攝入量多少合適

1、溫度。

喝淡鹽水的時候，水溫應該保持在20℃～30℃之間，這主要是因為溫熱的水可以加速食鹽的融化，這樣食鹽可以更加充分的溶解在溫水裡，保證人體充分吸收。不建議用冷水溶解食鹽，因為冷水會刺激腸胃，而且冷水和食鹽不易融合。

2、攝入量。

建議每次喝淡鹽水的時候，加入1、5g左右的食鹽就可以了。一般來說500ml的淡鹽水以0.2%～0.3%的濃度為最佳，如果濃度過高也不利於人體健康，而且人體攝入過多的鹽分會加重心臟和腎臟的負擔，因此要控制攝入量。

3、時間。

喝淡鹽水最適合的時間其實就是早上起床的時候，因為人體經過一晚睡眠後會處於缺水狀態，而此時補充淡鹽水不僅可以補充水分，而且還可以消滅口腔中的細菌和微生物。飯後也可以喝適量的淡鹽水，可以清除口腔內的雜質。