都吃不香，且對食物中營養的吸收能力也差

跑完步後多久可以坐下

跑完步後多久可以坐下

　　跑完步後多久可以坐下，在我們的生活中有很多人都喜歡跑步，一般跑完步後多久可以坐下要根據你跑步的時間而定，跑完步後，還可以做一些放鬆的運動，下面介紹跑完步後多久可以坐下。

　　跑完步後多久可以坐下1

　　 跑完步後多久可以坐下

　　關於跑完步後多久可以坐下要根據你跑步的時間而定，如果跑步40分鐘，15分鐘之內都最好不要坐下，如果跑步60分鐘，那麼25分鐘之內都不最好不要坐下。跑完步後應該以快走到慢走來過渡，使身體可以很好地平靜下來。

　　如果你本身的跑步運動量不大，時間沒有超過15分鐘，可以不用進行整理活動。但如果你的運動量比較大或者運動時間比較長，那就需要做一下整理運動了。

　　跑步後可躺在海綿墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高於頭，或是與頭的高度持平。切不可躺在有水氣的地上。休息片刻後可進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3-10秒，可進行幾次，有利於下肢血液迴流心臟。然後再抖動四肢，先抖動、拍打大腿或是上臂，後抖動小腿或前臂。

　　跑完步後，還可以做一些放鬆跑、放鬆走或者拉伸等形式的'下肢運動，整理拉伸活動的運動量不要過大。運動後的拉伸運動可以促進下肢靜脈血的迴流，防止跑步鍛鍊後心輸出量的過度下降，從而避免頭暈等症狀的發生，還可以通過改善血液迴圈，儘快消除疲勞，使人心情舒暢、精神愉快，同時也能提高鍛鍊效果。

　　 造成脂肪堆積

　　此外在跑步中在跑步過程中，身體會產生大量的有氧酸來調節血液等器官的執行，跑步結束後那些酸性物質並沒有馬上停止供應。這是由於人體的調節是通過激素完成的，也稱為體液調節，學過生物的跑友都清楚，這種調節速度並不快，所以當你停止跑步時，大腦的指令並沒有傳達到身體的各個器官，在一定是時間範圍內，身體還停留在跑步時的狀態。隨著運動的停止，你體內的酸性物質會越來越多。如果馬上坐下來，這些酸性物質的分配就更加不均勻了，很多營養物質會囤積在臀部，造成臀部變大，腿肌肉等。

　　 跑步後的放鬆運動

　　1、上肢放鬆活動：站立，上肢前傾，雙肩雙臂反覆抖動至發熱為止。

　　2、下肢放鬆運動：仰臥、舉腿、拍打、按摩，顫抖大腿內、前、後側和小腿後側，以及臀、腹、側腰部。

　　3、團身抱膝放鬆運動：雙手抱膝、下蹲、低頭，反覆上下顫動至腰椎發熱為止。

　　4、全身休整運動：站立，雙膝屈，雙手體前扶地，充分運用氣息，深吸氣於胸，屏息慢吐氣於腹。 如此反覆幾次，同時上肢慢慢抬起、直立，直至脈搏恢復至運動前正常脈搏止。

　　跑完步後多久可以坐下2

　　在經過劇烈的運動後，跑者心跳會加速，心血管機能獲得加強，以適應人體在跑步中的需要。運動時骨骼肌節律性收縮，對血管產生擠壓作用，促進靜脈血迴流。跑步結束後如果立刻坐下，肢體中大量的靜脈血淤積到經脈中，骨骼肌節律性收縮也會慢慢失去，大量血液會滯留在下肢的經脈中。血液迴流減少，心臟輸出量減少，心臟就會缺血。這種情況會導致大腦供血不足而產生的頭暈，噁心，嘔吐，甚至是休克等症狀。

　　在跑步中在跑步過程中，身體會產生大量的有氧酸來調節血液等器官的執行，跑步結束後那些酸性物質並沒有馬上停止供應。這是由於人體的調節是通過激素完成的，也稱為體液調節，學過生物的跑友都清楚，這種調節速度並不快，所以當你停止跑步時，大腦的指令並沒有傳達到身體的各個器官，在一定是時間範圍內，身體還停留在跑步時的狀態。隨著運動的停止，你體內的酸性物質會越來越多。如果馬上坐下來，這些酸性物質的分配就更加不均勻了，很多營養物質會囤積在臀部，造成臀部變大，腿肌肉等。

　　一般跑步後多長時間才可以坐下呢，年這裡建議大家跟進自己運動量而定，一般以呼吸趨於平穩，心跳不再急促，雙腿不發麻為宜。

　　在這段時間內，大家可以進行慢走，之後再做運動後的拉伸。

運動後多久才能坐下

要不喘氣後心跳減速即可坐下，一般要半個小時。

1、劇烈運動後的休息：一定不要讓下肢體停止運動，（因為血液大部分聚集在大腿）要慢走，深呼吸，千萬不要飲水，當自己的大腦感到清醒（動脈沒有劇烈的跳動）後才可坐。大概時間15～30分。

2、長時間耐力運動後休息：有體力後要慢走，千萬不要突然停下來。沒有體力的話要躺下，夥伴幫助揉大腿，促進血液迴流。