![牛蒡茶最佳飲用時間]( "牛蒡茶最佳飲用時間")
- 牛蒡茶的喝法和服用時間：1.喝法：通常是沸水沖泡3-5分鐘，喝完後可反覆沖泡2-3次或嚼服。茶葉可單獨沖泡或加入茶片一起食用。2.服用時間：早上或中午都可，可空腹飲用或飯後服用。體質健康或想清內熱者空腹飲用效果好，脾胃功能較弱者飯後服用效果佳。3.作用：有散風熱、消腫毒、清理...
- 8736
![牛蒡茶的正確喝法時間]( "牛蒡茶的正確喝法時間")
- 牛蒡茶的喝法和服用時間：1.喝法：通常是沸水沖泡3-5分鐘，喝完後可反覆沖泡2-3次或嚼服。茶葉可單獨沖泡或加入茶片一起食用。2.服用時間：早上或中午都可，可空腹飲用或飯後服用。體質健康或想清內熱者空腹飲用效果好，脾胃功能較弱者飯後服用效果佳。3.作用：有散風熱、消腫毒、清理...
- 14189
![一天攝入多少熱量不會胖]( "一天攝入多少熱量不會胖")
- 1、每天吃多少卡路里不會胖並沒有統一的標準，也就是說不可以一概而論，這個問題往往需要根據人體的活動和身體情況來計算，對於減肥者來說，建議平時可以多吃一些熱量較低的食物，但是不可以過度節食，這是由於如果攝入過少就非常容易會對身體機能造成不良影響，比如，對於體重在50-100k...
- 9763
![每天攝入多少卡路里正常 正常人一天攝入多少卡路里]( "每天攝入多少卡路里正常 正常人一天攝入多少卡路里")
- 1、每個人攝取的能量主要是根據自身體重、活動量等決定的。一般來說，一個健康的成年女士每日必要攝取1800～1900卡路里的熱量。2、其中，蛋白質攝取量應為每日所需熱量的10%～15%;碳水化合物攝取量應很多於每日所需熱量的55%;脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30%。...
- 24465
![普通人一天攝入多少卡路里]( "普通人一天攝入多少卡路里")
- 普通人一天攝入2400-2600的卡路里，女性要消耗2700kcal能量。如果平時進行比較重的勞動生產活動，男性可消耗大約3500kcal能量，女性消耗3000kcal能量。如果是平躺著、不活動，成年人1天大約消耗的能量不超過2000kcal。...
- 14847
![一頓攝入多少卡路里]( "一頓攝入多少卡路里")
- 一頓飯的熱值取決於它所吃食物的熱量。結合各種食物的卡路里，計算每頓飯的總卡路里。一般女性是2100-2300，男性2400-2700。工作勞累的，像工地工人，再加300大卡。三餐的分配應為3：4：3。成年女性為例,平均每餐應攝入熱卡含量為600～650卡的食物,相當於10～12只黑芝麻湯圓、12～15只水餃...
- 31999
![一個人一天要攝入多少卡路里]( "一個人一天要攝入多少卡路里")
- 根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書，一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。中國營養學會2000年提出中國居民膳食能量參考攝入量指出，成年男性輕、中體力勞動者每日需要能量為2400-2700kcal；女性輕、中體力勞...
- 17089
![過多攝入糖有什麼危害]( "過多攝入糖有什麼危害")
- 過多攝入糖的危害：會造成女性的發育影響，尤其是造成肥胖、多囊卵巢綜合徵。糖是人體必須攝入的成分。正常人每天攝入的糖在25-50g左右就可以了。如果糖吃多了，首先糖吃多了能量多，不能夠及時地鍛鍊消耗掉，就會堆積在身體裡，人就容易變肥胖。...
