晚飯多久適合跑步 晚飯後多長時間適合跑步

1、最好在晚飯後兩小時跑步。

2、飯後，由於胃裡有很多食物，如果立即運動或運動過猛，很容易引起腹痛和胃下垂，因此，最好在晚飯後兩小時跑步。適當的運動可以增加體內血液迴圈，增強腸道蠕動，促進消化，可以預防和治療便祕，但運動強度過大，大量血液流向身體各器官，胃內血液減少，影響食物的消化吸收。