- 4110
![D3每日攝入多少過量]( "D3每日攝入多少過量")
- 嬰幼兒補充維生素D要適量，長期過量服用維生素D也會造成中毒。早期會有食慾不振，噁心，嘔吐，便祕等。嚴重時可以導致肌張力低，運動失調，昏迷驚厥等。一般應用維生素D，不管是預防還是治療用量都在400單位以下，因為此劑量比較安全。不建議長期服用700單位。...
- 26145
![茶多酚一天攝入量]( "茶多酚一天攝入量")
- 一般建議每天攝入茶多酚的量不超過800毫克，這相當於飲用5-6杯普通茶葉的量。然而，泡茶的時間、水溫和茶葉的種類會影響茶多酚的濃度和含量。因此，具體的攝入量應該根據個人的健康狀況和飲食習慣來進行調整。如果存在特定的健康問題或者正在服用藥物，最好先諮詢醫生或營養師的...
- 21446
![人一天要攝入多少營養]( "人一天要攝入多少營養")
- 營養素是生命的物質基礎，也是防病治病的物質基礎，營養素不是越多越好，貴在平衡合理。人每天需要從飲食中獲得的營養素有40多種，如必需氨基酸9種，維生素12種以上。微量元素14種等等，人體所需要的所有的營養素在每天吃的食物中都能獲得。如正常人每天需要鈣800—900mg，從飲食中補...
- 26642
![人體一天攝入多少蛋白質]( "人體一天攝入多少蛋白質")
- 1、蛋白質推薦攝入量成年男性輕體力勞動者為每天75克，成年女性輕體力活動者為60克。中體力活動者分別為每天80克和70克。2、重體力活動分別為每天90克和80克。蛋白質是人體必需營養素，其元素組成為碳、氫、氧、氮及硫等，氮是人體蛋白質的唯一來源，大多數蛋白質的含氮量相似，都...
- 21607
![勿過度攝入高熱量]( "勿過度攝入高熱量")
- 1、建議大家食物2、飲用水建議3、食飲綜合建議1.建議大家食物：以植物性食品為主即可。蔬菜水果每天應達500克以上，進食七分飽，不可多食。注意要堅決戒掉甜食、零食和消夜；養成不在家中屯積零食和甜食的習慣；在月經前期服維生素B6和B12，緩解嗜吃、嗜睡等不適應症狀。2.飲用水建...
- 26090
![奶茶過量攝入的危害]( "奶茶過量攝入的危害")
- 1、經常喝奶茶，有可能危害人的身體健康。因為奶茶中含有大量的植脂末、植脂乳等成分，並且有很多的香精和色素等新增劑，可能會引發人的肥胖，增加人患有高血脂、高血壓、高膽固醇等疾病的機率。2、另外，奶茶中的含糖量過高，會導致人的血糖升高。奶茶中還含有咖啡因，可能誘導人的神...
- 7676
![一天要攝入多少蛋白質]( "一天要攝入多少蛋白質")
- 人一天要攝入55克到70克的蛋白質，蛋白質（外文名：protein）是大型生物分子或高分子，它由一個或多個由α-氨基酸殘基組成的長鏈條組成。蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分。機體所有重要的組成部分都需要有蛋白質的參與。一般說，蛋白質約佔人體全部質量的18%，最重要的還是...
- 27812
![成人每天糖攝入量不超過多少克]( "成人每天糖攝入量不超過多少克")
- 成人每天糖攝入量不超過50克。成年人一天能量需要為2000卡左右，含新增糖量不能超過一天總攝入量的10%，新增糖上限是200卡，1克糖含有4卡能量。吃糖或者甜食過多，糖類物質會粘附在牙齒上，如果沒有及時清除，會形成牙菌斑，會導致齲齒的發生。通常糖的熱量一部分用於運動、學習，另一部...
- 15626
![青少年一天攝入多少大卡]( "青少年一天攝入多少大卡")
- 正常情況下，青少年需要1200到1500卡路里的熱量來滿足人體的能量代謝需要，如果是一些重體力勞動者，需要適當的增加熱量，一般要1500到1800卡。如果熱量攝入過多的話，就會轉化為脂肪，在體內堆積，引起肥胖。熱量攝入過多也會誘發很多疾病，比如說高血壓，高血脂，糖尿病，動脈粥樣硬化，冠心病...
- 9061
![每天糖攝入量是多少]( "每天糖攝入量是多少")
- 關於糖：“糖”的概念有廣義和狹義之分。廣義的糖指各種可消化的碳水化合物，包括有甜味的糖和沒有甜味的澱粉；狹義的糖則指精製後的食糖、如紅、白糖及飲料加工中常用的糖漿。幾乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖漿做成的甜味劑。營養學家推薦的每日攝入食糖總量大約為30...
- 23668
![小孩一天要攝入多少鈣]( "小孩一天要攝入多少鈣")
- 四到十二歲的兒童，一般每天攝入需要到800到1000毫克的鈣。除去每天從食物中攝取的鈣以外，最好在給孩子補充一些鈣製劑，比如說迪巧，鈣鎂咀嚼片等。平常多給孩子吃些深海魚蝦，紫菜，給孩子喝些牛奶，多吃一些豆製品都有利於補鈣，多讓孩子參加戶外活動，多晒太陽能夠促進鈣的吸收，提高孩...
- 5558
![人體一天攝入多少熱量]( "人體一天攝入多少熱量")
- 一天平均攝取2000大卡熱量為基礎！營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少...
- 21860
![每天烹調油攝入不超過多少克]( "每天烹調油攝入不超過多少克")
- 25克。慎吃食用油，維護身材保健康。食用油、脂肪與食用油有十分密切的關係，無論是動物或植物性脂肪每克都有約9大卡的熱量，但是植物油含分解脂肪的物質，所以適度攝取是有益的，而多吃就會不健康。減肥的人必須限量攝食植物油，以免造成減肥效果不好，要健康長壽的人更應如此。...
- 4577
![攝入量多少合適]( "攝入量多少合適")
- 1、溫度。喝淡鹽水的時候，水溫應該保持在20℃～30℃之間，這主要是因為溫熱的水可以加速食鹽的融化，這樣食鹽可以更加充分的溶解在溫水裡，保證人體充分吸收。不建議用冷水溶解食鹽，因為冷水會刺激腸胃，而且冷水和食鹽不易融合。2、攝入量。建議每次喝淡鹽水的時候，加入1、5g左右的...
- 32447
![糖攝入過多的危害]( "糖攝入過多的危害")
- 2、容易蛀牙；3、影響食慾，導致營養失衡；4、引發心腦血管疾病、糖尿病等慢性病；5、容易骨折；6、抑制免疫系統，導致抵抗力下降；7、引起過度興奮、焦慮、注意力難以集中以及孩子的偏執狂；8、引起睡意，減少孩子的活動；9、對孩子的學習成績產生不利的影響；10、使視力減退；11、對腎臟造成傷...
- 32586
![孕中期一天鈣的攝入量是多少]( "孕中期一天鈣的攝入量是多少")
- 孕婦補鈣，需貫穿孕前期、孕中期、孕晚期和產後期四個階段。孕早期鈣量：800毫克/天。孕早期是細胞分裂和器官初步發育形成期，孕媽咪鈣的需求量與普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克鈣，再加上其它食物中提供的鈣以及多晒太陽，一般能夠滿足機體...
- 7839
![正常人一天攝入多少卡路里]( "正常人一天攝入多少卡路里")
- 1、每個人攝取的能量主要是根據自身體重、活動量等決定的。一般來說，一個健康的成年女士每日必要攝取1800～1900卡路里的熱量。2、其中，蛋白質攝取量應為每日所需熱量的10%～15%;碳水化合物攝取量應很多於每日所需熱量的55%;脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30%。...
- 13263
生活全書館
